Les personnes souffrant de dépression peuvent vivre des moments de douleur et de difficulté.
Les personnes souffrant de dépression peuvent vivre des moments de douleur et de difficulté :elles vivent souvent avec des épisodes constants et persistants de désintérêt, de frustration, de tristesse et d'autres sentiments négatifs, et elles peuvent même se sentir comme si elles étaient isolées du monde. Les personnes souffrant de dépression ont également tendance à se replier sur elles-mêmes, ce qui peut exacerber les symptômes associés à la dépression. Cependant, la dépression est une maladie mentale très traitable. Cet article vous guidera à travers les tenants et les aboutissants d'un groupe de soutien émotionnel anonyme pour la dépression comme moyen d'aider à gérer la dépression.
Un groupe de soutien dédié aux personnes vivant avec la dépression n'est pas rare et peut être bénéfique pour de nombreuses personnes. Certaines personnes appellent ces groupes de soutien Dépression Anonyme ou Dépression Anonyme.
Pourquoi les groupes de soutien sont utiles
Les groupes de soutien peuvent être utiles parce que ceux qui traversent une dépression peuvent se rendre compte qu'ils ne sont pas seuls et qu'il y a de l'espoir de se remettre de leur état. La dépression peut vous donner l'impression d'être étrange ou d'une manière ou d'une autre brisée. Être capable de voir qu'il y en a tant d'autres qui ont les mêmes difficultés peut être très révélateur. Les gens réalisent souvent à quel point la dépression est courante et peuvent recevoir différents types de soutien et de suggestions de traitement de la part de ceux qui traversent les mêmes difficultés.
La dépression n'a pas de traitement ou de remède unique. Pour la plupart des gens, vivre avec une dépression nécessite un soutien constant pendant une grande partie de leur vie. Assister à des réunions où vous avez l'aide d'un groupe de soutien dédié peut faciliter la journée.
Ce type de groupe de soutien à la dépression ne concernera pas uniquement les personnes qui composent le groupe. Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un type de traitement différent de la thérapie de groupe car il n'y aura pas de thérapeute qualifié. Il est dirigé par une communauté de personnes souffrant de dépression. Il est destiné à être un processus cathartique où vous pouvez interagir avec des personnes qui peuvent comprendre vos luttes. Pour de nombreuses personnes, assister à une réunion anonyme déprimée est une première étape utile pour surmonter leurs symptômes.
Quels sont les avantages de faire partie d'un groupe de soutien ou d'un programme anonyme ?
Il y a de nombreux avantages à faire partie d'un groupe de soutien. La première est que vous aurez un groupe de personnes qui pourront comprendre ce que vous vivez, ce qui peut faciliter un peu la gestion de vos émotions. La dépression peut donner l'impression qu'elle vous éloigne des personnes que vous aimez. Ceux qui ne souffrent pas de dépression ne sont peut-être pas en mesure de comprendre pleinement ce que vous vivez, mais les autres personnes qui vivent quotidiennement avec une dépression sont beaucoup plus susceptibles de comprendre.
D'autres fois, les gens peuvent utiliser leurs histoires pour inspirer, montrant aux autres membres du groupe que la dépression peut être gérée efficacement. Cela peut très bien fonctionner car ils sont des personnes à différents stades de progression dans le groupe de soutien.
Pouvoir avoir d'autres personnes à utiliser comme exemple de ce que vous voulez réaliser fait une différence.
Bien sûr, un autre avantage d'aller à un groupe de soutien Depressed Anonymous est que vous apprendrez des mécanismes et des techniques d'adaptation utilisés par d'autres personnes souffrant de dépression. Si quelqu'un traverse une journée ou une semaine particulièrement difficile, il peut partager ce qui s'est passé avec le groupe. Une discussion peut avoir lieu et le groupe peut trouver des moyens de gérer cette situation de manière plus positive à l'avenir.
Ces personnes peuvent devenir vos amis, et vous pourrez prendre soin les uns des autres de différentes manières. La dépression ne doit pas nécessairement être une expérience solitaire ou isolante lorsque les gens se réunissent pour s'entraider. N'hésitez pas à contacter un groupe anonyme de dépression si vous sentez que vous avez besoin d'aide.
