Si vous vous sentez déprimé et que cela dure depuis plus de deux semaines, vous pourriez avoir un léger cas de dépression. Il est important de noter que vos sentiments dépressifs pourraient simplement être une tristesse générale face à un tas de choses qui se passent dans votre vie. Par exemple, si vous vivez un deuil suite à la perte d'une personne qui vous est chère ou à la perte de votre emploi, vous pourriez faire face à une dépression situationnelle, qui peut se résoudre d'elle-même après avoir traversé toutes les étapes du deuil.
La dépression peut être une chose difficile à comprendre par vous-même parce que nos humeurs changent d'un moment à l'autre et d'un jour à l'autre. Un trouble dépressif est différent de la tristesse que tout le monde éprouve de temps à autre. De nombreux facteurs peuvent contribuer à un trouble dépressif, il est donc difficile de l'évaluer par soi-même. Les symptômes de la dépression peuvent durer peu de temps, et ils peuvent durer longtemps. Pour aggraver encore les choses, un trouble dépressif peut appartenir à différentes catégories.
Autre chose qui rend la question de la dépression encore plus déroutante, c'est qu'il existe des degrés de dépression. Si votre dépression est assez légère, il peut être extrêmement difficile pour un professionnel non clinique de faire la différence entre un trouble dépressif mineur qui nécessite un traitement et un accès de tristesse temporaire. Il s'agit d'une distinction importante car la tristesse disparaîtra d'elle-même, mais même un cas bénin de trouble dépressif majeur doit être traité afin que vous puissiez profiter d'une vie heureuse et saine.
Lorsque la tristesse devient déroutante et que vous ne savez vraiment pas comment vous sentir mieux, la seule chose que vous pouvez faire pour vous-même est de prendre rendez-vous avec un thérapeute agréé qui peut fournir une évaluation de la santé mentale et vous aider à franchir les prochaines étapes vers le sentiment mieux.
La réalité est que la dépression mineure est toujours la dépression. L'intensité des symptômes d'un trouble dépressif majeur peut être léger, modéré, sévère ou profond. C'est à cela que les gens font référence lorsqu'ils parlent de "dépression légère" - des symptômes légers d'un trouble dépressif majeur. L'intensité des symptômes de la dépression majeure est évaluée en fonction de leur degré d'invalidité et de la mesure dans laquelle ils interfèrent avec le fonctionnement quotidien d'une personne pour travailler et gérer sa maison.
Bien que cela semble être une contradiction, la dépression mineure peut souvent répondre aux critères du DSM pour la dépression majeure. Comme expliqué ci-dessus, la différence est que leurs symptômes se situent à l'extrémité la plus légère de l'échelle de gravité des symptômes. Certaines personnes croient à tort que la dépression légère n'est pas une maladie grave qui nécessite un traitement, et dans la plupart des cas, ce n'est ni juste ni exact.
La Harvard Medical School identifie les types de dépression suivants :
Lorsque vous en apprenez plus sur la dépression mineure ou majeure, vous pouvez rencontrer le terme trouble dépressif persistant, également appelé dysthymie ou TED. Le trouble dépressif persistant diffère de la dépression mineure en raison de la durée de sa durée, par opposition à la gravité des symptômes. Un trouble dépressif persistant est continu et chronique, ce qui signifie que les symptômes durent longtemps (généralement plus de deux ans). Les symptômes du trouble dépressif persistant sont sensiblement les mêmes que ceux de la dépression majeure. C'est juste qu'ils peuvent durer des années et interférer de manière significative avec vos relations et d'autres domaines de votre vie. Un trouble dépressif persistant n'est généralement pas aussi grave qu'une dépression majeure, bien que les symptômes se situent généralement dans la gamme légère, modérée ou sévère. L'intensité des symptômes peut changer avec le temps. Généralement, une personne atteinte d'un trouble dépressif persistant ne manquera pas de symptômes avant deux mois. Pour compliquer davantage les choses, une personne peut avoir des épisodes de dépression majeure avant ou pendant la période où elle souffre d'un trouble dépressif persistant, qui peut être appelé double dépression.
Les personnes atteintes du trouble dépressif persistant peuvent généralement tolérer leurs symptômes et poursuivre leurs activités quotidiennes, mais elles n'en retirent pas beaucoup de plaisir.
Il existe de nombreuses idées fausses sur la dépression mineure ou légère (qui entre dans la catégorie de la dépression majeure). En raison de la faible intensité des symptômes, la dépression légère peut être difficile à diagnostiquer. De nombreux symptômes ressemblent beaucoup à des réactions émotionnelles régulières. Bien que l'intensité des symptômes soit généralement légère, elle peut changer et s'aggraver.
