Lorsque beaucoup de choses pèsent sur votre esprit, vous pouvez vous endormir en vous sentant triste et vous réveiller le matin en vous sentant toujours triste. Ce n'est probablement rien à craindre si cela se produit de temps en temps. Si cela se produit presque tous les jours sur une longue période, vous pourriez être confronté à quelque chose de plus qu'une tristesse ordinaire. Il se peut que vous ayez une dépression clinique. Entendre le mot dépression peut être difficile si vous ne savez pas ce que cela signifie vraiment. En général, la société a beaucoup de perceptions erronées sur la dépression et d'autres troubles de santé mentale. Il est courant que les gens attachent une stigmatisation aux problèmes de santé mentale.
Bien que la dépression soit un trouble de santé mentale courant, il est essentiel de la prendre au sérieux et de s'y attaquer. La communauté psychologique a assigné des critères pour aider à diagnostiquer la dépression. Bien qu'il soit important d'en apprendre le plus possible sur la dépression, vous ne devriez pas essayer de vous diagnostiquer. Si votre tristesse semble devenir incontrôlable, il est préférable de parler à un clinicien agréé afin d'obtenir un diagnostic clair et de décider d'un plan de traitement.
Plusieurs facteurs doivent être pris en compte pour les personnes souffrant de dépression lorsqu'elles tentent de faire la distinction entre une tristesse normale et un diagnostic de dépression clinique, c'est pourquoi il est important d'obtenir une évaluation clinique d'un clinicien agréé. Les critères de diagnostic de la dépression sont énumérés dans le Manuel diagnostique et statistique (DSM-5). Les critères stipulent qu'une personne doit présenter au moins cinq des symptômes suivants au cours de la même période de deux semaines, et au moins l'un d'entre eux doit appartenir à la catégorie de l'humeur dépressive ou de la perte d'intérêt.
Un prestataire de santé mentale agréé est qualifié pour évaluer si ces symptômes provoquent chez une personne une détresse ou une altération importante du fonctionnement social, professionnel ou dans d'autres domaines importants. Les critères indiquent également que les symptômes ne doivent pas être le résultat d'un trouble lié à l'utilisation de substances ou d'une autre condition médicale.
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
Faire face à vos craintes d'obtenir de l'aide professionnelle
Souvent, les gens ont peur d'obtenir de l'aide professionnelle même lorsqu'ils savent qu'ils ont un problème qu'ils ne peuvent pas résoudre seuls. La peur de l'inconnu empêche beaucoup de gens de demander de l'aide. Deux ou trois choses peuvent aider quelqu'un à surmonter la peur de demander de l'aide pour un problème de santé mentale.
La première chose à considérer pour affronter vos peurs est que vous n'êtes pas seul. Selon l'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI), environ une personne sur cinq souffre d'un type de maladie mentale. Environ 16 millions d'adultes en Amérique vivent avec une dépression majeure.
Lorsque vous prenez enfin rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale agréé, ne vous inquiétez pas si vous vous sentez un peu anxieux au début. Pour certaines personnes, le fait de prendre rendez-vous signifie devoir admettre qu'elles peuvent avoir un problème de santé mentale et qu'elles ont besoin d'une aide professionnelle. Il peut être intimidant de penser que vous pourriez être étiqueté avec une maladie mentale alors que vous ne savez pas grand-chose sur le diagnostic ou les options de traitement.
Il est utile de penser à la santé mentale de la même manière que vous pensez à la santé physique. Nous avons tous une santé mentale. Parfois, notre santé mentale est en bonne forme, et parfois nous avons besoin d'un petit traitement pour l'améliorer. Les professionnels cliniques sont hautement qualifiés dans leur profession, tout comme les médecins. Ce sont les experts dans leur domaine, et ils peuvent vous aider à combattre la dépression et vous renseigner sur le traitement de la dépression.
La deuxième chose à considérer est qu'il existe de nombreuses options pour le traitement de la dépression et la gestion du stress. Vos chances d'améliorer vos symptômes de dépression sont bonnes.
À quoi puis-je m'attendre si je travaille avec un thérapeute ?
