En Amérique du Nord, l'acupuncture est largement utilisée pour traiter des maux comme les céphalées, l'infertilité et l'arthrite. Cette pratique ancestrale peut également amplifier les bénéfices de l'exercice physique, en favorisant la récupération et en améliorant les performances.
Il y a six ans, Judy Davies, décoratrice d’intérieur à Toronto, ne pouvait pas lever son bras au-dessus de l'épaule. Aujourd’hui, elle a retrouvé une mobilité complète, s'entraîne avec un coach et pratique le vélo régulièrement. « C’est miraculeux, témoigne-t-elle. Je me sens toujours en pleine forme. Je suis enthousiasmée ».
Son problème découlait d'une entorse d'enfance qui s'était aggravée au fil des années. « J’aurais pu me faire opérer, explique-t-elle, une option douloureuse mais potentiellement efficace. J’ai préféré une approche alternative ». Elle a adopté un programme incluant massothérapie, chiropratie et acupuncture : insertion d'aiguilles ultra-fines (3 à 5 cm) en points spécifiques. Initialement, plusieurs séances par mois ; aujourd’hui, seulement trois par an ou au besoin.
« L'idée des aiguilles rebutait, avoue-t-elle, mais c'est indolore et très relaxant. L’acupuncture est efficace, surtout combinée à d'autres thérapies ».
Selon Katie Au, acupunctrice, chiropraticienne et coach personnel, cette méthode naturelle cible la racine des blessures : réduction de l'inflammation, restauration des voies nerveuses pour apaiser la douleur et réoxygénation des tissus.
« Les micro-lésions provoquées par les aiguilles stimulent la guérison rapide des tissus environnants (muscles, fascias, nerfs, peau, conjonctifs), augmentant l'apport sanguin et oxycéné tout en libérant des endorphines au niveau nerveux central », précise l'experte.
L'exercice, bien qu'essentiel, peut causer des douleurs. Cardio et musculation tendent les muscles, générant courbatures. Les gestes répétitifs (comme le travail sur ordinateur) fatiguent et déséquilibrent la posture.
L’acupuncture traite aussi les adhérences cicatricielles dans muscles et ligaments, stimule la circulation, libère des endorphines, détend les muscles et améliore mobilité et performances, selon Katie Au.
Les effets sont souvent immédiats dès la première séance : mouvements plus fluides et amples. Une légère douleur localisée peut persister 1-2 jours.
Épicondylite (« coude du tennisman ») ou claquage du jarret sont fréquemment traités par acupuncture. Katie Au, ancienne plongeuse de compétition, l'utilisait pour rester performante.
Repos et détente aident, mais l’acupuncture accélère la récupération globale. L'électroacupuncture (stimulation électrique des aiguilles) renforce les résultats.
Katie Au conseille l'acupuncture post-séance pour booster la récupération naturelle.
« Meilleure récupération = entraînements plus intenses, plus de calories brûlées et gains physiologiques supérieurs ».
Un client, douloureux au genou après golf et jogging, a vu ses douleurs éliminées, reprenant activités. De sédentaire, il est devenu actif avec musculation et cardio.
Le point VG-20 (sommet du crâne), « point du bonheur », est souvent stimulé. D'autres points favorisent calme, rétablissement, réduisent anxiété et stress.
Effets indirects : équilibre nerveux, baisse tension artérielle, moins de fatigue mentale, meilleur sommeil, contribuant à une forme physique optimale.