Voici quelques-uns des signes et symptômes de la dépression mineure. Notez que beaucoup d'entre eux ressemblent aux symptômes de la dépression majeure.
Les personnes souffrant de dépression légère peuvent éprouver des changements dans leur comportement normal. Leurs habitudes de sommeil et d'alimentation peuvent changer. Leur appétit peut sensiblement augmenter ou diminuer. Les personnes souffrant de dépression légère peuvent également être plus enclines à utiliser des produits comme les cigarettes, les drogues, l'alcool ou les stimulants de l'humeur pour tenter de réduire leurs symptômes par l'automédication.
Les symptômes de la dépression mineure peuvent changer avec le temps. Une personne peut également vivre des moments où elle se sent sombre et ne peut pas dormir. De plus, leurs symptômes actuels peuvent s'aggraver. Ce qui était une inquiétude occasionnelle peut se transformer en schémas de pensée négatifs chroniques. Leur frustration peut augmenter et cela peut avoir un effet sur leurs relations.
Une dépression légère peut également s'aggraver rapidement et devenir une dépression sévère. Cette intensité des symptômes sera très certainement remarquée par l'entourage de la personne déprimée. Les personnes souffrant de dépression majeure auront des difficultés à effectuer leurs activités quotidiennes normales et peuvent même ressentir des symptômes aussi graves que des délires, des hallucinations et des idées suicidaires.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, de l'aide est disponible. Le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide peut être joint au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7, ou vous pouvez envoyer le mot "MAISON" par SMS au 741741 pour joindre la ligne de texte de crise.
Lorsque la dépression légère évolue vers une dépression modérée ou sévère, la personne doit consulter un professionnel agréé et commencer un traitement approprié. Ce n'est pas non plus une mauvaise idée de consulter votre médecin traitant et de passer un examen.
Si vous avez reçu un diagnostic de dépression légère, vous disposez de nombreuses options pour essayer d'améliorer vos symptômes, en commençant par quelques changements simples dans votre mode de vie.
Commencez par faire le bilan mental d'une journée type de votre vie. Tenez compte de vos habitudes alimentaires et de sommeil et de votre horaire de travail. Avez-vous l'impression d'avoir un bon équilibre travail-vie? Sinon, vous venez de trouver le premier endroit pour faire un changement dans votre vie. Pour vous aider à concilier travail et vie personnelle, que pouvez-vous faire pour gagner du temps ? Pouvez-vous obtenir des temps d'arrêt en prenant les transports en commun, en prenant , ou en rejoignant un covoiturage ?
Quels passe-temps ou activités aimez-vous que vous avez peut-être mis en veilleuse ? Essayez d'ajouter une nouvelle chose que vous appréciez dans votre emploi du temps, cela pourrait améliorer votre humeur et réduire votre stress.
Vous passez le plus clair de votre temps devant la télévision ou sur les réseaux sociaux ? Bien qu'il soit important de passer du temps à se reposer et à se détendre, cela ne devrait pas vous priver d'autres choses importantes dans votre vie.
Avez-vous pensé à préparer vos repas de la semaine le week-end et à les congeler à l'avance ? C'est un excellent moyen d'enrichir votre alimentation de protéines, de fruits et de légumes sains. N'oubliez pas quelques collations saines.
Pouvez-vous intégrer quelques séances d'exercice de 15 minutes dans votre emploi du temps chaque jour ? La recherche montre que même quelques séances d'exercice physique de 15 minutes peuvent réduire considérablement les symptômes de la dépression.
De plus, les activités relaxantes peuvent être utiles pour les personnes souffrant de dépression légère. Il y a beaucoup d'options à essayer, donc si l'une d'elles n'est pas votre tasse de thé, passez à une autre. Certaines choses que vous pouvez essayer sont le yoga, le tai-chi, la méditation, la pleine conscience ou travailler sur un livre de coloriage pour adultes.
La vie peut devenir très occupée, à tel point que nous arrêtons de consacrer du temps à nos amis. Prévoyez du temps pour visiter avec un ami. Vous n'avez pas besoin de faire quoi que ce soit de spécial nécessairement. Réunissez-vous et vous parlerez et rirez avant de vous en rendre compte.
Si vous décidez de consulter un conseiller agréé pour vos symptômes de dépression légère, vous pourrez peut-être commencer un régime de thérapie cognitivo-comportementale, qui est une sorte de thérapie par la parole. Avec des plateformes de thérapie en ligne comme BetterHelp, vous pouvez avoir vos séances en ligne dans le confort de votre foyer.
