Impossible d'échapper à la nature, mais ces mesures simples, validées par des experts, soulagent efficacement les allergies saisonnières.
« Votre station météo locale vous alertera sur les niveaux de pollen hebdomadaires », explique Janine Fraser, naturopathe et experte en allergies à la clinique West Shore Family Naturopathic, à Langford en Colombie-Britannique. « Certaines chaînes météo envoient des alertes par courriel sur les risques allergiques dans votre ville, pour anticiper avant de sortir. »
« Évitez d'ouvrir les fenêtres, surtout le matin où la concentration de pollen est maximale », conseille Fraser. Préférez la climatisation pour rester au frais la nuit, recommande Dre Susan Waserman, allergologue et immunologiste clinicienne à la McMaster University, à Hamilton en Ontario.
« De nombreux purificateurs d’air de qualité coûtent environ 100 $ », note Fraser. Installez-en un dans votre chambre pour un repos régénérateur, et excluez vos animaux de compagnie. Cela optimise la récupération de votre organisme et réduit les crises allergiques. Utilisez aussi un aspirateur avec filtre HEPA pour éliminer la poussière domestique.
Étendre le linge dehors est écologique, mais aggrave la congestion nasale. Optez pour la sécheuse si vous êtes allergique, conseille Fraser.
« Le stress déséquilibre le système immunitaire, causant épuisement et fatigue surrénale », avertit Fraser. Pratiquez yoga, massages ou exercices pour évacuer les tensions.
Face à démangeaisons, éternuements ou conjonctivite, plusieurs options existent. Antihistaminiques comme Claritin (sans ordonnance) ou stéroïdes nasaux sur prescription pour un effet anti-inflammatoire puissant, selon Dre Waserman. Rincez le nez à l’eau saline ; le neti pot, technique yogique, élimine efficacement les allergènes.
Fraser préconise probiotiques et plantes tonifiantes comme le ginseng pour équilibrer l’immunité. Consultez toujours médecin ou naturopathe avant usage : « Les produits naturels ont des effets secondaires possibles, comme tout médicament. »
En cas d’échec, l’immunothérapie (extraits de pollens ou acariens) est une solution, recommande Dre Waserman.
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Traitement des allergies
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