La saison électorale peut être une période difficile pour de nombreuses raisons différentes. La politique est incroyablement source de division, de controverse et de polarisation. La saison électorale a une façon d'attirer les gens et de les amener à s'investir dans le résultat qu'ils considèrent comme souhaitable. Certaines personnes souhaitent vraiment qu'un candidat batte l'autre. Lorsque ce n'est pas le cas, cela peut être très difficile à gérer. C'est ce qui rend les gens susceptibles de rencontrer des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété après la saison électorale.
Qu'est-ce que la dépression ?
Selon le Centers for Disease Control and Prevention National Center of Health Statistics, 4,7 % des adultes américains dans la population générale éprouvent des sentiments persistants de dépression.
L'American Psychiatric Association répertorie les symptômes du trouble dépressif majeur comme la sensation de tristesse ou de déprime, la fatigue, le manque d'énergie, le changement des habitudes alimentaires ou de sommeil, la perte d'intérêt pour les activités habituelles, le sentiment de désespoir et les pensées de mort ou de suicide.
Si vous présentez des symptômes dépressifs qui affectent le fonctionnement quotidien, cela peut indiquer la présence d'un trouble dépressif majeur nécessitant un traitement. Consultez des professionnels de la santé ou de la santé mentale pour en savoir plus sur le traitement du trouble dépressif majeur, qui ressemble généralement à une psychothérapie et/ou à des antidépresseurs.
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
Informations importantes sur l'anxiété
Les troubles anxieux sont le problème de santé mentale le plus courant aux États-Unis. Les Centers for Disease Control and Prevention indiquent que 11,2 % des adultes américains dans la population générale éprouvent des sentiments récurrents d'inquiétude ou d'anxiété.
L'anxiété peut être définie comme l'expérience de la tension, des pensées effrayantes et des symptômes physiques tels que l'augmentation de la pression artérielle, des battements cardiaques rapides et des malaises gastro-intestinaux. Lorsque l'anxiété est chronique, excessive et qu'elle affecte le fonctionnement quotidien, elle peut indiquer un trouble anxieux.
La cause des troubles anxieux n'est pas entièrement connue, bien que l'American Psychiatric Association déclare qu'il s'agit probablement d'une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et psychologiques. Il a également été démontré que le fait d'avoir une maladie chronique ou de ressentir de la douleur chronique augmente le risque de développer un trouble de santé mentale.
Types de troubles anxieux, y compris le trouble anxieux généralisé, le trouble panique, la phobie spécifique, le trouble d'anxiété sociale et le trouble d'anxiété de séparation.
Des ressources supplémentaires pour les personnes atteintes de troubles mentaux, la santé publique et les professionnels de la santé sont disponibles via les centres de contrôle et de prévention des maladies du ministère de la Santé et des Services sociaux.
Un examen plus approfondi de la dépression et de l'anxiété après la saison électorale
Un sondage publié par l'American Psychiatric Association en octobre 2020 a révélé que 62% des adultes américains se sentaient plus anxieux qu'à cette époque l'année dernière. Plus de 60% ont noté que l'impact de la politique sur la vie quotidienne causait une anxiété importante. Le climat politique tendu a le potentiel d'être encore plus nocif chez les adultes souffrant de troubles mentaux existants que le grand public.
L'augmentation des niveaux de dépression et d'anxiété après la saison électorale est un phénomène très réel. De nombreux coupables contribuent à cette forme de dépression et les médias en font partie. Les personnes qui suivent l'actualité sont conscientes de la façon dont les nouvelles peuvent sensationnaliser les histoires et même étirer la vérité de temps en temps. Différentes personnes ont souvent des points de vue différents sur la presse et l'exactitude des rapports. Néanmoins, une exposition constante à une couverture qui divise et polarise peut être très bouleversante, en particulier pour les personnes qui ont des sentiments forts sur les résultats d'une élection.
