La retraite constitue un changement de style de vie majeur dans la vie de toute personne. Passer d'un horaire bien défini à ne pas travailler du tout peut exiger des ajustements majeurs. Même si la retraite et la dépression ne vont pas nécessairement de pair, une personne peut être plus vulnérable à la dépression si elle ne gère pas sa retraite de manière appropriée. Cela est vrai pour de nombreuses raisons qui seront passées en revue.
Afin de comprendre le lien entre la retraite et la dépression, nous devons d'abord faire un bref survol de la dépression et de quoi il s'agit. Il convient de noter qu'il existe différents niveaux et extrémités de dépression. De plus, des individus peuvent souffrir de dépression pour des raisons qui ne sont en aucun cas liées à la retraite.
La dépression est cliniquement définie comme "un trouble de santé mentale caractérisé par une humeur dépressive persistante ou une perte d'intérêt pour les activités, entraînant une altération significative de la vie quotidienne". Contrairement à certaines idées reçues, il existe une différence bien réelle entre la tristesse et la dépression. Alors que la tristesse va et vient, la dépression dure généralement longtemps et les symptômes de la dépression sont plus graves et plus percutants dans la vie quotidienne d'une personne, selon WebMD .
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes déprimé, la personne commencera, à un moment donné, à montrer certains signes de son état mental. De nombreuses personnes aux prises avec la dépression ont tendance à se retirer de la compagnie des autres, ont du mal à se concentrer et même éprouvent des sentiments de désespoir, d'anxiété et de sautes d'humeur. D'autres symptômes fréquents de la dépression incluent, mais sans s'y limiter, des fluctuations extrêmes de poids, des troubles du sommeil la nuit et des pensées suicidaires.
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
Options de traitement
Les méthodes de traitement les plus appropriées pour la dépression peuvent varier en fonction de l'individu, de l'intensité de sa dépression et bien plus encore. Cependant, les options de traitement disponibles pour la dépression jusqu'à présent sont généralement la thérapie et les médicaments.
Il existe une pléthore de thérapies qui sont utilisées pour aider les patients à surmonter la dépression; la thérapie cognitivo-comportementale et la psychothérapie en sont quelques exemples parmi tant d'autres. Dans d'autres cas, les patients peuvent se voir prescrire des médicaments par un médecin. Il n'est pas non plus particulièrement irrégulier pour les personnes souffrant de dépression de prendre des médicaments et de suivre une thérapie. En fin de compte, la méthode de traitement se résume à ce qui est le mieux pour le patient en question.
Dans la société, de nombreuses personnes attendent avec impatience de prendre leur retraite dans leurs vieux jours et de profiter d'une vie qui ne soit pas dominée par le travail. Cependant, croyez-le ou non, le travail fournit de nombreux éléments qui contribuent au bonheur individuel. Quelques exemples de ces composants incluent la routine, le but et les liens avec d'autres êtres humains. Bien qu'il existe encore des possibilités de faire l'expérience de ces éléments pendant la retraite, cela peut nécessiter plus d'efforts dont la plupart des gens n'étaient pas conscients au départ. Cela peut donner l'impression qu'il manque quelque chose, d'où la susceptibilité à la dépression.
Dans de nombreux cas, la dépression survient pendant la retraite lorsqu'il existe un manque de préparation, comme le documente l' American Psychological Association . La retraite dans un changement de style de vie majeur, comme indiqué précédemment, et les personnes qui vont entrer dans cette nouvelle phase de la vie doivent avoir un plan sur la façon de se comporter à leur arrivée. Qu'il s'agisse de voyager ou de rejoindre une classe récréative, les retraités ont besoin de quelque chose pour combler le vide que le travail laissera inévitablement. Rester connecté aux autres êtres humains dans le monde et développer au moins une certaine routine sont des choix de vie qui peuvent enrichir positivement la vie des retraités.
La nature de sa retraite
La nature de la retraite d'un individu est un autre facteur qui influe sur le lien entre la retraite et la dépression. Alors que certaines personnes prennent volontairement leur retraite après des décennies de travail, tout le monde n'a pas ce luxe. Certaines personnes sont contraintes de prendre leur retraite pour diverses raisons, telles que des problèmes de santé, des licenciements et bien plus encore. Les personnes qui sont forcées de prendre leur retraite sont plus susceptibles de souffrir de dépression que celles qui prennent volontairement leur retraite de leur propre gré.
Si une personne est poussée à la retraite avant d'être financièrement prête, cela peut aussi conduire à la dépression. Les retraités doivent encore vivre; certains retraités peuvent vivre de pensions ou de revenus passifs, mais d'autres n'ont pas la même chance. Par conséquent, les personnes qui se retrouvent à la retraite avant d'être financièrement préparées devraient prendre des mesures pour gagner un revenu afin de subvenir à leurs besoins. Les problèmes financiers sont l'un des catalyseurs les plus courants de la dépression. L'économie des petits boulots, le travail en freelance sur des sites tels que Upwork et même le travail à temps partiel sont des moyens pour les retraités de gagner leur vie et de s'assurer que la retraite ne les conduira pas à la misère.
