Des chercheurs néerlandais de renom ont développé une application interactive pour améliorer votre sommeil de manière durable.
Depuis cinq ans, des scientifiques des universités d'Utrecht, d'Amsterdam et de Delft étudient Lyla Sleep Coach, une solution innovante basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour l'insomnie. Cette approche reconnue cible les pensées et comportements liés au sommeil, en montrant comment vos perceptions influencent vos habitudes nocturnes.
Au quotidien, engagez de courtes conversations avec Lyla sur vos horaires de coucher et de lever. Elle propose des conseils personnalisés, exercices et astuces adaptés à vos réponses précédentes, favorisant des comportements propices à un sommeil réparateur tout en identifiant ce qu'il faut éviter.
Testée sur 150 participants souffrant de troubles du sommeil, l'application a été utilisée par la moitié d'entre eux pendant six semaines. Des questionnaires avant/après et suivis à sept jours et trois mois ont démontré des améliorations significatives du sommeil chez les utilisateurs comparés au groupe témoin.
Validée il y a deux ans, Lyla Sleep Coach est désormais perfectionnée et disponible en téléchargement gratuit pour tous.
