Pour un sommeil optimal, rien de mieux qu'un bain chaud : il accélère l'endormissement et prolonge la durée du repos nocturne.
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Selon une méta-analyse américaine, un bain ou une douche chaude pris 1 à 2 heures avant le coucher améliore significativement la qualité du sommeil, en réduisant le temps d'endormissement et en augmentant sa durée.
Le bain chaud offre un effet apaisant, mais son efficacité repose aussi sur le lien étroit entre le cycle veille-sommeil et la température corporelle. Celle-ci culmine en fin d'après-midi ou début de soirée, puis diminue avec la somnolence.
L'eau chaude favorise le rythme circadien naturel en dirigeant le sang et la chaleur vers la périphérie du corps (mains et pieds), facilitant ainsi leur refroidissement en fin de journée.
Surveillez ces signaux d'alarme indiquant un sommeil de mauvaise qualité.
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