Lorsque l'expression "chien noir" est utilisée, les esprits sautent généralement vers la dépression, ou peut-être vers un certain personnage de livre bien-aimé. Quel que soit le cas, le terme « chien noir » est le plus souvent utilisé pour décrire un état de dépression, caractérisé soit par un mauvais comportement, soit par un manque de volonté de faire quoi que ce soit, y compris des choses que vous aimiez autrefois. Cette métaphore peut être utile pour les personnes, qu'elles soient adultes ou enfants, vivant avec la dépression et celles dont des proches présentent des symptômes de dépression. L'image d'un grand chien noir intrusif peut identifier plus clairement les aspects souvent difficiles à voir de la dépression.
Ce qui était initialement une petite phrase prononcée pour décrire une brève période de la vie d'un homme, la métaphore s'est développée pour englober un vaste spectre de dépression et de ses symptômes. Le chien noir est une métaphore efficace car la dépression peut ressembler à une présence inquiétante et patiente qui suit chacun de vos mouvements. Le chien noir de la dépression représente le dépassement progressif des choses que vous avez aimées, de la personne que vous avez reconnue dans le miroir ou de la vie que vous avez vécue. La dépression ne prend pas de pauses mais vous suit comme une ombre – une grande ombre pesante, fidèle comme un chien. À ses débuts, cependant, le chien noir n'était pas aussi insidieux.
Origine du chien noir de dépression
Le terme proviendrait de Winston Churchill, qui était souvent cité comme faisant référence à un "chien noir" lorsqu'il se sentait démotivé, grossier ou autrement improductif et incapable d'écrire des histoires. Le chien noir aurait également été à l'origine de la mélancolie et aurait été responsable de certaines des pierres d'achoppement et des moments d'inactivité de Churchill.
Au fil du temps, le "chien noir" est devenu une sorte de symbole pour Churchill, de nombreux amateurs et professionnels de la santé mentale désignant ce terme et ses comportements correspondants comme un signe de la mauvaise santé mentale de Churchill, allant de la dépression au trouble bipolaire. Bien qu'il n'y ait aucune preuve définitive que Winston Churchill souffrait d'une maladie mentale de quelque nature que ce soit - et en effet, un thérapeute a activement contesté ces affirmations - son descripteur persiste comme une fenêtre puissante et perspicace sur la vie des hommes et des femmes qui éprouvent les symptômes de la dépression.
Pourquoi cette métaphore est importante
La métaphore du chien noir est importante à la fois pour les personnes qui ont reçu un diagnostic de dépression et pour celles qui ne l'ont pas été, car elle fournit aux deux un cadre de référence pour savoir exactement comment s'attendre à ce que la dépression se manifeste. La dépression est décrite dans les médias comme une gamme d'émotions, de la tristesse à un problème suffisamment simple pour que vous puissiez simplement « surmonter ». Cependant, utiliser la métaphore d'un chien noir vous permet (ainsi qu'à d'autres) de voir que la dépression n'est pas une question de besoin d'un simple changement d'état d'esprit ou d'un discours d'encouragement; on a souvent l'impression d'être une entité extérieure, totalement hors de votre contrôle.
Tout comme la persistance d'un gros chien noir à vous suivre partout, à manger vos chaussures ou à prendre votre temps avec son insistance est hors de votre contrôle, la dépression est en grande partie incontrôlable et nécessite à la fois du temps et un traitement pour commencer à s'estomper. Certains bénéficieront d'une thérapie, de changements de mode de vie ou de médicaments - ou des trois - pendant toute leur vie, pour garder les symptômes gérables et sous contrôle.
Comment fonctionne la dépression ?
La dépression est un trouble de l'humeur, dans lequel le corps et le cerveau ne produisent pas les produits chimiques «de bien-être» nécessaires pour réguler efficacement l'humeur, le sommeil, l'appétit et les pensées claires. Les symptômes de la dépression comprennent l'apathie, un sommeil insuffisant ou excessif, une perte d'intérêt pour la nourriture, un intérêt trop grand pour la nourriture, une faiblesse musculaire, des pensées suicidaires* ou de désespoir et de l'irritabilité. Le simple fait de ressentir un contenu momentané peut parfois sembler hors de portée, voire souvent.
*Si vous ou un proche avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
Ce ne sont là que quelques-uns des symptômes attribués à la dépression, et ils peuvent tous être légers ou graves ou un patchwork des deux.
