Maintenir des artères aussi saines qu'à vingt ans à 70 ans est un défi dans notre société occidentale, mais c'est possible.
« Une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire sont particulièrement nocifs. Ceux qui restent minces et évitent le diabète conservent les artères les plus saines. »
Chez la plupart des personnes de plus de 70 ans, les artères se raidissent et la tension artérielle augmente. On pense souvent que c'est inévitable avec l'âge, mais ce n'est pas le cas.
Des chercheurs américains ont analysé 3 196 personnes de plus de 50 ans dans le cadre de la Framingham Heart Study, une étude longitudinale sur les maladies cardiovasculaires auprès des résidents de Framingham, Massachusetts. Plus de 30 % des 50-59 ans avaient encore des artères saines, contre seulement 1 % chez les plus de 70 ans.
L'étude montre que le mode de vie l'emporte sur les facteurs génétiques. Une alimentation saine et une activité physique régulière sont essentielles. Ceux qui respectent six des sept recommandations de l'American Heart Association (AHA) pour un cœur sain ont dix fois plus de chances de conserver des artères saines. De plus, des artères en bonne santé réduisent le risque de maladie cardiovasculaire de 55 %.
Suivez ces sept recommandations de l'AHA pour protéger vos artères :
