La caféine est souvent considérée comme aussi cruciale que l'haleine elle-même par les professionnels qui travaillent de longues heures ou des heures inhabituelles, et des études ont montré qu'elle peut aider à prévenir certains types de maladies. La plupart des gens peuvent consommer jusqu'à 400 milligrammes de la substance par jour sans problèmes de santé. Mais même une plus petite quantité peut être problématique pour ceux qui ont un certain nombre de problèmes de santé, notamment l'anxiété, l'insomnie et l'hypertension artérielle. C'est aussi potentiellement dangereux pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
Zest Tea a utilisé les données de la clinique Mayo pour compiler une liste de 10 types de boissons et leur teneur standard en caféine. Chaque diapositive répertorie un type de café, de thé, de soda ou de boisson énergisante et inclut la teneur en caféine de la boisson en milligrammes et la taille de portion standard de la boisson en onces et en millilitres. Le café expresso décaféiné (1 once), le soda aux agrumes (8 onces) et le soda à la racinette (8 onces) ne figuraient pas sur la liste, car ces boissons contiennent généralement 0 milligramme de caféine dans une boisson de taille standard. Veuillez noter que la clinique Mayo n'a pas inclus de marques de boissons spécifiques et que la teneur en caféine de chaque boisson peut varier en fonction de la taille de la boisson et de sa marque.
Les options vont de l'espresso, où perfectionner la saveur est une science, aux coups d'énergie, qui sont rapides et faciles et qui stimulent le système nerveux, souvent sans se soucier de plaire au palais. Plusieurs boissons infusées fréquemment trouvées figurent également sur la liste.
La teneur en caféine n'est pas la seule façon dont ces boissons ont un impact sur le bien-être. Les boissons énergisantes contiennent des ingrédients sains comme les vitamines B et la taurine, un acide aminé. Si vous recherchez un peu moins de boost, le thé vert contient moins de caféine, des polyphénols connus pour gérer l'inflammation et vaincre le cancer, ainsi que des antioxydants qui ont un impact positif sur le vieillissement.
Découvrez comment la caféine joue un rôle dans votre bien-être dans les 10 prochaines diapositives :ces informations pourraient modifier votre choix de boisson.
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- Teneur en caféine :2 mg
- Portion standard de la boisson :8 oz (237 mL)
Le décaféiné n'est pas vraiment décaféiné. Mais à 2 milligrammes par tasse de 8 onces, il est 4% plus susceptible d'augmenter votre énergie que le thé noir infusé et 2% plus susceptible d'être le coupable lorsque vous êtes allongé dans votre lit à regarder l'obscurité au milieu de la nuit. Ce type de café partage un certain nombre d'avantages avec son collègue contenant de la caféine, mais sans les risques pour le système cardiovasculaire ni les interactions négatives avec certains médicaments sur ordonnance.
2 / 10
- Teneur en caféine :19 mg
- Portion standard de la boisson :8 oz (237 mL)
Basé uniquement sur la teneur en caféine, le thé en bouteille est nettement moins énergisant que le thé infusé à la maison. Mais c'est un bon choix si vous êtes en déplacement et avez besoin de quelque chose de plus stimulant que de l'eau. Choisissez une variété non sucrée pour maximiser les effets positifs sur la santé.
3 / 10
- Teneur en caféine :22 mg
- Portion standard de la boisson :8 oz (237 mL)
Parce que les sodas au cola sont souvent sucrés, vous pourriez être un peu plus animé après en avoir consommé qu'après un thé en bouteille, même si la teneur en caféine est similaire. Achetez des alternatives contenant des édulcorants plus sains pour contourner les inconvénients du sucre et du sirop de maïs.
4 / 10
- Teneur en caféine :28 mg
- Portion standard de la boisson :8 oz (237 mL)
De nombreux professionnels de la santé encouragent les patients à boire du thé vert car il n'agite pas autant le système nerveux que le thé noir et possède d'autres bienfaits pour la santé. Mais la teneur en caféine n'est que de 1 milligramme de moins que la boisson énergisante typique.
5 / 10
- Teneur en caféine :29 mg
- Portion standard de la boisson :8 oz (237 mL)
Même si vous n'êtes pas un super-héros de sports d'action, vous volerez probablement beaucoup plus haut après une boisson énergisante que si vous aviez choisi de l'eau, d'autant plus que beaucoup contiennent d'autres stimulants, notamment du ginseng, du guarana ou du sucre. Évitez de mélanger les boissons énergisantes avec de l'alcool, car cette combinaison peut amener les gens à abuser de l'alcool jusqu'à un point dangereux.
6 / 10
- Teneur en caféine :47 mg
- Portion standard de la boisson :8 oz (237 mL)
Besoin de rester éveillé pour respecter cette échéance urgente ? Sortez la bouilloire et préparez du thé noir :la quantité de caféine est presque le double de celle du thé vert, et il y a des avantages pour votre cœur, vos intestins et votre santé en général.
7 / 10
- Teneur en caféine :62 mg
- Portion standard de la boisson :8 oz (237 mL)
Conçu pour plus de commodité, le café instantané contient presque autant de punch qu'un expresso, mais sans avoir besoin d'une machine sophistiquée. Prenez une tasse pour profiter des mêmes bienfaits pour la santé que le café ordinaire, comme une fonction cérébrale accrue et un métabolisme stimulé.
8 / 10
- Teneur en caféine :64 mg
- Portion standard de la boisson :1 oz (30 ml)
L'espresso existe depuis 1884 en Italie, et environ un siècle plus tard, des boutiques consacrées à une myriade de boissons à base d'espresso ont commencé à apparaître pratiquement à tous les coins de rue dans certains endroits du monde. La boisson offrait une option moins caféinée aux amateurs de café, dont beaucoup étaient plus axés sur la saveur.
9 / 10
- Teneur en caféine :96 mg
- Portion standard de la boisson :8 oz (237 mL)
Omniprésent partout, des relais routiers aux bistrots haut de gamme, le café infusé contient en moyenne 96 milligrammes dans une portion de 8 onces, ce qui en fait une ressource efficace pour tous ceux qui mènent une vie ininterrompue. Notez que la façon dont vous infusez votre boisson peut avoir un impact sur votre santé :une étude norvégienne d'observation de 2020 a révélé que le café filtré était plus sain que le café non filtré ou que le café infusé à l'aide de méthodes telles qu'une cafetière à piston.
10 / 10
- Teneur en caféine :215 mg
- Portion standard de boisson :1 oz (30 ml)
Quiconque recherche la commodité et un méga coup d'énergie voudra peut-être prendre un coup d'énergie. Mais attention :deux d'entre eux en une journée vous pousseraient au-delà des niveaux de consommation de caféine sains. Outre la caféine et le sucre, de nombreux shots énergétiques contiennent des nutriments sains comme les vitamines B et la taurine, un acide aminé.