Bien que les périodes de tristesse, de colère ou d'apathie soient normales chez les personnes qui ont vécu une perte soudaine, un événement traumatisant ou similaire, des sentiments persistants de tristesse, de colère et d'apathie - ceux qui durent au moins deux semaines - peuvent être attribués à la dépression. . La dépression peut initialement être légère (appelée trouble dépressif majeur), mais sans traitement, les symptômes peuvent s'aggraver et évoluer vers une maladie chronique appelée trouble dépressif persistant, ce qui signifie qu'un état dépressif persiste depuis au moins deux ans.
Il existe de nombreuses raisons possibles à la dépression, et il reste encore un mystère quant à la raison pour laquelle elle se développe chez certaines personnes et pas chez d'autres, avec des facteurs de risque similaires en place. Cependant, minimiser les facteurs de risque en vaut certainement la peine, et adopter un mode de vie sain peut grandement contribuer à atténuer une partie de la probabilité de développer un trouble dépressif.
Qui est touché par la dépression ?
On dit que la dépression touche jusqu'à 1 adulte sur 13, même si beaucoup ne chercheront pas à se faire soigner. La dépression est plus susceptible d'affecter les personnes qui traversent des changements majeurs, comme atteindre l'âge adulte, quitter ou commencer un emploi, ou perdre un être cher. La dépression est également plus susceptible d'affecter les personnes qui ne disposent pas d'un système de soutien solide et peut être plus fréquente chez les personnes qui ont connu des ruptures importantes au sein des liens familiaux ou amicaux.
La dépression ne semble pas avoir de facteurs de risque particuliers basés sur le statut socio-économique, la race ou la religion, car les personnes de tous âges et de tous horizons peuvent ressentir les symptômes de la dépression. Dans l'ensemble, la dépression nécessite une certaine quantité de traitement et ne devrait jamais être diagnostiquée ou traitée entièrement à la maison. Au lieu de cela, veuillez demander l'aide de services de santé mentale professionnels agréés.
Comment traite-t-on la dépression ?
Il existe de nombreuses options de traitement pour la dépression. En règle générale, le premier type de traitement est la thérapie. La thérapie par la parole est un traitement courant de la dépression, car elle permet aux patients de décrire ce qu'ils vivent et de mieux comprendre leurs propres expériences et besoins. La thérapie par la parole est également susceptible d'être la source du diagnostic, car de nombreux thérapeutes préféreront éliminer toutes les possibilités avant d'attribuer un diagnostic concret à un patient. La thérapie par la parole comprend la thérapie cognitivo-comportementale, qui vise à réinitialiser les schémas de pensée malsains ou improductifs afin d'améliorer la santé mentale et la stabilité globales.
La thérapie en ligne est devenue de plus en plus populaire et la recherche montre qu'elle peut jouer un rôle important dans la réduction des symptômes de la dépression. Par exemple, une étude a révélé que la thérapie en ligne était encore plus efficace que les séances traditionnelles en personne, 100 % des participants du groupe en ligne montrant une réduction continue des symptômes trois mois après le traitement. En revanche, les individus du groupe face-à-face présentaient des « symptômes dépressifs significativement aggravés » au cours de la même période. Cette étude examine comment le traitement basé sur Internet se compare à une thérapie en face à face régulière.
Si vous luttez contre la dépression, la dernière chose que vous pourriez vouloir faire est de vous rendre au bureau d'un thérapeute pour une séance. Si cela vous ressemble, les services de thérapie en ligne avec BetterHelp pourraient être une excellente solution. La plateforme de thérapie en ligne de BetterHelp vous permet d'accéder à des professionnels formés et à leurs services de thérapie experts dans le confort de votre maison, de jour comme de nuit. Et vous pouvez être en contact avec eux plus régulièrement, ce qui peut être un réconfort pendant les moments difficiles où vous devrez peut-être parler à un professionnel de confiance. Si vous n'êtes pas tout à fait sûr d'essayer une thérapie, notre site Web contient de nombreux contenus évalués par des pairs à lire, comme cet article, sur une pléthore de sujets liés à la santé mentale et à la vie. Considérez les critiques suivantes des thérapeutes BetterHelp et l'aide qu'ils ont pu fournir ci-dessous.
« Le style de conseil d'Andrew est la quintessence de la touche personnelle ! Il est intelligent, professionnel, attentionné et compatissant. Il partage ses connaissances professionnelles de manière à ce que vous ayez l'impression de parler à un ami de confiance, ce qui vous met à l'aise pour parler de sujets profondément personnels. Quand je me sentais très déprimé, il était là avec des mots d'encouragement pour m'aider à commencer à penser plus positivement et il vous envoie des messages tous les deux jours, juste pour vérifier avec vous !! Avec ses expériences personnelles partagées, ses conseils et ses techniques d'établissement d'objectifs, j'ai l'impression qu'il s'est surpassé pour moi à CHAQUE session !"
