Une étude récente révèle pourquoi arrêter de fumer entraîne souvent une prise de poids et propose des solutions pour l'éviter.
À l'avenir, la peur de grossir ne doit plus retenir les fumeurs de se libérer du tabac. Beaucoup craignent une prise de poids lors du sevrage, et pour cause : les ex-fumeurs gagnent en moyenne 2 à 3 kg (environ 5 livres). Publiée dans la revue Science, une nouvelle étude décrypte ce phénomène et ouvre des perspectives pour le traitement de l'obésité et l'arrêt du tabac.
Dans un article intitulé "Study: Why Quitting Smoking Makes You Fat", le magazine TIME explore le lien entre nicotine et satiété. La nicotine se fixe sur les neurones régulant l'appétit dans l'hypothalamus, tout comme sur les récepteurs de la dépendance. Elle supprime l'appétit ; à l'arrêt, la consommation alimentaire augmente, favorisant la prise de poids.
Les chercheurs envisagent des médicaments ciblant ces récepteurs nicotiniques pour contrôler l'appétit. En attendant, les thérapies de substitution à la nicotine peuvent aider. Voici trois conseils supplémentaires, issus d'everydayhealth.com, pour arrêter de fumer tout en restant mince :
Buvez de l'eau. Hydratez-vous pour rester rassasié. Optez pour de l'eau glacée afin de booster votre métabolisme. Évitez les jus trop caloriques pendant cette transition vers une vie sans tabac.
Planifiez vos collations. Choisissez des en-cas sains pour maintenir un métabolisme actif, brûler des calories et contrer les envies passagères ou la "fausse faim".
Continuez de bouger. L'exercice brûle des calories, éloigne les tentations de grignotage et réduit le stress. Focalisez-vous sur votre forme physique : l'arrêt du tabac deviendra votre récompense pour une santé optimale.
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