Facteurs de risque
Il est impératif de bien comprendre les facteurs de risque associés à la dépression et à l'anxiété après une saison électorale. Il a déjà été établi que les médias eux-mêmes jouent un rôle dans les émotions négatives qui sont souvent suscitées. Cependant, ce n'est que la pointe de l'iceberg. Croyez-le ou non, les candidats eux-mêmes peuvent générer du stress et des tensions qui peuvent conduire à la dépression plus tard. Les candidats des deux côtés de l'allée livrent souvent des discours, des commentaires, des publicités et d'autres types de messages qui sont nuisibles et peuvent provoquer l'isolement. Chaque candidat qui se présente aux élections veut gagner et cela ne les dérange peut-être pas de se baisser pour ce faire.
Pourtant, un autre facteur de risque se présente sous la forme de traiter avec d'autres qui peuvent avoir des opinions contrastées sur un candidat particulier. Selon la personne à qui quelqu'un est exposé, traiter avec quelqu'un qui a des opinions qui entrent en conflit avec les siennes peut présenter des défis. Il n'est pas rare que les gens se disputent massivement sur la politique et les candidats qui se présentent aux élections à un moment donné. Malheureusement, les mariages, les relations et les amitiés de longue date ont parfois pris fin en raison de désaccords massifs sur des différences politiques.
Pendant l'élection, il n'est pas anormal que les gens s'investissent énormément dans un candidat. De nombreuses personnes qui soutiennent un candidat donnent souvent de l'argent, assistent à des rassemblements et participent autrement à des campagnes pour le candidat souhaité. Il est très facile de s'investir émotionnellement sans même s'en rendre compte. Lorsqu'une personne fait tout cela uniquement pour que son candidat perde face à son adversaire, la déception, la colère, la tristesse et la dépression peuvent suivre. Un investissement émotionnel extrême dans les politiciens pendant la saison électorale peut devenir très dangereux pour la santé émotionnelle et le bien-être d'une personne.
Faire face à la dépression après la saison électorale
Il ne fait aucun doute qu'il est difficile de gérer l'anxiété et la dépression après la saison électorale. Heureusement, l'American Psychological Association a quelques conseils utiles auxquels les gens peuvent participer pour le bien de leur santé mentale et de leur bien-être émotionnel. Certains des conseils suivants s'avéreront plus efficaces pour certaines personnes que pour d'autres et ce n'est pas grave. Chaque personne a ses propres mécanismes d'adaptation et actions qui lui conviennent le mieux. En fin de compte, ce qui compte, c'est de surmonter la dépression et l'anxiété après la saison électorale.
Réduire l'exposition aux médias
Le rôle que jouent les médias dans la dépression après la saison électorale a déjà été établi. Par conséquent, il est conseillé de réduire votre exposition aux médias si vous êtes quelqu'un qui traverse une dépression liée aux résultats des élections. Même après qu'un candidat a gagné, les nouvelles ont tendance à couvrir la victoire, les réflexions sur la victoire, la déclaration de concession du candidat qui a perdu, etc. Une exposition constante à ce type d'énergie peut aggraver la dépression. Selon le secteur d'activité d'une personne, il peut ne pas être possible de couper toute exposition aux médias. Cependant, réduire de toutes les manières possibles s'est avéré bénéfique.
Évitez les conversations politiques
Beaucoup de gens croient que la politique et la religion sont deux sujets qui devraient être évités autant que possible. Si vous traitez encore émotionnellement les résultats d'une élection, vous feriez mieux d'éviter les conversations qui ont à voir avec la politique. Ces conversations peuvent devenir très vite laides; de plus, la politique et les candidats qui se présentent aux élections ont parfois le don de faire ressortir le pire chez les gens. Parfois, les individus les plus agréables et les plus doux peuvent se fâcher ou se confronter lorsqu'il s'agit de questions politiques et de candidats qu'ils approuvent. Parfois, il vaut mieux jouer la sécurité et éviter complètement ces discussions.
Redirigez votre concentration
L'énergie va là où l'attention circule. Pour cette raison, se concentrer sur des choses qui apportent de la joie dans votre vie est un autre excellent moyen de surmonter la dépression après la saison électorale. Il y a bien plus dans la vie que la politique. Passez du temps avec votre famille et vos amis, partez en vacances, mangez dans un nouveau restaurant ou prenez peut-être même un cours récréatif. L'un des meilleurs moyens de surmonter la dépression après une saison électorale est d'être tellement occupé par d'autres questions que vous n'avez pas la marge de manœuvre nécessaire pour vous concentrer sur les candidats politiques et les résultats des élections.
