Renforcez la musculature de vos jambes et améliorez votre posture grâce à l’équitation, un sport accessible et complet.
Kat Lipinski, apprentie directrice de funérailles et mère monoparentale, mène une vie bien remplie. Pourtant, au cours de la dernière année, elle a trouvé un moyen étonnant de se détendre en passant du temps auprès des chevaux au Bay Ranch Lodge & Equestrian Centre, à Bobcaygeon, en Ontario. « C’est ma propre version de la méditation, confie cette femme de 32 ans résidant à Lindsay. Je pense que cela vient de la relation avec les animaux. C’est une évasion du quotidien. »
Elle avait suivi des cours d’équitation il y a une dizaine d’années. L’automne dernier, elle a saisi l’occasion de sauver un cheval de course blessé, Ember, qui s’était cassé une patte en compétition et était destiné à l’euthanasie. Depuis, elle consacre près d’une heure et demie par jour à Bay Ranch pour le toiletter – Ember n’étant pas encore prêt à être monté – et à marcher avec lui dans l’enclos. « Ember réapprend à être un cheval », explique Kat Lipinski. Son amie Ema Elley, propriétaire de Bay Ranch, lui a dispensé quelques leçons avec un autre cheval pour raviver ses connaissances.
« Travailler avec les chevaux et les monter est un exercice modéré », précise-t-elle. L’équitation renforce les muscles des jambes, améliore la force, la posture et l’équilibre. Toutes les activités – harnachement, toilette, monte – brûlent des calories : une femme de 70 kg dépense 422 calories en une heure de toilette, 170 calories pour une heure de promenade, et près de 450 calories pour une sortie au trot.
Pour Kat, les bénéfices sociaux et mentaux sont primordiaux. « C’est une petite communauté ici : les cavaliers organisent des barbecues et s’entraident, comme pour acheter un réfrigérateur afin de conserver les carottes des chevaux. Grâce à l’équitation, j’ai rencontré Kathy Burt. On se soutient mutuellement face aux frustrations avec les chevaux, on rit de leurs comportements – flirts ou bagarres. Le corral ressemble à une télé-réalité ! »
Consultez un moniteur certifié par un organisme comme Équine Canada.
L’équipement
Optez pour un casque d’équitation conforme aux normes ASTM/SEI (équivalent des normes de l’Association canadienne de normalisation, faute de standard canadien spécifique). La veste d’équitation est obligatoire pour les moins de 18 ans et recommandée pour les débutants : antichoc, elle protège les organes internes en cas de chute.
Comment s’habiller ?
Choisissez des bottes à semelle plate antidérapante pour éviter que le pied ne glisse dans l’étrier. Des gants sont également conseillés.
