La dépression peut vous rendre triste, désespéré ou irritable. Cela peut affecter vos habitudes de sommeil et votre appétit. Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez avoir envie d'éviter les autres et de vous isoler de votre réseau social. Cependant, certaines personnes veulent éviter les antidépresseurs sur ordonnance si elles le peuvent. Ne serait-ce pas bien s'il existait une sorte de remède naturel efficace contre la dépression ? En fait, il y en a plusieurs qui pourraient vous aider, surtout si votre dépression est légère. Voici quelques options pour traiter la dépression naturellement.
De nombreuses personnes trouvent un soulagement des symptômes bénins avec un supplément à base de plantes pour la dépression. Les herbes pour la dépression sont relativement sûres, mais il est important de se rappeler qu'elles ont toujours des propriétés chimiques. Ils peuvent causer des effets secondaires et interagir négativement avec d'autres médicaments que vous prenez. Donc, si vous êtes traité pour des conditions médicales, parlez-en à votre médecin avant de prendre une herbe pour la dépression.
Si vous décidez d'utiliser un remède à base de plantes contre la dépression, lequel devriez-vous utiliser ? Voici quelques-unes des meilleures herbes pour la dépression
Millepertuis
Le millepertuis est une plante utilisée depuis des siècles pour lutter contre la dépression. L'intérêt récent pour cette herbe a inspiré des recherches pour découvrir son efficacité. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que le millepertuis était plus efficace que le placebo dans le traitement de la dépression légère à modérée. De plus, il était tout aussi efficace que les antidépresseurs pour ces niveaux inférieurs de dépression. Il y avait également moins d'effets indésirables avec le millepertuis qu'avec les antidépresseurs. Cependant, ses avantages pour la dépression sévère n'ont pas été prouvés, car il n'y avait aucun sujet souffrant de dépression sévère dans l'étude.
Camomille
La camomille est une autre herbe qui peut être utilisée pour la dépression. Il est également utile pour l'anxiété qui peut accompagner la dépression chez certaines personnes. Pas assez d'études ont été faites pour établir clairement son efficacité comme traitement de la dépression. Cependant, cela semble fonctionner mieux qu'un placebo. La camomille est utilisée le plus souvent sous forme de thé.
Ginseng
Le ginseng est un complément naturel à base de plantes utilisé en médecine chinoise depuis des millénaires. Dans un passé lointain, il était généralement utilisé pour améliorer la clarté mentale, augmenter l'énergie et minimiser les effets du stress. Aujourd'hui, les gens comptent sur ces mêmes qualités de l'herbe pour les aider à surmonter l'aspect de faible énergie de la dépression légère à modérée.
Safran
Le safran est une herbe souvent utilisée en cuisine. Il semble également aider avec les symptômes de la dépression. Cela semble être un moyen sûr et efficace d'aider à lutter contre la dépression, mais des recherches systématiques et approfondies sont nécessaires pour déterminer son efficacité.
L'homéopathie est un type particulier de système médical basé sur l'idée que le corps a le pouvoir de se guérir. Alors, d'où vient le médicament? Ce que fait un homéopathe, c'est de donner au patient des substances naturelles pour aider le corps à se guérir. Ils utilisent généralement des plantes et des minéraux lorsqu'ils traitent la dépression et d'autres troubles.
Les remèdes homéopathiques ne conviennent généralement pas aux personnes souffrant de dépression grave ou de longue durée. Ils sont le plus souvent utilisés entre le moment où la personne réalise qu'elle a besoin d'aide et son premier rendez-vous de psychothérapie. Vous trouverez ci-dessous une liste de certains des remèdes homéopathiques les plus courants contre la dépression, en particulier lorsqu'elle s'accompagne d'anxiété.
Album Arsenicum
Arsenicum album est un médicament homéopathique à base d'arsenic blanc. Il est administré à des doses bien inférieures à ce qui serait toxique. Il est particulièrement utile pour les personnes qui ont des symptômes gastro-intestinaux avec leur dépression
Ignatia
Ignatia provient de la fève d'un petit arbre trouvé en Chine et aux Philippines. Ce remède homéopathique est le plus couramment utilisé lorsqu'une personne souffre de dépression après avoir perdu un être cher ou traversé un événement traumatisant.
Natrum Muriaticum
Natrium muriaticum est la même chose que le sel de table. Les praticiens homéopathes utilisent ce supplément lorsque le stress est une caractéristique principale d'une dépression légère.
Sépia
Le sépia est une substance qui provient de la seiche. C'est le liquide que la seiche expulse lorsqu'elle est menacée, aussi appelé son « encre ». Les homéopathes ont tendance à utiliser le sépia pour la dépression pour les symptômes de manque d'énergie et les sentiments d'indignité. Il est également utilisé spécifiquement pour les femmes souffrant de dépression post-partum ou de dépression survenant pendant la ménopause.
Les médicaments naturels contre la dépression comme les herbes et les remèdes homéopathiques peuvent être très utiles pour la dépression légère à modérée. Cependant, il existe d'autres types de suppléments qui peuvent également aider. Ce sont des substances que l'on trouve couramment sous forme de suppléments nutritionnels, mais elles peuvent également être bénéfiques pour les personnes souffrant de dépression.
5-HTP
Il existe un supplément appelé 5 hydroxytryptophane, ou 5 HTP, qui peut aider à réguler la sérotonine chimique du cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur qui améliore naturellement votre humeur. Il n'y a pas suffisamment de preuves pour prouver que le 5-HTP est efficace comme traitement antidépresseur, mais de nombreuses personnes pensent que cela les a aidés. De plus, il est important d'éviter d'en prendre trop, car cela peut éventuellement entraîner de graves problèmes neurologiques.
