Un entraînement intensif en soirée perturbe-t-il le sommeil ? Pas nécessairement : tout dépend de l'intensité et du timing.
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Il est courant de penser qu'un entraînement sportif intense après le dîner empêche de bien dormir. Pourtant, une méta-analyse suisse récente, compilant les meilleures études disponibles, nuance cette idée. Un effort « vigoureux » (transpiration abondante, essoufflement intense empêchant de parler) réalisé une heure ou moins avant le coucher peut effectivement altérer le sommeil. En revanche, s'entraîner plus tôt dans la soirée ou opter pour une intensité modérée s'avère bénéfique ou neutre. Une excellente nouvelle pour les sportifs contraints de s'exercer en fin de journée.
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