Que se passe-t-il quand on mélange tennis, tennis de table et badminton ? Pour les « picklers », on obtient le pickleball : un sport hybride unique qui séduit des millions de pratiquants de tous âges, niveaux et morphologies sur les courts extérieurs du monde entier.
Selon USA Pickleball, ce jeu se pratique en intérieur ou extérieur sur un terrain de badminton muni d'un filet de tennis légèrement abaissé. On y utilise une palette et une balle en plastique perforée. Le pickleball se joue en double ou en simple.
Grâce à sa facilité d'apprentissage et à sa pratique en extérieur – idéale pour respecter les distances pendant la pandémie –, ce sport de raquette est devenu un mode de vie pour beaucoup. Mieux encore, il offre des avantages méconnus qui boostent votre santé globale dans une ambiance conviviale et ludique.
Les bienfaits du pickleball sur la santé physique et mentale
Souvent perçu comme un sport senior, le pickleball attire tous les âges, notamment ceux ayant subi des blessures ou cherchant à améliorer leur santé cardiovasculaire. Ses atouts physiques incluent :
- Moins de stress sur les articulations
Contrairement aux sports à fort impact, le pickleball épargne muscles, tendons et articulations, réduisant les risques de blessures et d'usure à long terme. Idéal pour les seniors ou les sportifs blessés, il préserve votre corps avec l'âge. - Risque de maladies cardiaques réduit
Ce cardio modéré abaisse la tension artérielle, optimise le cholestérol et la glycémie, brûle des calories et aide à maintenir un poids santé, prévenant hypertension, AVC et crises cardiaques. - Amélioration de l'équilibre et de la force
Les mouvements agiles et les frappes de palette tonifient les muscles et renforcent l'équilibre, limitant les chutes quotidiennes et affinant le contrôle de balle sur un terrain étroit.
Santé mentale
Au-delà du physique, le pickleball favorise les interactions sociales et le bien-être psychique. Ses atouts incluent :
- Réduction de la dépression
L'exercice libère des endorphines, boostant estime de soi et confiance, tout en atténuant anxiété et dépression. Résultat : sommeil et alimentation s'améliorent. - Connexions sociales renforcées
Jouable en famille, ce sport comble les écarts générationnels. Les échanges en groupe améliorent la qualité de vie et tissent des liens durables.
« Bien que joué à quatre, le pickleball crée une dynamique de groupe organique », explique Jodi Varner, marin passionnée et aumônière au centre médical Sharp Chula Vista. « En jeu ouvert, un joueur interagit avec 12 autres sur quatre matchs. Grâce à lui, mon mari et moi avons forged de belles amitiés. Certains joueurs locaux sont devenus comme une famille, élargissant notre réseau social. »
Avant de commencer, consultez votre médecin. USA Pickleball conseille l'hydratation avant, pendant et après le jeu, des étirements, des chaussures adaptées, des lunettes de protection, crème solaire et chapeau en extérieur. Évitez les courts mouillés.
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