Trouver un groupe de soutien
Trouver un groupe de soutien peut être facile ou difficile selon votre emplacement. Il existe des options en ligne pour certains groupes, donc même si vous êtes dans une zone où un groupe ne se réunit pas, vous pouvez toujours faire partie d'un groupe de soutien. Vous pouvez effectuer une recherche en ligne pour trouver un groupe à proximité, tel que Depression Anonymous en ligne. Une fois que vous avez localisé un groupe de soutien proche de chez vous, tendre la main pour le rejoindre peut être effrayant, mais rappelez-vous que la première étape est souvent la plus difficile, et une fois que vous aurez assisté à votre première réunion, cela deviendra probablement plus facile. Vous pouvez également demander à votre médecin ou à votre thérapeute s'il existe un groupe de soutien qu'il pourrait vous recommander.
Il existe également divers autres types de groupes de soutien
Il y aura également des groupes de soutien pour d'autres problèmes de santé mentale. Si vous ne souffrez pas seulement de dépression, il peut être avantageux de trouver un groupe adapté à votre problème spécifique. Par exemple, il existe des groupes de soutien pour les personnes vivant avec un trouble bipolaire. Vous trouverez également des groupes de soutien pour des problèmes tels que l'anxiété et le chagrin.
Comme indiqué ci-dessus, vous constaterez même qu'il existe des groupes de soutien en ligne pour de nombreux autres besoins en santé mentale. Il est possible que vous rendre à un groupe de soutien traditionnel ne soit pas facile pour vous. Dans cette situation, se tourner vers un groupe en ligne va être une bonne réponse. Vous pourrez obtenir le soutien d'autres personnes qui vivent la même chose. La seule différence est que vous n'aurez pas à quitter le confort de votre foyer pour le faire.
Si vous lisez et que vous ne savez pas si un groupe de soutien est fait pour vous, mais que vous aimez l'idée d'obtenir de l'aide en ligne pour votre dépression, vous préférerez peut-être suivre une thérapie en ligne. Des conseils en ligne sont facilement disponibles avec des plateformes telles que BetterHelp. Cela peut également s'avérer plus rentable que les méthodes de thérapie traditionnelles, et vous pourrez toujours contacter un thérapeute si vous rencontrez des difficultés avec quelque chose. La grande différence entre la thérapie individuelle en ligne et le soutien de groupe est que vous n'aurez pas le soutien d'un groupe, mais vous aurez des soins individualisés d'un thérapeute professionnel.
S'inscrire à une thérapie en ligne
S'inscrire à une thérapie en ligne n'est pas difficile à faire. Vous pourrez joindre et être mis en relation avec un thérapeute dans les 24 heures. Les thérapeutes en ligne avec BetterHelp sont entièrement agréés et ils sont prêts à vous aider à surmonter vos problèmes de dépression. Avec BetterHelp, vous pouvez communiquer avec votre thérapeute de différentes manières, de l'échange de messages sur la plateforme aux sessions téléphoniques, vidéo et de chat en direct.
Comme mentionné précédemment, les groupes de soutien en ligne sont une option pour ceux qui en ont besoin. Il est également possible de contacter un thérapeute en ligne pour rechercher des séances de thérapie individuelles traditionnelles. Dans tous les cas, vous pouvez obtenir de l'aide qui vise à vous aider à gérer vos symptômes de dépression plus efficacement que vous ne le feriez vous-même.
Bien que la thérapie en ligne ne soit peut-être pas la première option qui vient à l'esprit lorsque l'on envisage des moyens de gérer la dépression, elle peut être très efficace. Une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders ont constaté que les conseils en ligne étaient tout aussi efficaces pour gérer les symptômes de la dépression que la thérapie traditionnelle. Les auteurs de l'étude ont noté que les patients qui ont participé à des interventions sur Internet présentaient beaucoup moins de symptômes dépressifs lors du suivi de 3 mois par rapport aux personnes qui n'ont suivi qu'une thérapie en face à face.
Vous n'avez pas à gérer votre dépression par vous-même. Vous pouvez avoir des alliés à vos côtés qui se soucient de votre bien-être. Il est important d'avoir des gens vers qui se tourner lorsque la dépression devient difficile. Si vous choisissez la thérapie en ligne, vous pouvez envoyer un message à votre thérapeute à tout moment, afin que vous puissiez le contacter même pendant les heures impaires si vous en avez besoin. Un thérapeute sera là pour vous écouter, et il pourra également vous faire part de ses commentaires et suggestions que vous pourrez mettre en pratique. Au fil du temps, vous apprendrez à gérer vos symptômes de dépression. Vous pouvez travailler vers vos objectifs tout en empêchant la dépression d'avoir un impact négatif sur votre vie quotidienne. La première étape peut être de trouver un groupe de soutien ou de s'inscrire à une thérapie, alors n'attendez pas pour commencer si vous savez que c'est la voie que vous souhaitez emprunter.
