Joignez-vous à un groupe de marche. C'est l'un des moyens les meilleurs et les plus simples d'améliorer votre santé.
Rejoignez un groupe de marche. C'est l'un des moyens les meilleurs et les plus simples d'améliorer votre santé.
Une étude de la littérature montre qu'il est très bénéfique pour la santé de se joindre à un groupe de marche. Près de 2 000 personnes de 14 pays ont été étudiées dans 42 études. Les participants souffraient d'un large éventail de maladies de longue durée, allant de l'arthrite au diabète, en passant par la fibromyalgie, l'obésité, la démence, les problèmes mentaux et la maladie de Parkinson.
Les résultats ont non seulement montré que la marche permet aux gens de ressentir les bienfaits de l'activité physique, comme une baisse de leur tension artérielle, de leur fréquence cardiaque au repos, de leur poids et de leur taux de cholestérol. Mais aussi qu'ils obtiennent de meilleurs résultats dans d'autres domaines :leur capacité pulmonaire a augmenté, ils sont devenus plus en forme et ils sont devenus moins déprimés.
Les avantages supplémentaires sont que le groupe promeut une attitude positive envers le sport, ce qui signifie qu'en moyenne les trois quarts des participants restent affiliés au groupe. De plus, les efforts sont faciles à soutenir et la marche n'a quasiment pas d'effets secondaires, hormis quelques chutes malheureuses. (ev)
(D'après Eos 2013, numéro 9)
