Les bienfaits du yoga dépassent largement le tapis de pratique. « La pratique du yoga permet de mieux fonctionner au quotidien et d’être plus productif », explique Michael DeCorte, propriétaire et créateur de Jock Yoga à Toronto.
« Si vous ne pouvez pas suivre un cours de yoga, créez votre propre routine à votre bureau. » Michael DeCorte note souvent une rigidité au niveau du piriforme (muscles rotateurs externes des hanches), due aux longues périodes assises. « Cela peut entraîner des problèmes de sciatique et des inconforts dans les fesses, l’arrière des jambes, voire les pieds », précise-t-il. Ces étirements réduisent les risques de douleurs sciatiques et lombaires. Ils améliorent aussi la flexibilité des jambes et des hanches, facilitant les mouvements quotidiens comme se pencher pour ramasser un objet.
Technique : Assis à votre bureau, croisez la cheville droite sur le genou gauche, en étendant légèrement la jambe gauche si besoin. Gardez le pied droit fléchi pour protéger la cheville. Redressez le buste, pivotez les hanches en maintenant le dos droit. Maintenez la position plusieurs respirations profondes pour étirer les muscles externes de la hanche. Répétez de l’autre côté.
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