Par Charles Lamontagne – miseenforme.ca
Les glucides et le sucre sont indispensables pour fournir de l’énergie à notre corps, et en particulier à notre cerveau qui requiert un apport constant en glucose pour fonctionner.
Cependant, l’alimentation moderne regorge de sucre ajouté, présent dans les plats, collations, boissons et desserts. Pour perdre du poids, commencez par éliminer ces calories vides : le sucre provoque des fringales et favorise le stockage des graisses abdominales.
Même les fruits naturels contiennent du sucre. Pour optimiser votre régime amaigrissant, choisissez les moins sucrés. Voici une liste classée par teneur en sucre équivalente pour 100 g de fruit (1 cuillère à soupe de sucre ≈ 12 g) :
En général, les baies sont les champions : très nutritives et peu sucrées. Intégrez-les à votre alimentation pour une perte de poids saine et durable.
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