Une alimentation équilibrée pendant trois semaines améliore significativement le bien-être des jeunes adultes déprimés.
Les jeunes adultes souffrant de dépression et ayant une alimentation peu saine montrent une nette diminution de leurs symptômes dépressifs après seulement trois semaines d'un régime sain. C'est ce que révèle une étude menée par l'Université Macquarie en Australie.
L'étude a impliqué 76 étudiants âgés de 17 à 35 ans présentant des symptômes dépressifs tels que fatigue, humeur dépressive ou irritable, et perte d'intérêt pour les activités. Leur alimentation était riche en sucres, aliments transformés et graisses saturées.
Les participants ont été répartis aléatoirement en deux groupes. Un groupe a adopté une alimentation saine pendant trois semaines, soutenu par un colis alimentaire et un budget de 60 euros pour les courses. L'autre groupe a maintenu ses habitudes alimentaires. Des questionnaires sur l'humeur, les symptômes dépressifs et anxieux ont été remplis avant et après la période.
Le groupe ayant changé d'alimentation a obtenu des résultats probants : réduction des symptômes dépressifs et anxieux, et amélioration générale de l'humeur après trois semaines. Le groupe témoin n'a montré aucun progrès.
Trois mois plus tard, 33 participants du groupe expérimental ont été revus. Parmi les sept ayant maintenu un régime sain, l'humeur s'était améliorée.
Ces résultats ont été publiés dans la revue PLOS ONE.
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