Comment utiliser correctement la soie dentaire : méthode experte pour des dents saines

Pour des dents saines, l'utilisation quotidienne de la soie dentaire est indispensable. Une mauvaise technique annule ses bienfaits. Découvrez la méthode en quatre étapes validée par l'Association dentaire canadienne, et les quatre erreurs courantes à éviter.

La majorité des personnes se brossent les dents deux fois par jour, mais la soie dentaire est souvent négligée. Pourtant, ce simple fil est l'un des meilleurs outils pour préserver la santé dentaire et prévenir des problèmes graves comme la perte de dents, l'inflammation gingivale ou la parodontite. « C'est un accessoire essentiel », affirme la dentiste Deborah Stymiest, présidente de l'Association dentaire canadienne, basée à Fredericton (N.-B.). Pourquoi ? Parce que la brosse à dents ne nettoie que moins de 30 % de la surface dentaire. Sans intervention, la plaque s'accumule, se transforme en tartre et cause des dommages.

Malgré son importance, la soie dentaire reste impopulaire. « Adopter cette habitude est difficile, note la Dre Stymiest. Aujourd'hui, tout va vite et on oublie souvent ce geste dans la routine. » Pire, beaucoup l'utilisent mal. Une utilisation quotidienne et correcte garantit des dents en pleine santé à long terme.

Voici la méthode recommandée par l'Association dentaire canadienne. Pour plus de précisions, demandez une démonstration à votre dentiste ou hygiéniste, ou consultez une vidéo tutorielle en ligne.

1. Prenez environ 36 cm (18 po) de soie, soit de vos doigts au coude. Laissez 5 cm (2 po) entre vos mains et enroulez-la autour de l'index et du majeur de chaque main.
2. Glissez la soie entre deux dents, formez un C autour de l'une d'elles près de la gencive. Faites-la glisser doucement sous la gencive et frottez la dent de haut en bas deux ou trois fois.
3. Nettoyez bien les deux côtés de chaque dent – une erreur courante est de n'en faire qu'un. Utilisez une section propre de soie pour chaque espace, car elle s'use et accumule des débris.
4. Terminez par le brossage des dents. Pour prévenir caries et maladies gingivales, commencez toujours par la soie, puis la brosse.

Évitez ces erreurs fréquentes :

Sauter l'étape
Utilisez la soie dentaire quotidiennement pour empêcher l'accumulation de tartre. Si les gencives saignent au début, c'est normal et passager. Privilégiez le soir pour éviter que les résidus stagnent toute la nuit.

Ne cibler que les débris alimentaires
La soie dentaire doit enlever la plaque, pas seulement les morceaux coincés. Frottez de haut en bas deux ou trois fois des deux côtés, à partir du bord gingival. Si c'est ardu, demandez à votre dentiste un type adapté (cirée ou non).

Ne pas presser suffisamment
Un léger effort est nécessaire pour déloger la plaque. Pressez fermement contre la dent et guidez la soie lentement sous la gencive.

Ne pas y consacrer assez de temps
Avec 28 dents en moyenne, comptez deux minutes pour la soie. Ajoutez 2-3 minutes pour le brossage : 5 minutes par soir pour des dents durables à vie.