Rejoignez un groupe de marche. C'est l'un des meilleurs et plus simples moyens d'améliorer votre santé physique et mentale.
Les bienfaits scientifiquement prouvés des groupes de marche
Une méta-analyse de 42 études impliquant près de 2 000 participants de 14 pays démontre les avantages majeurs pour les personnes souffrant de maladies chroniques comme l'arthrite, le diabète, la fibromyalgie, l'obésité, la démence, les troubles mentaux ou la maladie de Parkinson.
Les résultats montrent une réduction de la tension artérielle, de la fréquence cardiaque au repos, du poids et du cholestérol. De plus, les participants gagnent en capacité pulmonaire, en forme physique et en humeur, avec moins de dépression.
Les groupes favorisent une attitude positive envers l'exercice : 75 % des participants y restent fidèles. L'activité est facile à maintenir, avec très peu d'effets secondaires, hormis de rares chutes.
(D'après Eos 2013, n° 9)
