Prenez-vous la vie trop au sérieux ? Cela pourrait nuire à votre santé. Découvrez comment intégrer du plaisir chaque jour pour booster votre bonheur et améliorer votre bien-être global.
Observez un enfant qui barbote dans une flaque ou rit aux éclats devant un chapeau farfelu : vous assistez au plaisir dans sa forme la plus pure. Dans notre monde effréné, les enfants incarnent les gardiens du plaisir, trouvant de la joie dans les petites choses qui rendent la vie belle.
À l’âge adulte, nos emplois du temps surchargés nous éloignent souvent de ces instants ludiques. Pourtant, insuffler du plaisir quotidien est un levier puissant pour cultiver le bonheur et préserver une santé optimale.
« La chose la plus importante dans ma pratique, c’est que quand les gens s’amusent, tout le reste suit naturellement », explique Nalini Iype, art-thérapeute aidant ses clients à exploiter la créativité pour renforcer la conscience de soi et aborder leurs défis. « Ils se concentrent tant sur leur activité qu’ils oublient le reste, entrant dans un état de flow profond. »
Vivre dans l’instant présent, sans ruminer le passé ou anticiper l’avenir, est une stratégie éprouvée contre le stress et l’anxiété. « On apprend à lâcher prise sur ce qu’on ne contrôle pas », ajoute-t-elle en souriant.
Que ce soit en dansant, en riant avec des amis, en jouant de la musique ou en adoptant un nouveau hobby, les activités plaisantes aident à ralentir et à se détendre. C’est crucial pour une vie saine : un excès de stress impacte la santé mentale et physique, provoquant irritabilité, troubles du sommeil, variations de poids ou pensées négatives. Il est un facteur de risque pour les maladies cardiaques, les troubles mentaux, certaines affections intestinales et affaiblit le système immunitaire.
Nalini Iype, qui pratique peinture, céramique, vélo et pique-niques entre amis, a récemment aidé un homme trentenaire souffrant d’anxiété sévère. « Timide avec les outils artistiques, je lui ai proposé de la peinture au doigt. Son bonheur à barbouiller était palpable, sans règles hormis le plaisir pur. » Elle a observé son corps se détendre : « Ses épaules se sont relâchées, il s’est immergé totalement. »
« Le plaisir recentre sur soi et harmonise l’être intérieur », précise-t-elle. « Cela rend conscient de ses besoins et désirs, souvent négligés au profit des autres. »
Leigh Anne Saxe, conférencière en motivation et guide vers le bonheur, partage cet avis. Beaucoup de clients voient le temps pour soi comme égoïste. « Au contraire, c’est altruiste ! Nous aidons les autres seulement si nous allons bien. Sans cela, nous n’avons rien à offrir. »
Mme Iype note que les adultes oublient leur droit au plaisir pur. « Les gens oublient de s’amuser pour le simple plaisir. Une pression sociale les freine, craignant le regard d’autrui. »
Avec l’âge, il faut renouer avec les activités nourricières de l’enfance. Leigh Anne Saxe guide ses clients via un voyage dans leurs souvenirs pour raviver ces joies passées : « Peinture, bricolage... Ils redécouvrent leurs passions. »
Que vous bougiez pour le plaisir du geste, créiez de vos mains ou partagiez un jeu de société ou un karaoké, investir dans votre côté ludique offre de multiples bienfaits santé. Et vous pourriez même... vous amuser !
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