La diverticulite résulte de l'inflammation des diverticules, ces petites poches formées dans la paroi du côlon. Un régime riche en fibres est un allié précieux pour prévenir cette affection.
Un apport abondant en légumes, fruits, céréales complètes et légumineuses réduit significativement le risque de diverticulite. Les végétariens, qui consomment naturellement plus de fibres, sont moins touchés que les consommateurs réguliers de viande. Attention toutefois : un excès de fibres, notamment de son de blé, peut irriter le côlon et causer des troubles digestifs, comme l'indiquent plusieurs études. Augmentez progressivement votre consommation de fibres pour permettre à votre organisme de s'adapter. Si vous souffrez déjà de diverticules, consultez votre médecin avant tout supplément de fibres.
Le lien entre fruits secs oléagineux (noix, amandes) et inflammation des diverticules n'est pas scientifiquement établi. Néanmoins, de nombreux spécialistes préconisent d'éviter les aliments contenant des particules indigestes, tels que les noix, graines de sésame ou pains complets. Éliminez aussi les fruits et légumes à graines ou peaux fibreuses (figues, tomates, framboises, baies), susceptibles de se loger dans les diverticules et de provoquer une inflammation.
Évitez globalement tout aliment comportant graines, fils, fines peaux ou parties fibreuses, qui pourraient s'incruster et aggraver l'inflammation.
À privilégier :
À limiter :
Associez fibres et hydratation (au moins 1,5 litre d'eau par jour) pour obtenir des selles souples et moulées, facilitant le transit intestinal. Évitez la constipation, qui aggrave diverticulite et diverticulose.
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