En Amérique du Nord, l'acupuncture est couramment utilisée pour traiter les céphalées, l'infertilité ou l'arthrite. Cette pratique ancestrale peut également amplifier les effets bénéfiques de l'exercice physique, en favorisant la récupération et en optimisant les performances.
Il y a six ans, Judy Davies, décoratrice d’intérieur à Toronto, ne pouvait pas lever son bras au-dessus de l’épaule. Aujourd’hui, elle a retrouvé une mobilité complète, s’entraîne avec un coach et pratique le vélo régulièrement. « C’est miraculeux, témoigne-t-elle. Je me sens toujours en pleine forme et pleine d’énergie. »
Son problème remontait à une entorse d’enfance qui s’était aggravée avec le temps. « J’aurais pu opter pour la chirurgie, explique-t-elle, douloureuse mais potentiellement efficace. J’ai préféré une approche naturelle. » Elle a suivi un programme incluant massothérapie, chiropractie et acupuncture : insertion d’aiguilles ultra-fines (3 à 5 cm) en points spécifiques. Initialement plusieurs séances par mois, elle n’en fait plus que trois par an, au besoin.
« L’idée des aiguilles effraie, mais c’est indolore et relaxant, assure-t-elle. L’acupuncture est efficace, surtout combinée à d’autres thérapies. »
Katie Au, acupunctrice certifiée, chiropraticienne et entraîneure personnelle, précise : cette méthode naturelle cible la racine des blessures, réduit l’inflammation, restaure les voies nerveuses, calme la douleur et réoxygène les tissus. « Les micro-lésions provoquées par les aiguilles stimulent la guérison locale, augmentant l’apport sanguin et en oxygène, tout en libérant des endorphines pour un soulagement central de la douleur. »
L’exercice, bien que bénéfique, peut causer des courbatures. Cardio et musculation tendent les muscles, tout comme les gestes répétitifs (travail sur ordinateur, provoquant déséquilibres posturaux).
L’acupuncture traite aussi les adhérences cicatricielles dans muscles, ligaments et tissus, selon Katie Au. Elle stimule la circulation, libère des endorphines, détend les muscles, améliorant mobilité et performance.
Les effets sont souvent visibles dès la première séance : mouvements plus fluides et amples. Une légère douleur localisée peut persister 1-2 jours.
Épicondylite (« coude du tennisman ») ou claquage du jarret sont klassiquement traités par acupuncture. Katie Au, ex-plongeuse de compétition, l’utilisait pour rester performante.
Le repos aide, mais l’acupuncture accélère la récupération globale. L’électroacupuncture (stimulation électrique des aiguilles) renforce les effets.
Katie Au conseille l’acupuncture post-séance pour booster la récupération naturelle. « Une meilleure récupération permet de pousser plus loin, brûlant plus de calories et atteignant des pics physiologiques. »
Un client, douloureux au genou après golf et jogging, a vu ses douleurs disparaître, reprenant ses activités. De sédentaire, il est devenu actif avec musculation et cardio hebdomadaires.
Le point VG-20 (sommet du crâne), dit « point du bonheur », est souvent stimulé. D’autres points favorisent calme, réduisent anxiété et stress.
Le bien-être global provient aussi d’un équilibre nerveux, d’une pression artérielle stabilisée, moins de fatigue mentale et un meilleur sommeil – tous essentiels à la forme physique.
Avez-vous essayé l’acupuncture ? A-t-elle boosté votre forme ? Partagez votre expérience en commentaires !
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