Dormir trop peu augmente le risque de maladies métaboliques. Ce risque ne diminue pas si vous dormez plus le week-end.
Les personnes qui ne dorment pas suffisamment courent un risque plus élevé de problèmes métaboliques tels que le diabète et l'obésité. Compenser ce manque de sommeil, par exemple en faisant la grasse matinée le week-end, n'a aucun effet sur ce risque. Selon une étude de l'Université du Colorado à Boulder.
L'équipe de recherche américaine a divisé au hasard un groupe de volontaires sains en trois groupes. Le premier groupe a été autorisé à dormir neuf heures par nuit pendant neuf jours. Le deuxième groupe ne dormait que cinq heures par nuit pendant la même période. Et le dernier groupe a également dormi cinq heures les cinq premières nuits. Le week-end, ils étaient autorisés à dormir aussi longtemps qu'ils le souhaitaient, puis n'obtenaient à nouveau que cinq heures de sommeil pendant deux nuits.
Le poids et le comportement de grignotage des sujets ont été surveillés pendant ces neuf jours. Les groupes qui n'avaient pas assez dormi grignotaient davantage après le dîner et prenaient même du poids.
Les sujets du groupe qui étaient autorisés à dormir plus longtemps le week-end dormaient en effet une heure de plus qu'ils ne dormaient en moyenne dans des circonstances normales. Ils ont également moins grignoté le week-end que le groupe qui n'était autorisé à dormir que cinq heures pendant neuf jours. Malheureusement, cet effet n'a pas duré longtemps. Lorsqu'ils n'ont pas été autorisés à passer plus de cinq heures au lit après le week-end, ils ont recommencé à grignoter et ont pris du poids. Leurs horloges biologiques avaient également changé, les obligeant à s'endormir plus tard.
Pour mesurer si le rattrapage du sommeil avait un effet sur le métabolisme des participants, les scientifiques se sont penchés sur la sensibilité à l'insuline. L'insuline est libérée lorsque vous mangez des sucreries et est nécessaire pour réduire le taux de sucre dans le sang. La sensibilité à l'insuline est liée à la quantité d'insuline nécessaire pour abaisser la glycémie. Une faible sensibilité est dangereuse et peut conduire au diabète.
La sensibilité à l'insuline du groupe qui n'a dormi que cinq heures pendant neuf nuits a diminué de 13 %. Le groupe qui était autorisé à dormir le week-end avait également une sensibilité réduite et les longues nuits du week-end n'ont malheureusement pas inversé cet effet. La sensibilité à l'insuline a chuté encore plus après le week-end de 9 à 27 % supplémentaires. Par exemple, le groupe qui a été autorisé à dormir le week-end a finalement eu une sensibilité à l'insuline plus faible que le groupe qui a mal dormi pendant neuf nuits consécutives. Le rattrapage du sommeil n'est donc pas une mesure efficace contre le risque accru de maladies métaboliques.
Cela vaut peut-être la peine de dormir un peu si vous ne dormez pas bien pendant une ou deux nuits. Les scientifiques se penchent maintenant sur cela. Comme pour les siestes de l'après-midi. En attendant, les auteurs recommandent de dormir au moins sept heures par nuit.
Les résultats ont été publiés dans la revue Current Biology.
