La diarrhée est un trouble digestif inconfortable qui peut perturber gravement votre quotidien, en vous précipitant aux toilettes ou en limitant vos déplacements. Découvrez cinq conseils pratiques et fondés sur des recommandations d'experts pour la prévenir efficacement.
Surveillez votre alimentation
Si vous êtes sujet à des épisodes de diarrhée, la Fondation canadienne de la Santé digestive indique que certains aliments comme les produits laitiers, les sucreries, les plats gras, la caféine et les aliments riches en fibres insoluble peuvent aggraver les symptômes. Pour identifier vos déclencheurs, tenez un journal alimentaire quotidien : notez vos repas et symptômes associés. Ces données aideront votre médecin ou nutritionniste à personnaliser votre régime et à éliminer les coupables.
Optez pour de petits repas
Les repas copieux surchargent le système digestif et favorisent la diarrhée chez les personnes sensibles. La Clinique Mayo recommande de fractionner vos prises alimentaires en plusieurs petits repas tout au long de la journée. Cela facilite la digestion et réduit les risques de troubles intestinaux.
Limitez les antibiotiques et protégez votre flore intestinale
Bien que essentiels contre les infections, les antibiotiques éliminent aussi les bonnes bactéries intestinales, selon la Clinique Mayo. Si une prescription est inévitable, associez-la à un probiotique cliniquement prouvé pour restaurer l'équilibre microbien de votre intestin.
Intégrez des probiotiques de qualité
Le Lactobacillus GG (LGG), étudié dans plus de 160 essais cliniques, est la souche probiotique la mieux documentée au monde. Présent dans Soin digestif, Soulagement de la diarrhée de Jamieson (10 milliards de cellules actives), ce produit soulage naturellement la diarrhée. Sans OGM, gluten, lactose ni additifs artificiels, il convient aux adultes. Une version pour enfants (1-12 ans) existe en sachets de poudre insipide, facile à mélanger.
Soyez vigilant en voyage
La diarrhée du voyageur (turista), due à une eau ou nourriture contaminée, peut gâcher vos vacances. Évitez les aliments de rue, exigez des plats bien cuits, refusez les glaçons et buvez uniquement en bouteille. Prenez un probiotique comme Soin digestif de Jamieson avant, pendant et après le voyage pour minimiser les risques.
