Imaginer que vous mangez certains aliments peut en fait vous faire manger moins. Votre imagination a des conséquences directes sur vos actions.
Qu'est-ce qui vous met l'eau à la bouche ? Chocolat? Steak de bœuf? Ou peut-être préférez-vous le poisson frais ou la tarte aux pommes. Choisissez l'aliment qui chatouille vos papilles et réfléchissez-y quelques secondes. Que se passe-t-il maintenant ? L'eau coulera probablement littéralement dans votre bouche et vous aurez plus d'appétit qu'avant pour la délicatesse de votre choix.
Maintenant, pensez à ce qui se passerait si vous preniez vraiment dix ou vingt bouchées de tout ce délice. Manger de la nourriture diminuera progressivement votre appétit, car votre envie de nourriture deviendra progressivement rassasiée. L'odeur sera moins séduisante qu'avant et la vue du délicieux perdra également de sa puissance.
La scientifique Carey Morewedge et ses collègues ont rassemblé ces éléments et ont eu une idée brillante. S'il est vrai que voir de la bonne nourriture éveille votre envie, si votre envie diminue après quelques bouchées de la friandise et qu'il est également vrai que penser à de la bonne nourriture éveille votre appétit, alors selon le même parallèle cela pourrait bien être le cas … il peut suffire d'imaginer manger quelque chose à plusieurs reprises pour satisfaire votre envie de nourriture. Ils ont examiné leur hypothèse dans cinq expériences différentes.
Dans une première expérience, ils ont demandé à certains sujets d'imaginer mettre un M&M dans leur bouche et de le manger 30 fois de suite, tandis que d'autres devaient imaginer manger un M&M 3 fois de suite. Les sujets dans la condition de contrôle devaient s'imaginer en train d'insérer une pièce de monnaie dans une machine trois ou 30 fois de suite. Cette dernière tâche a été choisie comme condition de contrôle car elle nécessite approximativement les mêmes actions motrices que manger un M&M.
Tous les sujets ont ensuite été autorisés à manger autant de M&M dans un bol qu'ils le souhaitaient. Il s'est avéré que les sujets qui avaient imaginé manger un M&M 30 fois mangeaient moins de M&M que les sujets qui l'avaient imaginé trois fois ou ceux des conditions témoins qui ne l'avaient pas du tout imaginé.
Imaginer que vous mangez certains aliments peut en fait vous faire manger moins. Votre imagination a des conséquences directes sur vos actions.
Des expériences de suivi ont montré que vous devez vraiment imaginer que vous mangez des M&Ms et pas seulement penser aux M&Ms, car la pensée ne fait que vous rendre plus affamé. Vous devez également effectuer l'expérience de réflexion pour chaque délicatesse séparément, car des recherches de suivi ont montré que si vous imaginez manger des M&M, cela ne vous rend pas moins affamé pour, par exemple, le cheddar. Si vous voulez avoir moins faim, vous devrez imaginer que vous mangez beaucoup de morceaux de fromage cheddar. Il s'est également avéré que la consommation imaginaire ne vous fait pas trouver votre nourriture moins savoureuse, mais que vous avez juste temporairement moins faim.
Quand j'ai lu tout cela, je me suis dit :c'est une excellente recherche avec laquelle nous pouvons faire quelque chose dans notre lutte contre les kilos ou contre notre soif de nourriture malsaine. S'imaginer à plusieurs reprises que vous mangez certains aliments peut donc vous assurer que vous mangez réellement moins de ces aliments. Votre imagination a donc des conséquences directes sur vos actions. Suivre un régime ou manger plus sainement en utilisant votre capacité visuelle est possible.
Peut-être que nous pouvons faire plus avec ça. Car si votre imagination a des conséquences directes sur vos actions, vous pouvez également utiliser ce mécanisme comme une arme contre votre désir pour d'autres choses qui peuvent vous nuire, comme l'alcool, la cigarette, le jeu ou d'autres choses qui ne favorisent pas votre bonheur et votre santé. La consommation de la pensée désirée augmente une fois le désir, mais la consommation répétée de l'imagination désirée diminue ce désir. Laissez-le pénétrer – peut-être pourrez-vous en faire quelque chose.