La dépression n'est pas toujours facile à gérer, mais c'est beaucoup mieux quand on n'a pas à y faire face seul. Que vous souhaitiez vous inscrire à un groupe de soutien ou si vous souhaitez qu'un thérapeute professionnel vous aide individuellement, vous n'aurez jamais à être seul dans la lutte. Vous pouvez aussi faire les deux ! L'aide est là pour vous.
Voici quelques avis de personnes qui ont contacté BetterHelp :
"Virginia est une conseillère très utile. Elle est à l'écoute et donne de précieux conseils. Elle offre un soutien tout en donnant des suggestions bénéfiques pour combattre ma dépression. Je la recommanderais à tous ceux qui souhaitent un soutien supplémentaire ou une oreille attentive. Je lui ai dit ce que je recherchais chez un conseiller, et c'est exactement ce qu'elle m'a donné. »
"Mar c'est génial ! Après de nombreuses tentatives infructueuses de connexion avec différents thérapeutes, je suis soulagé de trouver un thérapeute queer qui comprend d'où je viens. Ils sont si attentionnés et doux dans leur façon d'écouter et de guider les conversations. Ils ont une manière d'eux qui vous encourage sans effort à être plus gentil avec vous-même, en donnant l'exemple. Ils semblent être vraiment à l'écoute de ce dont vous avez besoin en tant qu'individu et travailler avec vous sur quoi que ce soit. Je le recommande vivement !"
Existe-t-il une chose telle que la dépression anonyme ?
Oui! La dépression anonyme, parfois appelée « anonyme déprimé », est un groupe de soutien qui agit comme une caisse de résonance où les personnes vivant avec la dépression peuvent parler, discuter de leurs préoccupations, entrer en contact avec des personnes vivant des situations similaires, faire partie d'une communauté et partager leurs expériences pour aider les uns les autres dans leur parcours de rétablissement. Comme les alcooliques anonymes (AA) et d'autres programmes en 12 étapes, les déprimés anonymes ne sont pas une organisation religieuse ou un programme spirituel.
Cliquez ici pour trouver une réunion près de chez vous.
Existe-t-il un programme en 12 étapes pour la dépression ?
Oui, Depressed Anonymous suit la même philosophie en 12 étapes que les autres groupes Anonymous.
Puis-je parler anonymement à un thérapeute ?
Oui! Et BetterHelp est l'une des rares plateformes de thérapie en ligne qui vous permet d'interagir anonymement avec un professionnel de la santé mentale agréé depuis la sécurité et l'intimité de votre domicile. Pour parler à un thérapeute en toute confidentialité, il suffit de créer un compte et d'entrer un pseudo. Le système ne nécessitera aucune donnée personnelle, telle que votre nom ou votre nom de famille, pour vous mettre en contact avec un thérapeute afin que vous puissiez profiter de tous les avantages du conseil sans révéler votre identité si vous ne vous sentez pas à l'aise de le faire. Cliquez ici pour commencer.
Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous ne voulez tout simplement rien faire ?
Si vous sentez que vous ne voulez rien faire ou si vous avez perdu tout intérêt pour les activités que vous aimiez, vous souffrez peut-être de dépression. La dépression est une maladie mentale hautement traitable et de nombreuses personnes se sont rétablies en parlant à un thérapeute, en prenant des médicaments ou en combinant les deux.
Qu'est-ce que l'engagement AA ?
L'engagement des AA, également connu sous le nom de prière de sérénité, est un mantra utilisé par de nombreux programmes en 12 étapes, notamment les Alcooliques Anonymes (AA), les Narcotiques Anonymes (NA), les Déprimés Anonymes (DA), et plus encore. Voici les versions courte et longue de la Prière de Sérénité à la Puissance Supérieure :
Version courte :
Dieu, accorde-moi la sérénité
Pour accepter les choses que je ne peux pas changer ;
Le courage de changer les choses que je peux ;
et la sagesse de connaître la différence.
Version complète (plus rarement utilisée) :
Dieu, donne-nous la grâce d'accepter avec sérénité
les choses qui ne peuvent pas être changées,
Courage de changer les choses
qui devrait être changé,
et la Sagesse de distinguer
l'un de l'autre.
Vivre un jour à la fois,
Profiter d'un moment à la fois,
Accepter les difficultés comme un chemin vers la paix,
Prenant, comme Jésus l'a fait,
Ce monde pécheur tel qu'il est,
Pas comme je le voudrais,
Confiant que Tu arrangeras toutes les choses,
Si je m'abandonne à Ta volonté,
Pour que je sois raisonnablement heureux dans cette vie,
Et suprêmement heureux avec toi pour toujours dans le prochain.
Amen.