Votre thérapeute ne vous dira pas ce que vous devez changer pour vous débarrasser de vos symptômes de dépression légère. Ce qu'ils feront, c'est écouter comment vous vous sentez et vous aider à explorer des moyens qui aideront vos symptômes à s'atténuer. La thérapie cognitivo-comportementale commence généralement à fonctionner après quelques séances et ne nécessite qu'un engagement à court terme. Vous constaterez probablement que vous appréciez vos séances. Votre thérapeute surveillera votre état et vous indiquera quand vous pourrez vous débrouiller seul. N'oubliez pas que l'aide est toujours disponible.
Questions fréquemment posées ci-dessous :
Qu'est-ce qu'une dépression mineure ?
Qu'est-ce qu'une dépression mineure et une dépression majeure ?
Quels sont les 3 niveaux de dépression ?
Quels sont les 5 niveaux de dépression ?
Combien de temps dure la dépression mineure ? les épisodes durent ?
Quels sont les 6 types de dépression ?
Quelles sont les 7 formes de dépression ?
Foire aux questions (FAQ)
Les niveaux de dépression généralement reconnus sont :léger, modéré, sévère et panique.
Il existe plus de quatre types de dépression. Les plus courantes sont :
Si vous présentez l'un des signes ou symptômes de dépression, tels qu'une perte d'intérêt, un manque d'énergie, un sentiment d'inutilité, consultez un médecin et faites examiner vos signes et symptômes de dépression par un médecin. Il est très important de prendre soin de votre santé mentale, et de l'aide est disponible.
Il existe différents types de dépression. Les signes et les symptômes de la dépression modérée se caractérisent par une sensation de déprime ou d'irritabilité la plupart du temps et peuvent se désintéresser des choses qu'ils aimaient autrefois.
Alors que les personnes souffrant de dépression légère peuvent être capables de fonctionner normalement, celles souffrant de dépression modérée peuvent être tellement affectées qu'elles commencent à avoir du mal avec les tâches quotidiennes et peuvent se sentir démotivées. Cela peut entraîner des problèmes dans leur vie sociale et professionnelle.
La dépression mineure est généralement gérable et n'affectera généralement pas votre qualité de vie. Bien que vous puissiez avoir une humeur dépressive occasionnelle, vous ne perdrez pas votre intérêt pour les activités. Il est toujours important de surveiller et de gérer vos symptômes pour votre santé mentale afin de ne pas développer une maladie mentale plus grave. Restez en contact avec votre médecin traitant ou votre thérapeute et suivez leurs conseils médicaux.
La dépression majeure, en revanche, est une dépression beaucoup plus grave. La dépression majeure est une maladie mentale grave qui peut affecter considérablement votre qualité de vie et peut vous faire perdre tout intérêt pour les activités et les choses que vous aimiez autrefois. Cela peut vous amener à vous éloigner de vos amis et de votre famille et vous faire manquer des événements professionnels et sociaux.
Ceci est plus fréquent si vous avez des antécédents familiaux de dépression, des antécédents de toxicomanie ou d'autres maladies mentales. La dépression majeure est également connue sous le nom de dépression clinique et, tout comme le trouble dépressif persistant (dysthymie), il s'agit d'une dépression sévère. S'ils ne sont pas traités, ces types de dépression peuvent conduire à la toxicomanie et pire encore.
Si vous vous sentez impuissant ou avez des pensées suicidaires, contactez la ligne nationale de prévention du suicide au 800-273-8255.
Si vous êtes aux prises avec des problèmes de toxicomanie ou si vous êtes tenté de le faire, le centre national SAMHSA est à votre disposition pour vous aider. Contactez-les au 1-800-662-4357.
L'amygdale, le thalamus et l'hippocampe sont les zones les plus touchées par la dépression. La dépression est une maladie mentale grave qui peut nuire à votre santé physique et mentale. Des études de l'Institut national de la santé mentale ont montré que les formes graves de dépression peuvent rétrécir votre cerveau et empêcher la formation de nouvelles cellules cérébrales.
La dépression peut également amener votre cerveau à libérer une grande quantité de cortisol dans l'amygdale, ce qui la fait grossir. Cela provoque des sautes d'humeur, des réactions émotionnelles plus graves, des troubles du sommeil et plus encore. Si vous n'avez pas reçu de diagnostic de trouble de santé mentale ou de maladie mentale, mais que vous présentez des symptômes, parlez-en à un professionnel de la santé.
Vos symptômes seront examinés médicalement et le professionnel de la santé pourra vous dire si vous souffrez de dépression légère ou modérée ou d'une maladie mentale plus grave. Ils seront alors en mesure de vous proposer des options de traitement et pourront vous aider à gérer votre état.
