Dans 50 % des cas d'infertilité d'un couple, la cause provient de l'homme. Si la chirurgie ou les traitements médicaux sont parfois nécessaires, des thérapies naturelles peuvent souvent résoudre le problème en douceur. Découvrez ici des suppléments nutritionnels prouvés pour améliorer la fertilité masculine.
Un homme est considéré comme infertile si sa partenaire ne conçoit pas après 1 an de rapports sexuels réguliers non protégés pendant la période fertile du cycle menstruel. Le nombre exact de spermatozoïdes nécessaires à la fécondité n'est pas fixe, mais plus il est élevé, meilleures sont les chances de procréation.
Symptômes de la stérilité masculine :
Si vous suspectez une infertilité, consultez un médecin pour un diagnostic complet. Votre partenaire pourrait aussi être examinée. Important : Avant toute supplémentation, surtout si vous suivez un traitement médical, demandez l'avis de votre professionnel de santé.
La chirurgie corrige les anomalies anatomiques, mais les suppléments sont efficaces dans de nombreux cas, quel que soit l'âge de l'homme (contrairement aux femmes, où la fertilité diminue après 35 ans). Associez-les à des multivitamines et minéraux pour une meilleure efficacité. Les effets apparaissent après plusieurs mois.
Les vitamines C et E, combinées à des caroténoïdes, forment un puissant antioxydant protégeant les spermatozoïdes des radicaux libres. La vitamine C améliore leur mobilité en empêchant leur agglutination. Les fumeurs en sont souvent carencés.
Le zinc booste la testostérone et la densité spermatique (associez-le au cuivre pour éviter les carences). Les oméga-3 des huiles de poisson soutiennent la santé des spermatozoïdes et des tissus génitaux. La vitamine B12 est essentielle à la division cellulaire ; sa carence réduit nombre et mobilité des spermatozoïdes. Le ginseng panax et de Sibérie stimulent la testostérone et la production de sperme.
Caroténoïdes
Dose : 1 capsule (1,5 mg) 2 fois/jour avec les repas.
Vitamine C
Dose : 100 mg 2 fois/jour (préférez l'acérola naturel).
Vitamine E
Dose : 25 mg 2 fois/jour (forme naturelle : germe de blé, fruits oléagineux).
Zinc
Dose : 30 mg/jour (ajoutez 2 mg de cuivre si >1 mois).
Huiles de poisson
Dose : 2 capsules/jour (600 mg oméga-3). Attention aux anticoagulants.
Vitamine B12
Dose : 10 µg/jour le matin + 400 µg acide folique.
Ginseng panax
Dose : 100-150 mg extrait (2-3 % ginsénosides) 2 fois/jour, alterné avec ginseng de Sibérie.
Ginseng de Sibérie
Dose : 200-300 mg extrait (6-8 % éleuthérosides) 2 fois/jour.
Malformations, cicatrices d'infections, faible testostérone réduisant densité et qualité des spermatozoïdes. Facteurs aggravants : alcool/tabac excessifs, mauvaise alimentation, stress, médicaments altérant la mobilité.
Une étude sur 30 hommes montre que 500 mg de vitamine E/jour pendant 3 mois améliore les performances spermatiques in vitro vs placebo.
Les sous-vêtements n'impactent pas la fertilité (slips moulants élèvent la température testiculaire de 1-2°C, insuffisant). Évitez les jeans trop serrés.
Le saviez-vous ? La vitamine E était appelée "anti-stérilité" (tocophérol : tokos = progéniture, pherein = porter).
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