Après l'accouchement, de nombreuses mamans font face à un ventre relâché et flasque. Contrairement aux idées reçues, des exercices ciblés peuvent aider à restaurer la tonicité abdominale.
Image : Dragon Images/Shutterstock
Ce phénomène, appelé diastase des grands droits, résulte de la pression exercée par le fœtus sur les muscles abdominaux autour de l'ombilic. Chez certaines femmes, ces muscles se repositionnent naturellement après l'accouchement, mais chez d'autres, ils restent distendus, provoquant une saillie des organes et un petit bedon.
Selon les experts, un renforcement musculaire approprié permet aux muscles de se realigner, aplatissant ainsi le ventre. Voici un exercice simple de 10 minutes, praticable à domicile, pour affiner la taille rapidement.
Des résultats prouvés ! Une étude pilote menée par Leah Keller, coach personnelle, et la Dre Geeta Sharma, gynécologue-obstétricienne au centre médical Weill Cornell (hôpital presbytérien de New York), a impliqué 63 femmes souffrant de diastase sévère. Après 12 semaines d'exercice quotidien de 10 minutes, toutes ont corrigé leur diastase, et certaines ont même perdu des centimètres de tour de taille.
« Nous avons aidé des patientes jusqu'à un an post-partum, souligne la Dre Sharma. C'était gratifiant de les accompagner. »
Bien que non testé spécifiquement sur les hommes ou les femmes non enceintes, cet exercice semble prometteur pour tous.
Pas besoin de salle de sport : ces exercices validés renforcent efficacement les muscles abdominaux.
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