Oui. Lorsque l'amygdale est affectée par la dépression, elle peut commencer à affecter la façon dont une personne réagit aux émotions. Ils peuvent commencer à éprouver des sautes d'humeur, de la paranoïa et, dans certains cas, de la rage. Lorsqu'un trouble de santé mentale ou une maladie mentale n'est pas traité, on lui donne libre cours pour modifier votre cerveau et vous faire agir différemment. C'est pourquoi il est courant que les amis ou la famille remarquent la maladie mentale chez leurs proches avant le patient.
Selon le centre national de la maladie mentale, dans des études examinées médicalement, les problèmes de santé mentale et les maladies mentales telles que la dépression entraînent un rétrécissement des zones du cerveau. Ces zones, telles que le cortex préfrontal et l'hippocampe, subissent alors également un rétrécissement de leurs synapses. Les liens entre les synapses commencent à cesser de fonctionner et de nouveaux liens cessent de se former.
Cela provoque une aggravation de l'anxiété et de la dépression et peut également exacerber d'autres problèmes de santé mentale, des maladies mentales et des problèmes physiques. De plus, les dommages au cortex préfrontal peuvent entraîner un déclin du jugement et peuvent conduire les gens à prendre de mauvaises décisions telles que la toxicomanie.
Si elle n'est pas traitée, toute condition de santé mentale ou maladie mentale peut causer de graves dommages à votre esprit et à votre corps. Selon l'American Psychiatric Association et le National Center for mental disease, la dépression est l'un des problèmes de santé mentale ou des maladies mentales les plus courants au monde.
Non traitée, la dépression finira par entraîner une neurodégénérescence, une éventuelle démence, une perte de mémoire et des sautes d'humeur, ainsi qu'une baisse de la qualité de vie.
Si vous présentez des symptômes de dépression, il est important que vos symptômes soient examinés médicalement par un fournisseur de soins de santé. Ils vous proposeront des options de traitement et vous aideront à gérer votre état de santé mentale et votre maladie mentale.
Vous pouvez vous sentir aliéné de vos amis et de votre famille, ressentir une perte d'intérêt ou d'estime de soi, ou être tenté d'essayer des choses que vous ne feriez pas normalement, comme la toxicomanie, pour vous soulager.
Un épisode dépressif est une période de dépression qui dure au moins deux semaines. La dépression est une maladie mentale courante, et c'est un problème de santé mentale que la plupart des gens connaîtront à un certain degré tout au long de leur vie.
Cette période de dépression sera caractérisée par une mauvaise humeur, un manque d'énergie, une mauvaise qualité de sommeil et un manque de motivation. Si vous n'avez jamais connu d'épisode dépressif auparavant, ou si votre plan de traitement ne fonctionne plus, il est important de parler à un médecin et de faire examiner médicalement vos symptômes et vos antécédents.
Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer une maladie mentale comme la dépression. Les facteurs de risque varient d'une personne à l'autre. Pour certains, les problèmes de santé mentale et la maladie mentale sont génétiques et gérés dans leur famille. Pour d'autres, cela pourrait être causé par la perte d'un être cher ou par un événement très bouleversant.
Dans certains cas, les médicaments peuvent provoquer une dépression, tout comme les problèmes de santé chroniques graves. Les médecins ne savent pas avec certitude toutes les causes de la maladie mentale ou des problèmes de santé mentale comme la dépression. Il n'y a pas qu'une seule cause de dépression.
Les femmes connaissent des taux de dépression plus élevés que les hommes, et les personnes entre 40 et 50 ans courent un risque plus élevé de dépression majeure.
Il existe de nombreuses façons d'augmenter naturellement votre taux de sérotonine, notamment en faisant de l'exercice régulièrement, en vous assurant d'avoir suffisamment de soleil, un sommeil suffisant, des massages et de la méditation.
La majorité des suppléments sur le marché n'ont montré aucune preuve définitive qu'ils offrent un quelconque avantage pour la maladie mentale. De plus, vous devriez toujours parler à votre médecin avant de prendre de nouveaux médicaments ou suppléments pour vous assurer qu'ils n'interagissent pas négativement avec vos médicaments actuels.
La seule vitamine qui s'est révélée prometteuse est la vitamine D. Des études ont montré que la majorité des personnes souffrant de dépression présentent une carence en vitamine D. Certaines personnes ont signalé une diminution de la gravité de leurs symptômes lorsqu'elles prenaient régulièrement de la vitamine D.
Dans de nombreux cas, oui. Les ISRS sont fréquemment prescrits pour aider les personnes présentant des symptômes de dépression.
