Vous souhaitez concevoir un enfant ? Bougez davantage ! Des chercheurs de la Harvard School of Public Health ont établi un lien clair entre le temps passé devant la télévision et la qualité du sperme.
Les hommes regardant la TV plus de 20 heures par semaine présentent un nombre de spermatozoïdes inférieur de 44 % à ceux qui en regardent très peu. À l'inverse, ceux pratiquant 15 heures d'exercice hebdomadaire ont un taux de spermatozoïdes 73 % supérieur à ceux s'entraînant 5 heures ou moins.
Cette étude a pris en compte des facteurs comme l'alimentation, le stress et le tabagisme. Elle est l'une des premières à relier activité physique et fertilité masculine. La température du scrotum influence la qualité des spermatozoïdes : les experts préconisent les boxers et pantalons amples. Rester assis longtemps devant un écran élève cette température et augmente le stress oxydatif, altérant la fertilité.
La surconsommation de télévision accroît aussi les risques de diabète de type 2, maladies cardiovasculaires et mortalité prématurée, selon une étude de 2011.
Voici 6 conseils d'experts pour optimiser la fertilité masculine :
– Consommez des aliments riches en acide folique, zinc, vitamines C et E.
– Évitez les collations caloriques qui réduisent le nombre de spermatozoïdes.
– Arrêtez le tabac, l'alcool et les drogues.
– Bannissez les bains chauds.
– Gérez le stress.
– Consultez votre médecin pour tout médicament.
