Liesbeth Gijsel, rédactrice en chef de Eos Psyche&Brain , sur le pouvoir thérapeutique d'une promenade l'après-midi.
Je peux difficilement la manquer, ma promenade dans le parc avec des collègues. Pendant la pause déjeuner, nous prenons l'air frais pendant vingt minutes et parlons de petites choses. Ou de ce qui nous passe par la tête. Cela semble être une évidence. Mais pour moi, c'est en quelque sorte thérapeutique.
La science soutient cette idée. Trois mesures scientifiquement prouvées contre le stress sont réunies lors de cette promenade d'un après-midi. Le mouvement fournit de l'oxygène à votre cerveau. Nous exécutons mieux les tâches qui nécessitent de l'attention, de l'organisation et de la planification si nous interrompons régulièrement la position assise. De plus, un exercice modéré peut soulager les symptômes de dépression et d'anxiété.
Une vue verdoyante est un atout supplémentaire. Des expériences montrent que ceux qui ont marché dans la verdure obtiennent ensuite de meilleurs résultats à un test cognitif que ceux qui ont traversé la ville. Une recherche britannique avec un scanner cérébral mobile le confirme :ceux qui entrent dans un parc deviennent plus calmes, abandonnent leurs frustrations et perdent leur attention.
Et puis il y a la société. Si vous pouvez confier vos problèmes à un ami ou à un bon collègue, cela agit comme un tampon contre une escalade. Ceux qui ont de solides amitiés ont moins d'hormones de stress dans le sang. C'est même le cas des singes.
La question de savoir si nous souffrons de stress est donc (partiellement) entre nos mains. Dans ce numéro, nous vous proposons des conseils pour éviter de tomber dans la neige. Bien sûr, ils ne dégagent pas les employeurs de leur responsabilité. Les employés ont-ils vraiment besoin de consulter leurs e-mails les jours de congé ? Y a-t-il en effet quelque chose de plus dans l'assiette de ce collègue qui dit toujours « oui » ? Tenir les antennes à temps et prendre des mesures préventives peut profiter à tout le monde.
Le burn-out atteint des proportions épidémiques. Être ponctuel et penser à votre propre charge de travail, ou à celle de votre équipe, peut vous éviter bien des soucis. Les mesures sont souvent la simplicité même. Comme une sortie pendant la pause.
