Quiconque court pour sa santé n'a pas à se heurter à l'acidification.
Celui qui court pour la santé n'a pas à se heurter à l'acidification. Au contraire, courir seulement cinq minutes par jour - même à un rythme lent - suffit à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Il est généralement admis que l'exercice favorise la santé. Moins clair est la quantité d'exercice qui est nécessaire pour cela, et à quelle intensité nous devrions exercer. L'Organisation mondiale de la santé recommande un minimum de 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine (marcher ou faire des tâches physiques à la maison) ou 75 minutes d'activité de haute intensité (course à pied, par exemple). Cependant, de plus en plus d'études suggèrent que des effets positifs sur la santé se produisent également dans le cadre de ces conseils.
Les résultats d'une récente étude à grande échelle menée par l'American College of Cardiology suggèrent même que courir à une allure d'escargot est plus sain que de courir fort, à condition de faire suffisamment d'exercice, de préférence un peu chaque jour. Les chercheurs ont suivi 55 137 adultes âgés de 18 à 100 ans sur une période de 15 ans. Ils ont tenu un journal détaillant leurs habitudes de marche. Au cours de la période d'étude, 3 413 participants, dont 1 217, sont décédés d'une insuffisance cardiaque. Les coureurs étaient 30 % moins susceptibles de mourir de quelque cause que ce soit et 45 % moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque que les non-coureurs. Les coureurs ont également vécu en moyenne trois ans de plus que les non-coureurs. La fréquence, en particulier, semble être un facteur important :les participants qui courent quotidiennement à un rythme lent sur une courte distance bénéficient de plus d'avantages pour la santé que ceux qui courent vivement quelques fois par semaine. (ks)