Une fois que vous aurez surmonté la peur d'accepter un traitement pour vos symptômes de dépression, vous constaterez probablement que vous commencez à attendre avec impatience vos séances de thérapie. Lors des premières séances, votre thérapeute vous aidera à essayer de vous détendre. Ils établiront une relation de travail professionnelle avec vous et vous commencerez tous les deux à établir une relation de confiance.
Votre thérapeute prendra également un historique médical et personnel.
Les thérapeutes feront aussi généralement un certain type de test, mais c'est une source d'inquiétude. Les tests sont généralement non invasifs. Le plus souvent, on vous demandera de remplir des questionnaires ou des échelles d'évaluation sur les types de symptômes que vous éprouvez et leur intensité.
Une fois que votre thérapeute vous aura donné un diagnostic, il en discutera avec vous et vous aidera à en savoir plus. Une fois que vous avez un diagnostic ferme, votre thérapeute peut vous parler des options de traitement potentielles et vous aider à fixer des objectifs. Lorsque vous aurez atteint vos objectifs de traitement, vous pourrez peut-être mettre fin à vos séances de thérapie. Le plus souvent, votre thérapeute vous donnera une idée de la durée de vos séances et vous donnera une idée de la durée de votre programme de traitement.
Vous pourriez être enclin à essayer de surmonter votre dépression par vous-même. Cela dit, il y a de nombreux avantages à travailler avec un thérapeute qualifié. Un thérapeute peut vous faire savoir si vos symptômes répondent aux critères cliniques de la maladie mentale. De plus, ce sont les meilleures personnes pour vous aider à comprendre comment fonctionne votre cerveau et ce que vous pouvez faire pour l'aider à mieux fonctionner. De plus, ils pourront passer en revue toutes les options de traitement possibles avec vous et vous aider à choisir celles que vous êtes prêt à essayer.
Rappelez-vous que vos séances de thérapie ne seront pas éternelles. Vous et votre thérapeute pouvez décider ensemble quand vous avez atteint avec succès vos objectifs de traitement. Vous aurez une assez bonne idée de si vous pouvez prendre ce que vous avez appris et géré par vous-même. Votre plan de traitement peut inclure des exercices de gestion du stress. Ne vous inquiétez pas, si vos symptômes réapparaissent ou s'aggravent, vous pouvez toujours recommencer vos séances.
Le traitement le plus courant de la dépression est la thérapie. Dans les cas très graves de dépression, une personne peut également obtenir un certain soulagement en prenant des médicaments. Votre thérapeute peut vous aider à décider si vous avez besoin de médicaments. De nombreuses personnes constatent que leurs symptômes de dépression s'améliorent avec une thérapie régulière et en utilisant des techniques de gestion du stress entre les rendez-vous.
Vivre des sentiments de dépression peut vous faire sentir impuissant. Il ne faut pas toujours grand-chose pour commencer à tourner autour de ces pensées négatives. Parfois, tout ce qu'il faut, c'est ajouter de l'activité physique, changer votre mode de vie ou améliorer votre façon de penser.
Certaines choses à considérer lorsque vous essayez de gérer votre dépression et votre stress par vous-même sont de les faire régulièrement et de suivre votre humeur afin que vous sachiez quand vous avez fait des progrès. Beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer notre santé mentale et notre bien-être sont des choses que vous savez que vous devriez faire et que vous avez mises en veilleuse. Lorsque vous traitez vos symptômes de dépression, il est important de faire de votre santé globale une priorité.
Voici une liste des choses de base que vous pouvez faire pour commencer :
Ces conseils ne sont pas une panacée, mais ils peuvent fonctionner en tandem avec la thérapie et les uns avec les autres pour vous aider à améliorer vos symptômes de dépression. Beaucoup de gens trouvent que la thérapie en ligne fonctionne bien pour eux parce qu'elle est pratique et qu'ils sont plus à l'aise pour recevoir des services à domicile.
Dans l'ensemble, vous pouvez être en mesure de gérer la dépression par vous-même, mais vous êtes susceptible d'avoir un succès plus rapide et meilleur lorsque vous travaillez avec un thérapeute agréé qui est formé au traitement de la dépression.
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