Vous vous sentez constamment fatigué ? Cela ne se limite pas à un manque de sommeil. Identifier la cause est essentiel pour trouver des solutions efficaces.
Il arrive que certains matins soient particulièrement difficiles. Même après s'être extrait du lit, il est ardu de trouver l'énergie pour les tâches quotidiennes. La concentration devient un défi tout au long de la journée.
La fatigue survient souvent sans prévenir, comme une coupure de papier ou un mauvais rêve. Elle touche un tiers des patients consultant leur médecin.
Généralement, elle reflète une réaction normale de l'organisme face au stress, au manque de sommeil ou à une surcharge de travail. Le Dr Tom Declercq, professeur de médecine à l'Université de Gand en Belgique, recommande d'écouter son corps : « Il est très important d'accorder plus de repos et de sommeil quand il le réclame. »
Si le repos supplémentaire et les ajustements du mode de vie ne suffisent pas après deux semaines, consultez votre médecin de famille. Décrivez précisément vos symptômes pour faciliter le diagnostic.
La fatigue peut être physique, mentale ou mixte, se manifestant par un manque d'énergie et de motivation. Avant le rendez-vous, évaluez : suis-je revigoré après une longue nuit ? Ai-je des difficultés de concentration ? La moindre activité m'épuise-t-elle ?
Des symptômes associés orientent le diagnostic : fièvre pour une infection, vertiges pour une anémie, essoufflement pour un problème cardiaque, tristesse ou nervosité pour une dépression ou anxiété (traitables par antidépresseurs ou thérapie cognitivo-comportementale). Une fatigue soudaine avec perte de poids ou sueurs nocturnes peut signaler un cancer.
Vérifiez votre sommeil : une mauvaise hygiène (animaux de compagnie, écrans tardifs) ou l'apnée du sommeil (touchant 6,4 % des Canadiens, avec arrêts respiratoires de 10 secondes) en sont souvent responsables.
L'alcool, même modéré, perturbe le sommeil en altérant les rythmes circadiens, rendant le repos non réparateur.
Le syndrome de fatigue chronique (SFC), ou encéphalomyélite myalgique, se définit par une fatigue profonde d'au moins six mois, sans cause évidente, altérant cognition et provoquant un épuisement post-effort. Son incidence et ses causes restent méconnues ; aucun test spécifique n'existe.
L'exercice reste bénéfique malgré la fatigue persistante : « Rester immobile n'aide pas en cas de fatigue chronique. Mieux vaut bouger », insiste le Dr Declercq.
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