Lorsque la NBA a repris sa saison après les fermetures pandémiques, elle a donné à plusieurs de ses joueurs des anneaux intelligents qui mesuraient des paramètres de santé, y compris la température corporelle, ce qui s'est avéré utile pour surveiller la propagation du COVID-19. Mais les ligues sportives professionnelles comme la NBA se sont intéressées au suivi des paramètres de santé pour surveiller et améliorer les performances sportives bien avant la pandémie. Il est devenu si populaire que les athlètes amateurs et les guerriers du week-end se sont également lancés dans la tendance de la surveillance de la santé, avec un nombre croissant d'appareils capables de fournir des informations précises sur leur santé.
Les athlètes d'élite sont particulièrement incités à suivre les paramètres de santé pour les maintenir en pleine forme et se tournent vers une nouvelle classe d'appareils intelligents et de dispositifs portables pour tout surveiller, de la qualité du sommeil à la variabilité de la fréquence cardiaque. Les résultats peuvent être utilisés de différentes manières. Certains mesurent la performance d'un athlète pendant qu'il s'entraîne et peuvent lui dire s'il se pousse vraiment assez fort. D'autres, comme les niveaux de sucre dans le sang et d'hormones thyroïdiennes, sont plus importants à surveiller en permanence, car les athlètes doivent avoir des niveaux optimaux des deux pour assurer leur meilleure performance. Les athlètes utilisent également des appareils qui suivent des mesures spécifiques pour leur sport, telles que la fréquence de coups pour les nageurs et la puissance en watts pour les cyclistes, qui peuvent être essentielles pour l'entraînement et l'entraînement.
Guava Health a compilé une liste de paramètres de santé que les athlètes professionnels mesurent et a décomposé ce qu'ils révèlent sur la santé globale et les performances sportives. Continuez à lire pour découvrir combien d'athlètes d'élite peuvent suivre pour optimiser leurs performances de pointe.
1 / 10 Le suivi de la composition corporelle est important pour les athlètes afin qu'ils puissent garder un œil sur leur pourcentage de graisse. Selon les médecins du sport, plus la masse corporelle idéale d'un athlète est proche de son sport, meilleures seront ses performances. Les coureurs d'élite, par exemple, ont tendance à avoir une composition corporelle d'environ 8 % de graisse corporelle pour les hommes et 12 % de graisse corporelle pour les femmes. Cependant, les nageurs peuvent viser une composition de graisse corporelle plus élevée pouvant atteindre 20 % pour les hommes et 25 % pour les femmes.
2 / 10 Tester la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) permet aux athlètes de mesurer les effets du stress sur leur corps. La VRC mesure l'écart entre les battements cardiaques lorsqu'ils inspirent et expirent. Un niveau élevé de HRV indique généralement des niveaux plus élevés de condition physique aérobie et générale. L'un des avantages de la surveillance de la VRC est qu'elle signale aux athlètes lorsqu'ils font trop travailler leur corps, ce qui peut entraîner une baisse de la VRC. Les appareils couramment utilisés pour suivre la variabilité de la fréquence cardiaque comprennent les ceintures pectorales et les capteurs de pouls au doigt, qui peuvent tous deux être utilisés facilement à la maison.
3 / 10 Votre fréquence respiratoire est le nombre de respirations que vous prenez par minute. Cela peut être une mesure particulièrement utile pour les athlètes à suivre pendant leur entraînement. Sans cela, les athlètes ne peuvent évaluer subjectivement leur propre performance qu'en fonction de l'intensité de leur travail. Mais en suivant la fréquence respiratoire, les athlètes auront des données objectives montrant à quel point ils halètent, et donc s'ils se poussent vraiment. C'est encore plus vrai pour les sports aérobiques tels que le cyclisme et la course à pied. Il est facile de déterminer votre fréquence respiratoire :il vous suffit de compter le nombre de respirations que vous prenez par minute.
4 / 10 Les coureurs en particulier peuvent vouloir suivre la quantité maximale d'oxygène qu'ils utilisent lorsqu'ils sont à leur limite physique la plus élevée. Cette lecture, également connue sous le nom de VO2 max, est un indicateur important de la vitesse à laquelle un coureur d'endurance peut aller pendant la totalité de sa course. Les coureurs de longue distance voudront probablement continuer à courir en dessous de leurs limites maximales, car cela leur permettra de voyager plus rapidement. Ces niveaux ont tendance à être constants pour les coureurs d'élite, c'est pourquoi vous verrez souvent des coureurs aux Jeux olympiques courir en meute. De nombreux appareils portables offrent la possibilité de suivre la VO2 max.
