La constipation gâche-t-elle vos vacances ? Jusqu'à 48 % des voyageurs en souffrent. Le gastro-entérologue Edwin Levine explique les raisons et propose des solutions efficaces pour relancer votre transit.
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Les enfants ne sont pas épargnés. Découvrez pourquoi cela arrive si souvent en voyage.
1. Changement de routine. « C’est principalement dû au chamboulement des habitudes quotidiennes », explique le Dr Levine. Décalage horaire, emplois du temps chargés : quand votre rythme s’altère, votre système digestif suit.
2. Ignorer les signaux du corps. Au quotidien, on écoute les besoins intestinaux. En vacances – à la plage, en randonnée ou en mer –, on oublie facilement ballonnements et crampes. « Beaucoup ne réalisent pas qu’ils sont constipés », note le Dr Levine.
3. Difficulté à se relaxer. Le transit nécessite une détente complète. Une salle de bains étrangère, sale ou sans intimité bloque tout, comme un réflexe de défense.
4. Alimentation et hydratation modifiées. Adieu céréales riches en fibres, bonjour croissants et confitures ! Ces changements perturbent le transit. Moins d’eau = déshydratation et constipation accrue. « Tout changement alimentaire déséquilibre les cycles intestinaux », précise le Dr Levine. Signes de déshydratation à surveiller.
5. Stress du voyage. Peur de l’avion ou tracas logistiques génèrent du stress, ennemi du transit. Voyager sans stress.
Mieux vaut prévenir. Elle survient souvent dès les premiers jours. Conseil du Dr Levine : avant et après le départ, privilégiez fruits, légumes, salades, céréales complètes et pain complet pour booster les selles. Buvez beaucoup d’eau et détendez-vous.
Optez pour des remèdes naturels plutôt que laxatifs, qui agissent sans prévenir. Soulager la constipation naturellement.
En ajustant alimentation et hydratation, et en écoutant votre corps, évitez ces désagréments.
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Adapté de RD.com : Yes, There’s Actually a Reason You Can’t Poop on Vacation—Here’s Why
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