Les gens peuvent reconnaître les symptômes de la dépression chez les autres, mais tout le monde ne montrera pas les signes de dépression que nous associons à cette maladie mentale. Plusieurs fois, certaines personnes peuvent ne montrer aucun signe indiquant qu'elles éprouvent des difficultés émotionnelles. Ceci est parfois appelé « dépression cachée ». Quelqu'un qui cache sa dépression éprouvent probablement de la fatigue, un retrait social et une tristesse extrême tout en donnant l'impression que tout va bien et qu'ils contrôlent leur vie. Certains passent leur journée avec le sourire, sachant qu'ils se sentent misérables à l'intérieur.
Aussi connue sous le nom de dépression souriante ou dépression ambulante, les personnes atteintes de dépression cachée peuvent nier ou ignorer leurs sentiments tout en ne voulant pas que les autres sachent qu'elles souffrent. Malheureusement, si vous continuez à garder ces sentiments pour vous sans demander de l'aide, votre santé peut être en danger. Voici ce que vous devez savoir sur les risques potentiels pour la santé liés à la dissimulation des symptômes de la dépression.
La suppression de vos émotions peut devenir une habitude
Cacher vos émotions peut conduire à une habitude malsaine de garder les choses pour vous. De telles actions peuvent avoir un effet négatif global sur votre bien-être émotionnel. Au lieu de lâcher prise, les sentiments deviennent plus forts et ne disparaissent pas. Beaucoup hésitent à libérer leurs émotions parce qu'ils ont l'habitude de les retenir. Parfois, il peut être approprié de cacher vos sentiments jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment en sécurité pour les confier à quelqu'un qui s'en soucie.
Certaines personnes souffrant de dépression cachée peuvent penser qu'elles ne sont pas importantes ou s'inquiéter que d'autres puissent la voir comme une faiblesse. Lorsque vous souffrez émotionnellement, ce qui compte, c'est de prendre les mesures appropriées pour obtenir le soutien de personnes qui s'en soucient. Cela vous met sur la bonne voie pour gérer les symptômes de la dépression avec des habitudes saines encourageant des capacités d'adaptation positives.
Garder les choses en bouteille peut conduire à un comportement explosif
Les gens peuvent développer des problèmes émotionnels et de la colère lorsqu'ils gardent pour eux des sentiments de dépression. Certains deviennent amers, déclenchant d'autres émotions qui peuvent conduire à des pensées, des sentiments et des actions malsaines. D'autres peuvent remarquer que vous êtes mal à l'aise et ne pas l'attribuer à la dépression. D'autres peuvent garder leurs distances pour éviter de se faire engueuler.
Pour éviter de laisser vos émotions prendre le contrôle, ouvrez-vous en les laissant sortir. Dans certains cas, des émotions refoulées menant à des formes explosives de colère peuvent indiquer que des problèmes de colère doivent être évalués par un spécialiste de la santé mentale.
Les sentiments de solitude s'intensifient
La dépression apporte un sentiment de solitude, mais lorsque vous cachez vos sentiments aux autres, le sentiment devient plus fort. Les sentiments cachés empêchent les gens de parler de ce qu'ils ressentent. Ils ne veulent pas que les autres sentent que quelque chose ne va pas, il est donc plus facile de garder les choses à l'intérieur. Beaucoup trouvent plus facile de se retirer des autres pour éviter de confronter leurs sentiments. D'autres luttes intérieures qui deviennent apparentes lorsque l'on fait face à la solitude incluent les pensées et les sentiments, tels que :
Quelqu'un qui cache ses sentiments de dépression peut mener une vie normale mais s'abstenir délibérément de s'engager dans des situations sociales. Ils peuvent mettre leurs sentiments de côté ou se sentir impatients envers eux-mêmes à cause de ce qu'ils ressentent.
Votre bien-être physique est en danger
Symptômes de dépression cachée comprennent la fatigue, le manque de concentration et la perte d'intérêt pour les activités. Certains éprouvent de la tristesse au point d'éprouver des maux d'estomac, de la diarrhée, des courbatures, de l'anxiété, des douleurs physiques inexpliquées et d'autres complications. Les symptômes sont le résultat du corps essayant de soulager la pression croissante. Une personne peut être tellement déprimée qu'elle se rend littéralement malade.
Garder vos sentiments trop longtemps à l'intérieur devient une situation extrêmement inconfortable pour votre corps. Une tension et un stress supplémentaires peuvent affaiblir le système immunitaire, ce qui rend plus difficile pour le corps de combattre les germes. Votre corps peut devenir vulnérable aux maladies chroniques telles que le diabète et l'hypertension artérielle. Si vous souffrez de telles conditions, vos symptômes associés peuvent déjà s'aggraver ou devenir de nature complexe.
La fluctuation de l'énergie due aux changements dans les habitudes de sommeil
Dormir trop ou trop peu est un signe avant-coureur de dépression. Quelqu'un qui cache ses sentiments peut se sentir fatigué et avoir peu d'énergie. L'insomnie ou le désir de rester au lit la majeure partie de la journée n'est pas exclu lorsque vous présentez des symptômes de dépression ou d'un autre problème de santé mentale. Parfois, il est difficile de s'endormir la nuit en sachant que quelque chose vous dérange tout en essayant de l'ignorer.
