Voyager fait de vous une meilleure personne. Beaucoup sont d'accord là-dessus, y compris les scientifiques. Cependant, cela ne profite pas à tout le monde et les longs trajets lointains sont toujours un risque. "Ne mettez pas tous vos œufs dans le même panier."
Les voyages nous font du bien. C'est ce que la science semble dire à plusieurs reprises. Les chercheurs citent toute une série d'avantages. En raison de toutes les nouvelles impressions et émotions que vous vivez et gagnez en voyageant, vous commencez naturellement à vivre dans le présent. Cette concentration sur le présent, la recherche le montre de manière convaincante, vous rend plus heureux. Un voyage d'émerveillement efface nos esprits. Le cortex préfrontal de notre cerveau oublie toutes les obligations quotidiennes et les listes de tâches sans trop d'effort, réduisant ainsi la pression du stress et de la surcharge.
'Pour ceux qui souffrent de dépression, un voyage peut complètement mal tourner. Vous emportez vos problèmes avec vous et laissez votre réseau social derrière vous. C'est s'attirer des ennuis"
Les expériences nous donnent plus de satisfaction que les choses. La première catégorie comprend les représentations théâtrales, les journées bien-être et les visites au restaurant, mais aussi les voyages. Un voyage est un ensemble complexe d'expériences que nous vivons et partageons habituellement en compagnie, et que nous prenons également beaucoup de plaisir avant et après.
Voyager développe plus de compréhension et de confiance en votre prochain. Cela devrait ressortir du soi-disant jeu de la confiance, un instrument largement utilisé en psychologie pour mesurer le degré de confiance en nos semblables. Par exemple, un participant reçoit 10 euros, dont il peut donner une partie à un autre participant. Il décide combien il donne. Il sait que son don sera triplé. Le participant qui reçoit la somme d'argent (le montant donné multiplié par trois) peut à son tour décider de la part du montant augmenté qu'il restitue au donateur. Si les deux participants jouent intelligemment et correctement le jeu, ils peuvent tous les deux rentrer chez eux avec 15 euros. Cela nécessite de la confiance. Après tout, en tant que participant, vous devez d'abord oser donner la totalité de vos 10 euros.
Les sujets de test qui avaient été dans plusieurs pays différents ont confié plus d'argent à l'autre participant au jeu de la confiance. Voyager, conclut le psychologue Ap Dijksterhuis (Radboud University Nijmegen), nous apprend que les gens, sous le couvert d'us et coutumes différents, sont essentiellement les mêmes partout, avec les mêmes besoins et motivations plus profondes.
Cependant, voyager n'est pas le même pour tout le monde. Que ses avantages s'appliquent à vous dépend de votre caractère. En psychologie, la personnalité de quelqu'un est parfois décrite à partir de cinq dimensions, plus ou moins présentes chez chacun. Si vous représentez un groupe de population sur une courbe de Gauss classique, vous verrez que la plupart des gens obtiennent un score ni trop élevé ni trop bas pour les cinq dimensions. Les profils aux extrêmes sont des exceptions.
Un petit groupe de personnes manifeste un besoin apparemment inné d'horizons lointains - un besoin que les Allemands caractérisent avec le mot "Fernweh". Cette minorité obtient généralement des scores élevés sur les dimensions « ouverture à de nouvelles expériences » et « extraversion ». "Surtout les personnes à l'esprit ouvert, qui supportent bien le doute et l'incertitude, voient leur créativité augmenter lorsqu'elles voyagent", explique Dijksterhuis, qui est lui-même un passionné de voyages.
À l'inverse, les personnes qui voyagent moins souvent obtiennent des scores faibles sur les dimensions ci-dessus. D'autres dimensions de la personnalité sont plus prononcées avec eux. Les dimensions 'instabilité émotionnelle' et 'introversion' sont plus présentes chez le voyageur moins ardent et chez le vrai casanier. Dijksterhuis :"Si ces personnes font leurs valises, leur créativité n'en profite guère, voire pas du tout."
Ad Vingerhoets est professeur d'émotions et de bien-être à l'Université de Tilburg. Il se spécialise dans le stress, les émotions et les pleurs et a également fait des recherches sur le mal du pays, le phénomène qui empêche même certaines personnes de voyager. Lui-même n'est pas un voyageur passionné. « Nos recherches montrent que le mal du pays est souvent associé à la dimension 'introversion'. Si vous êtes un extraverti, vous êtes moins susceptible d'avoir le mal du pays. Vous êtes plus enclin à explorer et à rechercher des contacts.'
