Une simple pause suffit pour consolider les souvenirs.
Le sommeil aide à mémoriser, mais une pause de 10 minutes suffit aussi. Une étude de l'Université d'Édimbourg révèle que 10 minutes de repos éveillé dans un environnement calme stimule la mémoire.
Nos souvenirs se consolident durant le sommeil, mais aussi durant des pauses éveillées. Un court temps de repos inactive suffit.
Pour cette recherche, des scientifiques écossais ont narré deux histoires à des participants. Après la première, ils ont bénéficié de 10 minutes de repos éveillé dans une pièce calme, aux lumières tamisées, sans smartphone. Après la seconde, ils ont joué à "Trouvez les différences" pendant 10 minutes.
Le repos de 10 minutes a mieux stimulé la mémoire : les participants se rappelaient mieux l'histoire 30 minutes plus tard et une semaine après. Durant le repos, ils laissaient vagabonder leurs pensées, comme la plupart l'ont rapporté ensuite.
Perspectives pour l'amnésie et la perte de mémoire
Les chercheurs explorent si ces résultats pourraient aider les personnes souffrant d'amnésie ou de troubles mnésiques, via des pauses régulières dans la journée. L'étude est publiée dans Psychological Science (2020).