Bien que l'énergie puisse affecter la capacité d'une personne à accomplir des tâches, elle peut également affecter le type d'énergie qu'elle affiche lorsqu'elle est entourée d'autres personnes. Il peut en falloir plus pour faire comme si de rien n'était ou pour prétendre que tout allait bien. Si vous manquez de sommeil et d'énergie, cela peut conduire à exprimer une énergie négative, comme vous sentir amer et être grincheux avec les autres.
Les habitudes alimentaires deviennent discutables
Le manque d'appétit ou le fait de trop manger est courant avec la dépression. Lorsque vous cachez vos sentiments, cela peut se transformer en mauvaises habitudes alimentaires. Parfois, les gens cachaient leurs émotions en utilisant la nourriture comme réconfort. D'autres peuvent se discipliner en choisissant de ne pas manger lorsqu'ils sont contrariés par leurs émotions. Les habitudes alimentaires peuvent être omniprésentes, allant du saut de repas à la consommation de grandes quantités d'aliments malsains. De telles actions peuvent entraîner une prise de poids soudaine ou une perte de poids comme ce qui se produit avec les troubles de l'alimentation. Lorsqu'une personne ne se soucie pas de ses sentiments ou essaie de les cacher, sa perception de la nourriture peut changer.
L'abus de substances peut se produire
La consommation de drogues et d'alcool pour gérer ses émotions peut entraîner une dépendance, des dommages physiques et des dommages irréversibles. Les experts en santé mentale suggèrent d'éviter ces substances car elles affectent le jugement personnel et ne se mélangent pas avec les médicaments sur ordonnance. L'alcool est un choix courant pour une personne souffrant de dépression. Malheureusement, c'est un dépresseur du système nerveux central et peut aggraver les émotions. De nombreuses drogues illicites ont le même effet. Les drogues et l'alcool peuvent entraîner une escalade des émotions dans les milieux sociaux, entraînant des conflits physiques ou émotionnels. Pour quelqu'un qui est déprimé ou qui cache ses symptômes, il peut subir des dommages corporels tels qu'une maladie du foie ou une insuffisance cardiaque si l'abus de substances persiste.
Le risque de blessure pour vous-même ou pour les autres augmente
Quelqu'un qui cache sa dépression peut éprouver des sentiments de désespoir et d'inutilité. Ils peuvent se sentir tellement désespérés qu'ils ne veulent en parler à personne. De tels sentiments qui s'intensifient peuvent conduire au suicide ou à des pensées suicidaires. Certains experts pensent que le suicide est plus probable chez une personne souffrant de dépression cachée que chez une personne souffrant de dépression majeure. Une personne souffrant de dépression cachée peut agir sur une envie de se faire du mal avec plus d'énergie qu'une personne souffrant de dépression majeure. Si vous mélangez des problèmes de toxicomanie ou de colère avec ces sentiments, des dommages physiques aux autres sont probables dans certaines situations telles que des disputes ou des confrontations physiques avec ou sans arme.
Une personne proche de vous peut être en mesure d'aider à partir de son expérience personnelle
Vous risquez de manquer une occasion importante pour quelqu'un que vous connaissez de vous aider à gérer vos sentiments. Beaucoup sont prompts à supposer que les autres ne comprendront pas leurs sentiments et ils seront jugés s'ils disent quoi que ce soit au sujet de leur dépression. Cacher vos sentiments peut vous empêcher d'obtenir des conseils utiles et un soutien émotionnel de la part de quelqu'un qui sait ce que vous traversez. Vos émotions vous rappellent que vous êtes un être humain et qu'il est normal de les exprimer. Vous n'êtes pas la seule personne avec ces sentiments. Vos émotions vous permettent de ressentir différents types de sentiments. C'est à vous de prendre des décisions éclairées sur la façon de les contrôler de manière productive.
Non seulement votre santé est en danger, mais vos relations personnelles et professionnelles le sont également. Parler avec un ami en qui vous avez confiance est un bon point de départ. Ils peuvent suggérer des choses que vous pouvez faire pour vous aider à faire face tout en faisant partie de votre cercle de soutien.
Une aide est disponible pour la dépression dissimulée
Parler de vos sentiments avec quelqu'un en qui vous avez confiance est une étape importante pour surmonter le fait de cacher votre dépression. Commencez à prendre l'habitude de faire quelque chose de productif pour faire face à vos sentiments. Bien qu'il puisse sembler difficile de parler de vos sentiments, il est utile de les écrire dans un journal. Certaines personnes aiment aussi participer à des groupes de soutien pour rencontrer des personnes aux prises avec des problèmes similaires. Travailler avec un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à identifier les pensées et les croyances liées à votre dépression.
D'autres outils et ressources à considérer incluent l'exercice physique, les compétences de pleine conscience, la méditation, les groupes de soutien locaux ou en ligne et les options de thérapie en ligne. Ignorer ou espérer que vos symptômes de maladie mentale ou de dépression disparaîtront d'eux-mêmes n'est pas la meilleure façon de vivre votre vie. Les symptômes cachés de la dépression peuvent être traités. Vous serez en mesure de faire face à de nouvelles compétences et à une perspective améliorée qui vous donneront une raison de sourire à l'intérieur comme à l'extérieur.
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