Il est incontestable que l'exercice est bon pour notre santé. En général, nous supposons que 10 000 pas par jour est un bon objectif pour réduire votre risque de décès. Mais faut-il qu'il y en ait autant ? Les scientifiques des États-Unis en doutent.
Des chercheurs américains ont mené une étude sur 2 110 participants. Ils voulaient savoir si le nombre de pas que vous faites dans une journée affecte votre risque de mourir.
Configuration
L'âge moyen des participants au début de l'étude était de 45,2 ans. 57 % étaient des femmes. Ils ont porté un podomètre pendant une semaine. Ils ont été divisés en trois groupes en fonction du nombre d'étapes :
De plus, les chercheurs ont recueilli de nombreuses données pour obtenir une bonne image de l'état de santé des participants. De cette manière, ils ont également pu contrôler de nombreux facteurs d'influence , comme être en surpoids ou fumer, exclure † Ils ont suivi les participants pendant 10,8 ans en moyenne.
Résultats
Après cette période, 72 (3,4 %) participants étaient décédés. Ce n'est pas beaucoup, mais cela s'explique par le jeune âge des participants au début de l'étude.
Les résultats montrent que les participants qui enjambent plus de 7 000 par jour étaient environ 50 à 70 % moins susceptibles de mourir que ceux qui faisaient moins de 7 000 pas par jour. Plus de 10 000 pas par jour n'apportent aucun avantage supplémentaire † L'intensité de la marche semble également n'avoir aucune influence. Il n'y avait pas non plus de différences entre les hommes et les femmes.
Les auteurs concluent qu'il ne faut pas faire 10 000 pas par jour pour réduire le risque de décès.
Ce n'est pas la première étude à examiner le lien entre le nombre de pas et le risque de décès. Une revue systématique récente a examiné 17 études sur ce sujet.
Cinq études ont spécifiquement examiné la relation entre le nombre de pas et le risque de décès. Ils arrivent tous à la conclusion que faire plus de pas a effectivement un effet positif mais il n'y a pas de désaccord sur le nombre exact d'étapes. Ce n'est pas si illogique. Le profil des participants et le podomètre utilisé peuvent influencer le résultat et rendre difficile de déterminer le nombre de pas optimal .
La principale conclusion de cette revue était qu'il y a une diminution du risque de décès même avec moins de 10 000 pas par jour. Chaque 1 000 pas supplémentaires que vous faites réduiraient vos risques de mourir de 6 à 36 % .
Il est très difficile de déterminer le nombre idéal de pas par jour pour réduire votre risque de décès prématuré. Ces études et d'autres montrent qu'il y a déjà un avantage pour la santé avec moins de 10 000 pas par jour. Combien moins n'est pas clair. Mais chaque 1 000 pas supplémentaires que vous faites par jour a déjà du sens. Ou comme le dit Healthy Living "Chaque pas compte".
