Personne ne traverse la vie sans affronter des difficultés. Selon le neurologue Steven Laureys, dans ces moments-là, nous négligeons souvent nos émotions et notre santé mentale. « En méditant, vous apprenez à mieux gérer ces situations, avec vous-même et avec les autres. »
Après des dizaines de publications scientifiques sur la conscience, l'hypnose et les états comateux, Steven Laureys se consacre désormais à la méditation. Dans son ouvrage Le livre de méditation sans fioritures, il décrypte ses effets sur la santé physique et mentale. Il partage sa vision personnelle de la méditation et propose des exercices accessibles aux débutants. Il a collaboré étroitement avec le moine bouddhiste Matthieu Ricard, qui cumule plus de 60 000 heures de pratique. « La méditation n'est pas réservée aux moines bouddhistes, mais accessible à tous, n'importe quand et n'importe où », précise Laureys.
« En 2012, après un divorce inattendu, je suis devenu père célibataire. C'était très difficile. J'ai mal dormi, consulté psychiatres et psychologues, pris des somnifères et antidépresseurs. J'ai aussi pratiqué le yoga. Mon professeur m'a recommandé la méditation comme outil efficace pour gérer les épreuves. »
« Il est maître de méditation, scientifique en biologie moléculaire et traducteur du 14e Dalaï Lama. Il s'est prêté à des expériences dans mon laboratoire à Liège. Nous avons co-publié des articles sur la méditation. Avec plus de 60 000 heures de pratique, son cerveau présente des particularités : matière grise plus développée dans le cortex préfrontal, l'hippocampe et l'amygdale – zones clés pour l'attention, la mémoire et les émotions. Ses voies de substance blanche sont plus épaisses, favorisant un meilleur contrôle des pensées et émotions, et moins d'anxiété. »
« Nous avons stimulé électriquement le cerveau de Ricard en méditation profonde via une stimulation magnétique transcrânienne, tout en mesurant son activité. Cette technique perturbe des régions spécifiques pour évaluer la conscience : activité simple et locale indique une faible conscience ; activité complexe et interconnectée, un haut degré. Première mondiale : Ricard a influencé ce test par sa méditation, créant un état quasi-comateux ou super-conscient. »
« Oui, pas seulement pour les moines. Tout le monde affronte des épreuves professionnelles, existentielles ou personnelles. La méditation aide à rebondir, même en burnout. Comme le sport entraîne le corps, elle entraîne l'esprit en gérant émotions et pensées irrationnelles. Avec la sécularisation, nous accordons moins d'importance au sens de la vie. »
« Elle favorise aussi l'altruisme et l'ouverture d'esprit, via la méditation de compassion, en réfléchissant à notre traitement des autres, réfugiés ou planète. »
« Croire qu'on ne pense à 'rien'. Même les moines ont des pensées. Ce n'est ni vague, ni lié à la drogue, aux hippies ou à l'idolâtrie. J'étais sceptique, faute d'enseignement universitaire. »
« De nombreuses études prouvent ses bienfaits : réduction du stress, meilleure concentration, sommeil amélioré. Pour débuter, testez diverses formes comme dans mon livre, apps gratuites ou yoga méditatif. Restez critique face aux apps payantes ou coachs non qualifiés. Les écoles devraient intégrer méditation et émotions, comme l'éducation physique. Plutôt que pilules rapides, explorons ces approches. »
« Plus de recherches sur la méditation et les interventions corps-esprit sont nécessaires. En tant que neurologue, je la prescris à mes patients, en complément des traitements. Elle réduit le stress et améliore la santé. »
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