Impliquer avec votre communauté
Faire face à un coup dur en raison des résultats d'une élection peut être vraiment intimidant. Cependant, le monde ne doit pas s'arrêter simplement parce que le candidat que vous convoitez n'a pas remporté l'élection. Quelle que soit votre position politique, il existe des groupes, des organisations bénévoles et d'autres moyens par lesquels vous pouvez vous impliquer dans votre communauté. C'est une idée fausse commune que les résultats des élections sont la fin-tout-être-tout. S'entourer d'autres personnes partageant les mêmes idées peut également contribuer à améliorer votre santé mentale et émotionnelle.
Gérer les médias sociaux de manière proactive
Les médias sociaux peuvent être très délicats après une saison électorale. Les individus de toutes les affiliations politiques ont tendance à se vanter ou à publier des vidéos, des mises à jour de statut et d'autres contenus qui se moquent du côté dont le candidat n'a pas gagné. Cela aussi peut aggraver l'anxiété et la dépression. Pour cette raison, désactiver, ne plus suivre ou même bloquer certains comptes ou pages peut être dans votre meilleur intérêt. Les médias sociaux présentent de nombreux avantages, mais lorsqu'ils sont utilisés de manière irresponsable, ils peuvent également faire de grands ravages sur la santé mentale d'une personne. Soyez vigilant et assurez-vous de ne prendre que du contenu qui est bon pour vous.
Pourquoi il est important de prendre soin de vous
Quelle que soit la tournure des élections, vous et votre santé mentale êtes extrêmement importants. La politique sera toujours là. Il y aura toujours de nouvelles races, de nouveaux candidats et de nouveaux politiciens. Cependant, il n'y a qu'un seul toi.
Les impacts de la dépression clinique sont très dangereux et c'est une information dont les gens doivent être conscients. WebMD explique que la dépression non traitée et non résolue ouvre les individus à une pléthore d'autres problèmes de santé mentale, émotionnelle et même physique. Les complications du sommeil, les dommages aux relations interpersonnelles et le déclin du bien-être général sont courants chez les personnes atteintes de troubles de santé mentale. La dépression et l'anxiété graves peuvent entraver la capacité d'une personne à fonctionner correctement dans sa vie de tous les jours.
Les personnes atteintes d'un trouble dépressif majeur peuvent se tourner vers la consommation de substances comme moyen d'automédication de leurs symptômes. Cependant, la consommation de substances ne fait qu'exacerber les symptômes de dépression et d'anxiété, ce qui entraîne un cercle vicieux. Si vous éprouvez des inquiétudes concernant les symptômes de santé mentale ou la consommation de substances, il est essentiel de rechercher le soutien approprié. Pour des ressources supplémentaires, visitez le site Web de SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) par l'intermédiaire du département américain de la Santé et des Services sociaux.
Comme vous pouvez l'imaginer, la dépression et l'anxiété, que ce soit après une saison électorale ou dans toute autre circonstance, ne sont pas un problème. Prendre les bonnes mesures pour vous-même est très important.
Vous n'avez pas à vous en occuper vous-même
Si vous êtes toujours aux prises avec la dépression même après avoir suivi les suggestions énumérées ci-dessus, vous pourriez bénéficier de travailler avec un thérapeute professionnel. Les thérapeutes peuvent vraiment faire la différence en fournissant des conseils et des orientations, qui sont spécifiquement adaptés à vous et à vos besoins en tant qu'individu. Différentes choses fonctionnent pour différentes personnes. Vous pouvez également découvrir que la dépression après une saison électorale est révélatrice d'un autre problème sous-jacent. Si cela s'avère être le cas, alors travailler avec un thérapeute fera certainement une différence dans votre vie.
Chez BetterHelp, nous avons une équipe d'élite de thérapeutes qui peuvent travailler avec vous. Vous pouvez nous contacter quand cela vous convient et entrer en contact avec l'un des milliers de thérapeutes à des moments qui vous conviennent.
