Passez deux heures debout et bougez pendant les heures de travail, conseillent des scientifiques britanniques.
Passez deux heures debout et bougez pendant les heures de travail, conseillent des scientifiques britanniques.
"Lève-toi, lève-toi", a chanté Bob Marley. Si vous ne le faites pas pour vos droits, faites-le pour votre santé. Dans le British Journal of Sports Medicine Des scientifiques britanniques analysent des recherches sur les effets sur la santé d'une position assise trop longue.
Un mode de vie sédentaire est associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et de certains cancers. Par exemple, il semble que les personnes qui passent le plus de temps sédentaires ont un risque deux fois plus élevé de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2 que les personnes qui sont le moins assises. Les personnes qui restent souvent assises semblent également stocker plus de graisse autour des organes vitaux.
De plus, cela n'aide pas à « compenser » le fait d'être assis avec plus d'exercice. "La recherche montre que même si vous faites beaucoup de sport, vous portez toujours les effets négatifs de la position assise", a déclaré l'auteur principal John Buckley (Centre universitaire de Shrewsbury).
En Europe et en Amérique du Nord, environ 70 % de la population ne respecte pas la recommandation de 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. Pour faire quelque chose à ce sujet, selon les scientifiques britanniques, il est également important d'amener les gens à faire de l'exercice pendant les heures de travail. Ceux qui ont un travail de bureau passent 65 à 75 % de leur temps assis.
Selon les chercheurs, le risque de problèmes de santé diminue considérablement lorsque les employés se tiennent debout ou bougent pendant au moins deux heures par jour, bien que l'effet soit encore plus important avec quatre heures ou plus d'activité légère.
Bureaux ajustables
Pour y parvenir, les scientifiques recommandent, entre autres, l'utilisation de bureaux réglables, sur lesquels on peut s'asseoir ou se tenir debout. "Il existe également de nombreuses autres options", déclare Buckley. Tenez-vous droit pendant les appels téléphoniques, les réunions et les pauses-café. Déjeuner à l'extérieur. Assurez-vous de marcher sur une courte distance jusqu'à la poubelle ou à l'imprimante. Ou garez votre voiture un peu plus loin, de manière à devoir marcher un peu pour vous rendre au travail." (ddc)