Le mal du pays est lié à l'attachement à un environnement existant, une base sûre à laquelle vous pouvez toujours revenir. «Les recherches sur les soi-disant pleurs des cobayes semblent confirmer cette définition», déclare Vingerhoets. « Les jeunes cochons d'Inde pleurent lorsqu'ils sont loin de leur mère. Ils présentent le même comportement encore plus fortement lorsqu'ils se trouvent également dans un environnement étrange et inconnu."
Pour certaines personnes, voyager est en contradiction avec leur envie de rester avec le familier. S'ils quittent leur environnement familier et leur réseau social, cela provoque du stress. "Voyager en particulier dans des pays où vous ne connaissez pas bien les habitudes signifie que vous perdez le contrôle", explique Vingerhoets. « Ce sentiment est le principal facteur de stress. Vous entendez souvent dire que les gens partent en vacances pour recharger la batterie, mais en raison du stress des vacances, il y a plus de chances qu'il y ait une perte d'énergie. Pour les personnes souffrant de dépression, cela peut même s'avérer complètement faux :vous emportez vos problèmes avec vous et laissez votre réseau social derrière vous. C'est s'attirer des ennuis.'
Imaginez-vous vous promener dans un monde où différentes lois de la physique s'appliquent. Vous voyez une table avec une valise. Mais dès que vous montez à table, cette valise devient plus petite. Et quand vous repartez, la valise grossit à nouveau. Ou imaginez qu'à chaque pas que vous faites, vous deviendrez soudainement une fois et demie plus rapide. Et la bouteille percutée par une petite voiture ne tombe pas au sol, mais monte lentement.
Ce sont des scènes d'une expérience de réalité virtuelle qui examine l'influence de l'émerveillement sur la créativité. Par la suite, les participants ont en effet obtenu de meilleurs résultats aux tests de créativité standard. Conclusion :Des événements inattendus et extraordinaires rendent notre cerveau plus agile. "Ils stimulent notre esprit, provoquent l'émerveillement et forcent notre cerveau à s'adapter", explique Dijksterhuis.
'Deux vacances d'une semaine bien réparties vous donneront plus qu'une pause de deux semaines'
Selon lui, voyager peut avoir le même effet que le test VR. Il y voit un bon moyen de « secouer » votre cerveau. Vous entrerez en contact avec une culture très éloignée de votre propre monde et vous serez émerveillé par la beauté naturelle magnifique et les magnifiques bâtiments. Toutes ces nouvelles informations stimulent votre cerveau. « Ce qui est formidable avec les voyages, c'est que cette stimulation vient naturellement. Dès que vous descendez de l'avion à Mumbai ou à Kampala, l'émerveillement commence. Vous n'avez rien à faire pour cela.'
Notre cerveau a besoin de stimuli :notre cerveau est essentiellement un organe qui traite les entrées sensorielles et initie une réponse appropriée. Une longue absence de stimuli sensoriels peut entraîner des peurs extrêmes, des hallucinations ou une dépression. Il en vient rarement à cela. Ce qui attire, c'est une période de faible stimulation où l'on ne fait rien après une période chargée. "Votre cerveau s'adapte un peu à chaque stimulus :vous créez de nouvelles synapses ou connexions de cellules nerveuses et cela maintient votre cerveau en forme", explique le neurobiologiste Dick Swaab. «Donc, le repos relatif ne devrait pas durer trop longtemps, je pense. Si quelque chose devient une routine, cela ne stimule plus votre cerveau et vous obtenez tous ces effets positifs - créativité, sentiment de bonheur, un cerveau plus en forme.'
Mais la quantité et la nature des stimuli qu'une personne peut et tolère sont très différentes. Certains s'étourdissent alors que leurs sens et leur cerveau font des heures supplémentaires pour traiter toutes ces nouvelles informations, tandis que d'autres deviennent simplement maussades, agités, renfermés ou flous.
De plus, les nouveaux stimuli ne doivent pas nécessairement provenir d'expériences de voyage . . Un livre, un concert, une représentation théâtrale, une compétition sportive ou une promenade dans la nature peuvent tout aussi bien susciter l'émerveillement. "Avec un voyage plus long plein de variations et de contacts avec une culture différente, vous pouvez obtenir ces incitations plus facilement et l'effet est plus intense", explique Dijksterhuis. "Mais vous n'en avez pas nécessairement besoin."
Cela soulève la question :ne devrions-nous pas simplement rester à la maison ? Voyager est-il meilleur pour notre bonheur subjectif qu'un soi-disant staycation, un séjour à la maison ? En 2016, une équipe de scientifiques, dont la psychologue Jessica de Bloom (Université de Groningue et Université de Tampere en Finlande) et le professeur de tourisme Jeroen Nawijn (NHTV Breda) ont mené des recherches sur cette question.
