Personne ne traverse la vie sans problèmes. Selon Steven Laureys, dans les moments difficiles, nous négligeons souvent nos émotions et notre santé mentale. "En méditant, vous apprenez à mieux gérer ces situations, avec vous-même et avec les autres."
Après des dizaines de publications scientifiques sur, entre autres, la conscience, l'hypnose et le cerveau comateux, le neurologue Steven Laureys se concentre sur la méditation. Dans Le livre de méditation sans fioritures il explique les effets de la méditation sur notre santé physique et mentale. Il décrit ce que la méditation signifie pour lui-même et donne quelques exercices accessibles aux débutants. Il a travaillé en étroite collaboration avec le moine bouddhiste Matthieu Ricard, qui a passé plus de soixante mille heures de méditation sur lui. Mais :« La méditation n'est pas seulement pour les moines bouddhistes, mais pour tout le monde. Vous pouvez le pratiquer n'importe quand et n'importe où », explique Laureys.
« En 2012, suite à un divorce inattendu, je suis devenu père célibataire. C'était très difficile. Cela m'a fait mal dormir, j'ai parlé à des psychiatres et des psychologues et j'ai pris des somnifères et des antidépresseurs pendant un certain temps. J'ai aussi fait du yoga. Mon professeur m'a alors dit que la méditation pouvait être un moyen efficace d'apprendre à gérer des événements difficiles."
Il n'est pas seulement un maître de la méditation, mais aussi un scientifique en biologie moléculaire et le traducteur personnel du quatorzième Dalaï Lama. Il est venu dans mon laboratoire à Liège comme cobaye. Nous avons publié conjointement des articles scientifiques sur la méditation. Ricard a médité plus de soixante mille heures dans sa vie. Nous avons étudié son cerveau de manière approfondie sous le scanner cérébral et avons vu qu'il était différent. Ses voies de matière grise (corps cellulaires des neurones, importants pour le traitement de l'information, ndlr) sont mieux développées. Surtout dans le cortex préfrontal, l'hippocampe et l'amygdale. Ces zones sont importantes pour l'attention successive, la mémoire et l'émotion. Le cerveau de Ricard s'est également avéré très connecté. Ses voies de substance blanche (pousses de neurones, importantes pour la communication entre neurones, ndlr) sont plus épaisses. En conséquence, il a un meilleur contrôle sur ses pensées et ses émotions, et il est moins susceptible de s'inquiéter."
« Nous avons demandé à Ricard d'entrer en méditation profonde pendant que nous stimulions électriquement son cerveau avec un gros aimant à certains endroits. En même temps, nous avons mesuré son activité cérébrale. Avec cette technique - la stimulation magnétique transcrânienne - vous perturbez spécifiquement l'activité de régions cérébrales spécifiques. En examinant ensuite la complexité de l'activité cérébrale, vous pouvez dire quelque chose sur la conscience. S'il y a peu d'activité cérébrale, en particulier simple ou locale, cela indique probablement une faible conscience. S'il y a beaucoup de coopération entre toutes les zones du cerveau et une activité complexe, cela indique un haut degré de conscience. La recherche avec Ricard a abouti à une première mondiale :à ma connaissance, le maître de méditation a été la première personne à avoir influencé ce test en méditant. Son attention consciente a créé un état presque comateux ou super-conscient dans son cerveau."
« La méditation n'est pas seulement pour les moines bouddhistes, mais pour tout le monde. Presque personne ne vieillit sans vivre des moments difficiles. Cela peut se produire sur le plan professionnel, existentiel et personnel. Il est bon de prêter plus d'attention à ces moments. La méditation peut vous aider à vous remettre sur pied, même en cas d'épuisement professionnel. Tout comme nous entraînons notre corps par le sport, par exemple, nous devons également entraîner notre esprit. Cela peut être fait en prêtant attention à nos émotions et à nos pensées irrationnelles. Nous allons de moins en moins à l'église, ce qui signifie que nous nous concentrons peu sur le sens. »
« La méditation peut aussi vous aider à devenir une meilleure personne. Par exemple, en pensant à la façon dont nous traitons nos semblables, le problème des réfugiés, la planète… Chacun ressent ce qui est bien et ce qui est mal. Sa mise en œuvre est une deuxième étape. Pensez à l'altruisme ou à l'ouverture d'esprit. La variante qui prête attention à cela s'appelle la méditation de compassion."
« Que lorsque vous méditez, vous ne pensez à « rien ». Même les moines bouddhistes ont encore des pensées. De plus, ce n'est pas du tout vague et n'a rien à voir avec la drogue, les hippies et l'idolâtrie. Il y a quelques années, j'étais assez sceptique et biaisé à propos de la méditation. En partie parce que pas un mot n'en a été dit pendant mes études universitaires. Très malheureux."
« Il existe de nombreuses études scientifiques. Quelques-uns des résultats :la méditation réduit le stress, améliore la concentration et améliore le sommeil. Personne ne peut éviter cela. Pour ceux qui débutent :la méditation, c'est comme faire de l'exercice. Il a de nombreuses variantes. Les débutants devraient donc essayer plusieurs formulaires. Commencez par les exercices de mon livre ou trouvez une application gratuite sur Internet. Il existe également des variantes du yoga qui mettent l'accent sur la méditation. Être critique, c'est bien sûr bien ! Parce que certaines personnes gagnent de l'argent grâce aux applications de méditation. C'est donc un défi de former des gens à devenir des coachs de méditation. Avec un mal de dents, vous aimez aussi frapper à la porte d'un dentiste diplômé. Les écoles devraient accorder plus d'attention aux émotions et à la méditation. C'est comme l'éducation physique, mais pour le mental. Maintenant, tout le monde veut se débarrasser de ses problèmes rapidement avec une pilule ou une pommade :une solution rapide. Aux Pays-Bas et en Belgique, par exemple, beaucoup de tranquillisants et de somnifères sont utilisés. »
"Enfin, davantage de recherches doivent être menées sur la méditation ou d'autres interventions corps-esprit. Ici à Liège oui, mais il y en a encore trop peu d'autres. Je pense que c'est honteux. C'est bien que beaucoup de recherches soient faites sur les médicaments, mais la méditation mérite plus d'attention. En tant que neurologue, je prescris la méditation à mes patients. Pas comme alternative aux autres traitements, mais en plus. Je vois que ça leur fait du bien. Le stress rend souvent plus malade. C'est simple de prendre une pilule, mais regardons aussi d'autres façons."