MÊME
La SAMe, également appelée S-adénosyl méthionine, est une substance synthétique qui est une forme de produit chimique déjà présent naturellement dans votre corps. Il a été présenté comme l'un des meilleurs remèdes naturels contre la dépression, entre autres conditions. Et, en fait, la SAMe peut être aussi efficace que certains antidépresseurs, dont l'imipramine et les ISRS.
Acides gras oméga-3
À un moment donné, de nombreuses personnes pensaient que la prise de suppléments d'acides gras oméga-3 pouvait être un remède naturel contre la dépression. Cependant, son palmarès ne le confirme pas. Bien que cela puisse aider à lutter contre la dépression dans certains cas, ce n'est que lorsque la personne avait une carence en oméga 3. Donc, si vous avez déjà suffisamment d'oméga-3 dans votre corps, en prendre plus ne vous aidera pas à lutter contre votre dépression.
Interventions non médicamenteuses contre la dépression
Que vous essayiez ou non des médicaments à base de plantes, homéopathiques ou d'autres médicaments naturels contre la dépression, vous pouvez bénéficier de la lutte contre la dépression naturellement par d'autres moyens. Voici quelques moyens naturels de traiter la dépression sans prendre de suppléments :
Changements de mode de vie
Les changements de mode de vie peuvent également offrir une aide naturelle pour la dépression. Les personnes déprimées ont souvent de mauvaises habitudes personnelles, comme manger trop ou trop peu, dormir à des heures indues ou ne pas faire suffisamment d'exercice. Ce sont des symptômes de dépression, mais il peut aussi s'agir de choses contre lesquelles vous pouvez agir. Si vous vous sentez déprimé, vous pouvez faire l'effort de changer ces habitudes. Voici certaines choses que vous pouvez faire.
Mangez des aliments sains
Vous avez probablement entendu dire que la malbouffe est mauvaise pour vous. Vous en avez peut-être souvent entendu parler dans votre vie, à la fois pendant votre enfance et chaque fois que vous allez chez votre médecin pour un bilan de santé. Cela peut être ennuyeux d'entendre cela, surtout si vous aimez les sucreries et les aliments gras. Mais la vérité est qu'une alimentation malsaine n'est pas seulement mauvaise pour votre santé physique; cela peut également être nocif pour votre santé mentale.
Alors mangez comme vous le savez, en incluant des légumes, des fruits, des grains entiers et des protéines dans votre alimentation, en évitant trop de gras ou de sucre et en mangeant la bonne quantité de nourriture pour votre corps. De saines habitudes alimentaires peuvent vraiment améliorer votre humeur. La bonne nouvelle est que de nombreuses personnes qui adoptent de saines habitudes alimentaires pour améliorer leur condition physique ou mentale trouvent souvent qu'elles apprécient plus qu'elles ne l'auraient jamais imaginé.
Pratiquez une bonne hygiène de sommeil
Bien que vous ne puissiez pas contrôler parfaitement vos habitudes de sommeil, vous pouvez prendre des mesures pour les améliorer. Voici quelques conseils d'hygiène du sommeil :
Psychothérapie pour la dépression
Parmi les moyens naturels de traiter la dépression, la psychothérapie est celle qui ne présente aucun risque pour votre santé physique. Il peut être utilisé avec d'autres types de remèdes naturels contre la dépression, ainsi qu'en combinaison avec des antidépresseurs ou d'autres médicaments. Il a été prouvé à maintes reprises qu'il aide les gens à surmonter la dépression.
La psychothérapie du point de vue du patient peut sembler impliquer uniquement de parler à un thérapeute de ses problèmes. Cependant, le thérapeute fait bien plus que simplement vous tenir compagnie. Les thérapeutes se concentrent généralement sur un type de thérapie ou adoptent une approche éclectique qui s'inspire de nombreuses écoles de pensée. Ils peuvent utiliser une variété de techniques éprouvées pour vous aider à remodeler vos pensées, à accepter vos expériences, à vous fixer des objectifs de vie et à construire un meilleur système de soutien.
Que vous preniez ou non des médicaments contre la dépression, votre thérapeute peut vous apprendre à combattre naturellement la dépression. Ils peuvent vous guider lorsque vous explorez les raisons de votre mauvaise humeur. Ils peuvent vous aider à examiner les pensées négatives, à déterminer si vous voulez les conserver et les remplacer si ce n'est pas le cas. Ils peuvent vous enseigner des techniques d'adaptation pour faire face à des situations stressantes et à des symptômes de dépression qui vous rendent la vie plus difficile.
Bien qu'il puisse être facile de se procurer une bouteille de suppléments à base de plantes, obtenir d'autres types de traitement naturel de la dépression peut sembler intimidant. Si vous souhaitez parler à un thérapeute, BetterHelp vous facilite la tâche. Là, vous pouvez vous connecter avec un thérapeute et commencer très rapidement une thérapie en ligne. Même si votre dépression n'est pas grave, il est important d'obtenir de l'aide dès que possible. Lorsque vous le faites, vous pouvez vous sentir bien à nouveau. Et qui sait? Vous pouvez même résoudre d'anciens problèmes avec lesquels vous avez toujours lutté afin de pouvoir construire une vie plus heureuse et plus épanouissante que jamais auparavant.
Vous trouverez ci-dessous les questions fréquemment posées sur ce sujet :
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