5 / 10 Les athlètes suivent leur température grâce à une règle simple :à mesure qu'elle augmente, les performances ont tendance à baisser. La corrélation est si forte qu'elle a un impact sur les temps de course des coureurs. Les entraîneurs recommandent généralement aux coureurs d'ajouter 10 à 15 % à leur temps de course lorsqu'ils courent à des températures plus élevées qui réchauffent leur corps plus rapidement. L'un des meilleurs moyens de suivre la température consiste à utiliser des appareils portables. De nombreux anneaux de fitness qui suivent diverses mesures peuvent également être utilisés pour suivre la température.
6 / 10 Les athlètes peuvent mesurer leur taux d'oxygène dans le sang avec des oxymètres de pouls ou des appareils portables. Ce sont des moyens non invasifs de mesurer la saturation en oxygène transporté dans vos globules rouges. Le suivi des niveaux d'oxygène dans le sang est l'un des moyens les plus importants pour les coureurs de se préparer aux courses à différentes altitudes. Plus l'altitude est élevée, plus la concentration d'oxygène dans l'air est faible. Cela signifie que vous n'obtenez pas autant d'oxygène dans votre circulation sanguine à chaque respiration, ce qui pourrait avoir un impact sur les performances. Le suivi de l'oxygène sanguin permet aux athlètes de savoir si leur essoufflement ou leur baisse de performance sont dus à des changements d'altitude plutôt qu'à une baisse réelle de leurs performances ou de leurs capacités.
7 / 10 Un bon sommeil est un prédicteur bien connu de la santé et du bien-être. Pour les athlètes, cela est particulièrement important, car le temps passé dans un sommeil de qualité est le moment où le corps des athlètes entre en mode de repos et de réparation pour contrer le stress physique de l'entraînement. La qualité du sommeil peut être affectée par le stress, dont il a été démontré qu'il affecte négativement les athlètes la veille d'une grande compétition ou course. Les athlètes peuvent utiliser des appareils portables pour suivre la qualité du sommeil, y compris le temps passé en sommeil réparateur profond, et peuvent utiliser ces informations pour s'adapter à de meilleurs résultats de sommeil. Par exemple, si quelqu'un apprend qu'il a une moins bonne qualité de sommeil dans une pièce chaude, il peut baisser le thermostat pour mieux dormir.
8 / 10 Les hormones thyroïdiennes peuvent avoir un impact significatif sur les performances des athlètes. En effet, une figure majeure du monde de l'entraînement sportif a été accusée de prescrire illégalement et inutilement des hormones thyroïdiennes à ses coureurs. Ceux qui cherchent à augmenter leurs performances naturellement peuvent toujours vouloir suivre les niveaux d'hormones thyroïdiennes. Des niveaux trop bas peuvent entraîner une série de résultats négatifs en matière de performances. Parmi ceux-ci, il y a une sensibilité réduite à l'insuline et du sang dans le cœur, ce qui peut rendre plus difficile le travail des muscles à leur capacité maximale. La meilleure façon de tester les niveaux de la thyroïde consiste à effectuer une analyse de sang.
9 / 10 Un faible taux de sucre dans le sang peut causer des problèmes aux athlètes. Les chutes peuvent être particulièrement fréquentes chez les coureurs de longue distance, qui doivent généralement arrêter leurs courses et «re-sucre» si leur glycémie chute trop bas. Heureusement, il existe de nombreuses façons de suivre et de stabiliser la glycémie, et beaucoup le font afin de s'assurer que leurs niveaux sont suffisamment élevés pour des performances optimales. Les athlètes peuvent utiliser des glucomètres, y compris des patchs qui s'adaptent sur le haut du bras, pour suivre leurs niveaux en continu tout au long de la journée. L'appareil suit la glycémie en temps réel et peut aider les athlètes à déterminer si leur glycémie est suffisamment élevée pour qu'ils puissent donner leur meilleur niveau personnel.
10 / 10 Les athlètes parlent de plus en plus franchement de l'impact que la santé mentale peut avoir sur leur performance. La championne de tennis Naomi Osaka s'est retirée de Roland-Garros en 2021 pour se concentrer sur sa santé mentale. À l'inverse, travailler de manière proactive en gardant à l'esprit le bien-être mental peut avoir un impact positif sur les performances sportives. L'un des meilleurs moyens pour les athlètes de suivre leur santé mentale est de travailler avec un thérapeute ou un entraîneur de performance. Travailler avec des professionnels peut aider les athlètes à développer des pratiques de pleine conscience qui améliorent leurs performances.
