Découvrez comment profiter pleinement de vos voyages tout en préservant votre santé, grâce à des conseils éprouvés d'experts.
Imaginez-vous sauter d'arbre en arbre dans le sanctuaire Rain Forest Adventure au Costa Rica ou pédaler le long des montagnes enneigées du Tibet. Vos vacances riment avec plaisir et insouciance !
Cependant, dans les pays en développement, prudence est de mise. L'eau et la nourriture peuvent abriter des bactéries pathogènes. Déshydratation, troubles intestinaux ou épuisement peuvent gâcher votre séjour. Anticiper ces risques est essentiel pour des vacances réussies.
Voici des conseils pratiques pour rester en forme lors de vos aventures.
Pressé à Mexico, vous optez pour un taco au poisson d'un vendeur ambulant ?
Même pour goûter la cuisine locale, soyez vigilant, surtout hors zone nord-américaine.
Kira Zack, porte-parole de G.A.P. Adventures, recommande des fruits pelables et noix en coque. Emportez vos collations saines. Sa règle d'or : "Si vous ne pouvez pas le cuire, le bouillir ou le peler, n'y touchez pas."
Évitez glaçons, salades, plats réchauffés, fruits de mer crus, fruits non pelés et street food. À l'extérieur, préférez un hôtel 5 étoiles, conseille Pam Lynch, diététicienne et professeure à l'Université Mount Saint Vincent d'Halifax. Prenez des multivitamines en précaution.
Votre bouteille est vide, l'hôtel assure que l'eau du robinet est sûre ?
Optez exclusivement pour l'eau embouteillée scellée. Sinon, bouillez-la ou purifiez-la avec comprimés ou filtre portable.
Evelyn Hannon, éditrice de Journeywoman.com, vérifie toujours le sceau. Elle raconte : "En Amérique du Sud, j'ai vu des employés remplir des bouteilles 'pures' avec un tuyau d'arrosage. Préférez l'eau gazeuse : les bulles ne trompent pas."
Pour le brossage des dents ? Même prudence. Lisa Kucman, globe-trotteuse de Toronto, a utilisé de la bière à Saint-Pétersbourg : "Étrange goût mentholé, mais mieux que le risque !"
Fréquente en raison de l'eau impure, elle cause déshydratation et perte d'électrolytes.
Pam Lynch préconise eau + boisson énergisante pour réhydrater. Consultez un médecin si persistante.
En Thaïlande, 6 jours non-stop ?
Evelyn Hannon : buvez beaucoup d'eau, limitez alcool/caféine, couchez-vous tôt. Emportez raisins et amandes pour l'énergie.
Alexa Morgan, spécialiste fitness à Barrie (Ontario), conseille pauses, étirements et entraînement préalable pour l'endurance en climat chaud.
Ne laissez pas l'euphorie occulter le bon sens. Contrôlez eau/nourriture et reposez-vous pour des vacances inoubliables !
[]