L'utilisation intensive des smartphones, Facebook et Snapchat peut entraîner le syndrome du cou texto, une pathologie moderne liée à une mauvaise posture. Découvrez tout ce qu'il faut savoir pour le prévenir.
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Toute utilisation prolongée d'un smartphone peut provoquer le syndrome du cou texto, une affection due à une surutilisation qui génère des douleurs au cou et aux épaules en raison d'une posture cervicale fléchie de manière excessive. (Découvrez également 4 mauvaises postures à connaître et comment les corriger.)
«En quelques mots, le syndrome du cou texto est douloureux lors de regards vers le bas, particulièrement pour utiliser un smartphone ou un autre appareil électronique », explique le Dr Todd H. Lanman, neurochirurgien spécialiste de la colonne vertébrale.
Les symptômes varient de légers à graves. «Un syndrome léger provoque des douleurs musculaires cervicales. Un cas sévère peut entraîner maux de tête, picotements, engourdissements des bras et lésions discales nécessitant une chirurgie », précise le Dr Lanman.
«Les chirurgiens de la colonne vertébrale observent depuis longtemps des douleurs cervicales, dorsales et radiculaires chez les professionnels adoptant une flexion prolongée du cou, comme les manucures, chirurgiens ou travailleurs de bureau avec un poste mal ajusté », ajoute-t-il.
Ce syndrome touche tout le monde, mais les enfants et adolescents sont particulièrement vulnérables.
«Les jeunes utilisent leurs appareils plus longtemps, et leur cou en développement est plus sensible à ces contraintes », note le Dr Lanman, qui observe une hausse des cas chez les jeunes patients.
Le syndrome du cou texto n'est pas nouveau. En 2014, le Dr Kenneth K. Hansraj, chef de la chirurgie spinale à New York, a étudié son impact croissant.
«Les mauvaises postures cervicales peuvent causer fissures discales, hernies, sténoses et compressions nerveuses », explique-t-il.
La tête moyenne pèse 5 kg en position neutre. «À 15°, la charge cervicale passe à 12 kg ; à 60°, elle atteint 27 kg », démontre son étude.
La meilleure prévention est de limiter l'usage du smartphone et d'ajuster sa posture. Tenez l'appareil au niveau des yeux, tête droite, oreilles alignées aux épaules. «Maintenez une position neutre pour minimiser les risques », conseille le Dr Lanman.
En cas de symptômes, agissez vite, recommande le Dr Neel Anand, professeur de chirurgie et expert en traumatologie spinale à Los Angeles.
«Utilisez uniquement vos yeux pour regarder l'écran, sans fléchir le cou », précise-t-il.
Renforcez votre nuque avec des exercices : rotations lentes gauche-droite et haut-bas, plusieurs fois par jour.
Le Dr Lanman recommande l'aviron pour muscler épaules, dos et nuque, adaptant ainsi aux contraintes numériques futures.
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