Ils ont comparé les week-ends libres – des mini-vacances – chez eux avec des week-ends dans leur propre pays pendant quelques semaines pour 24 personnes. Leur conclusion provisoire :pour se ressourcer, peu importe que l'on parte loin ou que l'on parte en vacances près de chez soi. D'autres recherches confirment cette découverte.
Plus important encore, cela réside dans la distance mentale que nous créons par rapport au travail, à la routine et à la vie quotidienne. Géographiquement, vous n'êtes pas obligé de partir pour cela, même s'il sera plus facile pour de nombreuses personnes de prendre leurs distances si elles ne restent pas chez elles. « Si vous parvenez à oublier vos soucis quotidiens et à travailler à la maison, c'est très bien », déclare De Bloom. "Laissez les autres transpirer dans les embouteillages interminables et faire la queue le matin pour des sandwichs frais."
De plus, les nouveaux stimuli et l'émerveillement ne sont que deux éléments qui peuvent déclencher un sentiment de vacances. Beaucoup plus souvent, il s'agit aussi d'autres expériences positives. Le Bloom, c'est surtout une pause où vous pourrez vous immerger dans des activités qui vous plaisent. C'est possible avec des vacances sportives, mais tout aussi bien en farniente sur la plage ou dans le jardin.
Les deux chercheurs pointent également l'aspect social. Vous passez plus de temps avec votre partenaire, votre famille ou vos amis. Nawijn :'Vous pouvez choisir avec qui vous sortez, avec des gens que vous aimez. Vous pouvez éviter les personnes que vous n'aimez pas pendant vos vacances.'
Embouteillages, ampoules, personnel peu aimable et trajets en bus ennuyeux :on oublie tout ça facilement en rentrant chez soi. Ce qui reste dans nos mémoires est une version idéalisée. Comment se fait-il ?
Pour commencer, nous sommes conditionnés à profiter des vacances. Lorsque nous échangeons des récits de vacances et des photos dans un contexte social, l'accent est mis plus rapidement sur les choses agréables. Nous ne faisons pas d'instantanés des moments ennuyeux. En évoquant ensuite des souvenirs agréables, nous les recréons et veillons à ce que les souvenirs de vacances soient encore mieux conservés.
Nous nous souvenons mieux des nouveaux stimuli que des trajets en voiture de routine ou de cette maison de vacances familière, surtout s'ils sont associés à une expérience émotionnelle ou s'ils impliquent beaucoup d'entrées sensorielles. Images d'un marché coloré ou d'un canyon impressionnant, sensations d'épices parfumées et activité animée dans une langue étrangère :ce genre d'expériences s'installe facilement dans notre mémoire.
Nous n'oublions pas simplement les choses désagréables d'un voyage assez rapidement. Nous perdons également l'effet de vacances assez tôt - selon les recherches, après seulement quelques jours à au plus deux semaines. La montagne de travail que nous avons laissé derrière nous peut rapidement causer un stress supplémentaire. Et à la maison, nous retombons généralement facilement dans nos vieilles habitudes.
Est-il plus judicieux de prendre plusieurs pauses plus courtes par an, afin de pouvoir profiter plus souvent de l'effet vacances ? Selon Nawijn, oui. "Une partie du bonheur des vacances est liée à l'anticipation. Faire des plans et attendre avec impatience vos vacances donne un coup de pouce à beaucoup de gens. Cet effet peut même commencer huit semaines avant votre pause. Ainsi, vous pouvez profiter de deux vacances bien réparties d'une semaine plus qu'une pause de deux semaines. »
Avec plusieurs pauses, vous répartissez également les risques. "Vous ne mettez pas tous vos œufs dans le même panier dans l'espoir de passer des vacances parfaites", explique De Bloom. "Avec quelques longs week-ends supplémentaires, vous pouvez trouver un bon équilibre entre travail et loisirs, ce qui vous donne de l'énergie toute l'année."
Si vous optez pour des vacances plus longues, il est préférable de les emballer avec de la variété et de nouvelles expériences. Après tout, selon le psychologue américano-israélien Daniel Kahneman, des vacances où la deuxième semaine n'est rien de plus qu'une copie conforme de la première ne rendent pas notre mémoire plus heureuse. Au cours de cette deuxième semaine, vous n'ajoutez pas de nouvelles merveilles qui peuvent conduire à de nouveaux souvenirs.
C'est peut-être ce qu'il faut retenir de toutes ces recherches sur les voyages et les vacances :il s'agit d'émerveillement et de plaisir, de petits sommets et de rencontres inspirantes. Vous pouvez les trouver partout, même dans votre propre jardin.