«Susan est une personne compatissante et gentille. Tu peux tout lui dire sans jugement. Elle écoute attentivement, sans interruption, et donne des commentaires neutres d'une manière qui peut aider les personnes anxieuses et déprimées à voir leurs propres émotions avec neutralité."
La dépression peut également être traitée avec des antidépresseurs. Les antidépresseurs examinent les mécanismes chimiques et biologiques impliqués dans la dépression et agissent pour rétablir l'équilibre de ces systèmes afin de soutenir un corps sain et fonctionnel. Les antidépresseurs sont souvent utilisés en conjonction avec d'autres traitements, et cela peut prendre un certain temps pour trouver un médicament qui fonctionne bien pour vous et un dosage qui réponde à vos besoins. Étant donné que les antidépresseurs peuvent aggraver les symptômes avant de les améliorer, il est important de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé mentale pour vous assurer que la posologie et la fréquence sont aussi efficaces que possible pour vos besoins. Veuillez consulter votre médecin ou votre médecin traitant avant d'envisager toute option médicamenteuse. Les dosages et la fréquence peuvent devoir être modifiés plusieurs fois pour trouver le bon équilibre pour vous.
L'alimentation est un autre domaine dans lequel la dépression peut être gérée, bien qu'il soit peu probable que l'alimentation seule soulage les symptômes. Au lieu de cela, modifier votre apport alimentaire peut favoriser la santé physique, ce qui peut aider votre esprit à fonctionner au mieux. Une alimentation riche en sucre transformé et en aliments raffinés, par exemple, pourrait contribuer à l'apparition et à la prolifération de la dépression. En revanche, un régime rempli d'aliments entiers et frais peut aider à donner à votre esprit et à votre corps le soutien physique et le contenu nutritionnel dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale et continuer à le faire à court et à long terme. Éliminer ou réduire considérablement l'alcool peut également être utile pour limiter les effets de la dépression, car l'alcool est une substance dépressive.
Des changements de mode de vie peuvent également être recommandés par votre médecin, car certaines modifications de votre mode de vie peuvent avoir un impact significatif sur le comportement de votre corps et de votre cerveau. Par exemple, un mode de vie sédentaire a été lié à une foule de problèmes de santé, y compris un dysfonctionnement de l'humeur. Faire de l'exercice aussi peu que 10 minutes par jour peut aider à améliorer votre santé mentale et physique. Sortir dans la nature peut également aider, car le barrage constant d'écrans et de médias - et le manque d'air frais - peuvent être problématiques pour quelqu'un qui travaille à la récupération et à l'amélioration de la santé.
Et ensuite ?
Après avoir reçu un diagnostic de trouble dépressif, la première étape est la thérapie. La thérapie couvre toute la gamme et peut être une simple thérapie par la parole, ou peut-être une thérapie traumatique, telle que l'EMDR, car la dépression peut parfois être le signe d'autres problèmes sous-jacents. La thérapie peut être une combinaison de thérapie cognitive, d'antidépresseurs, de modifications du régime alimentaire et du mode de vie, ou peut se concentrer principalement sur la psychothérapie et l'intervention pharmaceutique. Bien qu'il existe encore une certaine stigmatisation entourant le traitement pharmaceutique des troubles de l'humeur, les antidépresseurs peuvent faire la différence entre vivre votre vie richement et trébucher dans le brouillard. Une approche holistique - qui inclut tous les domaines de traitement - est souvent la forme de traitement la plus efficace et peut vous aider à vous sentir globalement plus satisfait.
Le "chien noir" de la dépression est devenu une sorte de mascotte de la dépression et peut ouvrir une fenêtre de conversation sur la dépression et ses symptômes. Le chien noir n'est pas quelque chose qui doit être craint, repoussé ou réprimandé. Au lieu de cela, le chien noir vous donne, à vous et à ceux qui vous entourent, un nom et un visage pour l'apathie écrasante, et la dépression anxieuse est souvent accompagnée et peut être considérée comme un signe que les soins personnels et la compréhension de soi doivent prendre plus d'importance. place dans votre vie. Cela peut faire tomber les barrières linguistiques pour obtenir une meilleure aide, un meilleur traitement et une meilleure compréhension des obstacles auxquels vous êtes confrontés chaque jour pour vivre avec la dépression et la surmonter.
Questions que les gens se posent fréquemment :
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