Qu'obtient-on quand on mélange tennis, tennis de table et badminton ? Selon les « picklers », vous bénéficiez d'un nouveau sport unique qui attire des millions de personnes de tous âges, de toutes compétences et de toutes morphologies sportives sur les terrains extérieurs du monde entier :le pickleball.
Selon USA Pickleball, le jeu se joue à l'intérieur et à l'extérieur sur un terrain de badminton avec un filet de tennis légèrement modifié. Il se joue avec une raquette et une balle en plastique trouée. Le pickleball peut être joué en double ou en simple.
La facilité d'apprentissage de ce sport de pagaie ainsi que son emplacement en extérieur - offrant une distance sociale sûre tout au long de la pandémie - sont quelques raisons pour lesquelles le jeu est rapidement devenu un mode de vie pour beaucoup. De plus, le pickleball offre plusieurs avantages cachés qui peuvent améliorer votre santé globale tout en vous amusant dans un cadre convivial.
Les bienfaits du pickleball sur la santé physique et mentale
Bien que le pickleball puisse être considéré comme un sport pour les personnes âgées, il est populaire chez les personnes de tous âges, en particulier celles qui se sont blessées en participant à d'autres sports ou qui espèrent améliorer leur santé cardiaque. Le pickleball offre une variété d'avantages pour la santé physique, notamment :
- Moins de stress sur vos articulations
Divers sports de contact présentent un risque plus élevé de blessures articulaires et peuvent user vos articulations ou causer des dommages permanents au fil du temps. Le pickleball est beaucoup plus facile pour vos muscles, vos tendons et vos articulations. Vous n'avez pas à craindre que ce sport ait un impact négatif sur votre corps à mesure que vous vieillissez - une autre raison pour laquelle les personnes âgées et toute personne qui s'est blessée en pratiquant d'autres sports peuvent être attirées par ce jeu.
- Risque de maladie cardiaque réduit
Améliorer votre santé cardiaque grâce à l'activité de pompage cardiaque du pickleball peut aider à contrôler ou à améliorer de nombreux facteurs de risque de maladie cardiaque, d'hypertension, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. L'exercice d'intensité modérée du pickleball peut faire baisser votre tension artérielle, améliorer le taux de cholestérol et la régulation de la glycémie, et brûler des calories pour vous aider à maintenir un poids santé.
- Amélioration de l'équilibre et de la force
Tout en obtenant un excellent entraînement agile, le mouvement de votre pagaie - et de tout votre corps - peut tonifier vos muscles et améliorer votre équilibre. Une stabilité accrue du jeu vous aide à éviter les chutes lorsque vous effectuez d'autres activités quotidiennes. Cela peut également vous aider à améliorer votre contrôle du ballon tout en exécutant des coups de pagaie sur un terrain étroit.
Santé mentale
Au-delà des avantages physiques de jouer au pickleball, le jeu offre également une excellente opportunité d'interaction sociale accrue et d'amélioration de la santé mentale. Les avantages pour la santé mentale de jouer au pickleball incluent :
- Réduction de la dépression
L'exercice provoque la libération de produits chimiques de bien-être, ou endorphines, qui peuvent aider à élever votre estime de soi et votre confiance. Ils peuvent également aider les personnes souffrant d'anxiété et de dépression. Lorsque les joueurs sont plus heureux, leurs habitudes de sommeil et d'alimentation s'améliorent également.
- Connexion sociale améliorée
Le pickleball est un sport social qui peut être joué par tous les membres de la famille, réduisant ainsi le fossé générationnel pour beaucoup. Les interactions sociales promues entre ceux qui participent à ce sport de groupe se sont avérées améliorer la qualité de vie et ont contribué à créer des liens solides entre les joueurs sur et en dehors du terrain.
« Bien que le pickleball se joue généralement à quatre, l'expérience est organiquement axée sur le groupe », explique Jodi Varner, marinière passionnée et aumônière du centre médical Sharp Chula Vista. «Pour le jeu ouvert, un joueur peut interagir avec 12 autres personnes pendant quatre matchs alors que les gens entrent, sortent et tournent. Grâce à ce sport, mon mari et moi avons noué de belles amitiés. Certains des joueurs de nos courts locaux sont devenus comme une famille et ont considérablement élargi notre réseau social."
Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau sport ou une nouvelle routine d'exercice. USA Pickleball recommande de s'hydrater avant, pendant et après le jeu et de s'étirer avant et après le jeu également. Évitez de jouer sur des terrains mouillés et portez des chaussures de sport et des lunettes de protection appropriées, ainsi qu'un écran solaire et un chapeau lorsque vous jouez à l'extérieur.
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