La retraite devrait être un moment dans la vie d'une personne où elle peut s'amuser et découvrir tout ce que le monde a à lui offrir. Malheureusement, cela peut être un exploit difficile si quelqu'un lutte contre la dépression et essaie de trouver la motivation pour faire les bases, comme sortir du lit le matin, s'imprégner de l'air frais et vivre la vie. Le monde peut être un endroit compliqué, mais il a aussi beaucoup à offrir, surtout pendant la retraite. Maintenant, bien que la valeur de la préparation ait déjà été établie, il existe encore des mesures plus spécifiques que les retraités peuvent prendre dans cette partie de leur vie.
Socialiser avec les autres
Bien que personne ne doive être constamment entouré d'autres personnes, l'isolement habituel n'est tout simplement pas sain. C'est particulièrement dangereux à une époque où quelqu'un s'adapte à une nouvelle phase de sa vie, comme la retraite. Pour cette raison, socialiser avec d'autres personnes est un excellent moyen d'éviter la dépression à la retraite. Pour être clair, la socialisation signifie réellement sortir dans le monde et se retrouver face à face avec les gens. Skype et FaceTime sont des outils technologiques incroyables, mais ils ne doivent pas être utilisés pour remplacer le fait d'être dans le monde réel et de rencontrer de vraies personnes dans la chair.
La bonne nouvelle est qu'il existe une multitude de façons pour les retraités de socialiser avec d'autres personnes. Faire du bénévolat, suivre un cours récréatif et rejoindre un centre de conditionnement physique ne sont que quelques-unes des nombreuses options disponibles. Des études ont prouvé que la socialisation avec les autres réduit les sentiments de solitude, améliore la santé globale et augmente la durée de vie. Tant de gens ne réalisent pas à quel point il est important de se connecter avec d'autres êtres humains.
Avoir un certain type de routine
Pour la majorité des gens, la routine a du bon. La routine peut aider à donner un sens à l'objectif et à la prévisibilité. À la retraite, le besoin de routine peut augmenter, car la routine du travail est désormais totalement inexistante. Cela ne signifie pas que les retraités doivent planifier chaque heure d'éveil de leur retraite, mais avoir certains événements ou activités planifiés tout au long de la semaine peut éviter la paresse et le manque d'épanouissement.
N'ayez pas peur d'explorer différents types de travail
Même si vous avez une épargne confortable pour vivre pendant vos années de retraite, examiner les différents types de travail disponibles peut vraiment s'avérer bénéfique. Comme indiqué précédemment, le travail indépendant et l'économie des concerts peuvent constituer des sources de revenus incroyables si vous possédez une compétence particulière que vous pouvez commercialiser et exécuter admirablement. De plus, adopter des formes de travail plus non traditionnelles peut ouvrir les yeux et donner un nouvel aperçu du travail dans lequel nous vivons. Vous ne savez jamais où se trouvent vos bénédictions ou vos opportunités.
Assurez-vous de rester en forme
Rester en forme peut être avantageux pour n'importe qui, qu'il soit retraité ou non. Cependant, il a été prouvé que l'exercice aide les personnes à la retraite, à la fois physiquement et mentalement. Cela ne signifie pas que vous devez faire des entraînements intensifs plusieurs fois par jour. Rester en forme peut être aussi simple que de suivre un cours de zumba occasionnel, de marcher dans le parc plusieurs fois par semaine ou même de s'étirer chaque matin.
Il n'y a pas de honte à demander de l'aide
S'adapter à la retraite n'est pas toujours facile. Si vous n'êtes pas entouré d'autres personnes qui prennent leur retraite ou s'il manque un système de soutien dans votre vie, cela peut ajouter de nouveaux défis à la transition. C'est dans des moments comme ceux-ci qu'il faut se rappeler qu'il n'y a pas de honte à demander de l'aide. En fait, demander de l'aide est l'une des choses les plus courageuses que vous puissiez faire. Prendre des mesures pour améliorer la qualité de votre vie demande de la force et du courage.
Si vous ne savez pas vers qui vous tourner pour obtenir de l'aide, vous venez de décrocher votre première grande chance. Chez BetterHelp, nous avons une équipe incroyable de thérapeutes et de conseillers empathiques et attentionnés qui seraient ravis de travailler avec vous. Peu importe qui vous êtes ou à quoi vous faites face, qu'il s'agisse de luttes pour la retraite, de dépression ou d'un autre problème, il est très important que vous sachiez que vous n'êtes pas seul.
Tout le monde traverse des moments difficiles et c'est normal. Les temps difficiles ne nous définissent pas; la capacité de se tenir debout, de continuer à pousser et d'être réceptif pour aider quand c'est nécessaire est ce qui renforce le courage et le caractère. Vous pouvez contacter BetterHelp à tout moment et de n'importe où. Chaque fois que vous êtes prêt, essayez une thérapie en ligne qui changera votre vie.
Vous trouverez ci-dessous les questions fréquemment posées sur ce sujet :
Quel pourcentage de personnes souffrent de dépression après la retraite ?
Comment la retraite affecte-t-elle votre santé mentale ?
Quelles sont les cinq étapes de la retraite ?
Comment puis-je survivre émotionnellement à la retraite ?
/>Comment arrêter d'être déprimé à la retraite ?
Pourquoi les gens sont-ils tristes à la retraite ?
Qu'est-ce qu'il ne faut pas faire à la retraite ?
Combien de temps faut-il pour s'adapter à la retraite ?
/>Que font les retraités toute la journée ?
Combien de temps la personne moyenne vit-elle après avoir pris sa retraite ?
