Passer par la grossesse et l'accouchement est difficile en soi. Ajoutez à cela les complications de la dépression post-partum, et élever un tout nouvel enfant peut être incroyablement éprouvant. Comme vous le savez peut-être, les difficultés ne s'arrêtent pas dès que vous avez votre enfant. Pour de nombreux pères et mères, la dépression post-partum est une partie très réelle et persistante de la parentalité. Que vous veniez d'avoir votre premier bébé ou votre quatrième, la dépression post-partum peut vous affecter. Avec les défis que la vie présente avec un petit enfant, il peut être difficile de se sentir en confiance pour gérer la dépression post-partum. C'est tout à fait possible, cependant, et les informations et conseils suivants vous expliqueront comment.
Vous savez peut-être déjà que la dépression post-partum est un problème de santé mentale qui peut survenir après la naissance d'un bébé. Beaucoup de gens l'appellent le «baby blues» - un terme décrivant la tristesse commune qui affecte les parents de nouveaux bébés. La grossesse et l'accouchement sont des expériences qui changent tellement la vie que la santé mentale peut devenir une préoccupation par la suite. Identifier les symptômes de la dépression post-partum est la première étape de la guérison.
Beaucoup de nouveaux parents ne s'intéressent plus à ce qu'ils étaient autrefois. Bien que beaucoup d'entre eux soient simplement des choses pour lesquelles les nouvelles mamans et les nouveaux papas n'ont tout simplement pas le temps, il y a une différence dans l'incapacité de participer aux activités en raison des contraintes de temps - et un manque total d'intérêt pour les activités qui étaient autrefois apprécié. Par exemple, peut-être avant le bébé, maman et papa aimaient passer du temps avec des amis de l'université dans une boîte de nuit le week-end. Après avoir eu un bébé, ils n'ont probablement plus le désir ou l'énergie de sortir tous les vendredis soirs. Cela ne signifie pas nécessairement que l'un d'eux souffre de dépression post-partum ; ce sont simplement de nouveaux parents.
Au lieu de cela, ce symptôme particulier de dépression post-partum est quelque chose de différent. Les activités et passe-temps agréables ne retiennent plus l'attention d'un parent souffrant de dépression post-partum. Cela peut signifier faire l'amour, lire ou même regarder des événements sportifs. Ce symptôme s'accompagne souvent d'autres quand on a le baby blues. Évaluer la santé mentale d'une nouvelle mère ou d'un nouveau père nécessite l'analyse de tous les symptômes de la dépression post-partum. Si un parent éprouve un manque d'intérêt pour les passe-temps et les activités qu'il aime, un conseiller ou un médecin peut l'aider à déterminer s'il s'agit d'un symptôme de dépression post-partum.
Un symptôme supplémentaire qui peut survenir en raison de la dépression post-partum est un changement de régime alimentaire. Bien que de nombreuses mères mangent plus pendant l'allaitement et que l'un ou l'autre des parents oublie parfois de manger autant, des changements importants dans le régime alimentaire peuvent être un indicateur de la présence d'une dépression post-partum. Si vous remarquez que vous mangez beaucoup plus ou beaucoup moins qu'auparavant, la dépression post-partum peut être préoccupante pour votre santé mentale.
Qu'est-ce qui est considéré comme un changement suffisamment important dans votre alimentation pour être considéré comme un symptôme de dépression post-partum ? Pour de nombreuses personnes, un changement important de régime alimentaire entraîne une fluctuation de poids notable. Bien que le poids corporel d'une mère puisse commencer à changer en raison de l'allaitement, d'un nouveau mode de vie ou simplement parce qu'elle vient d'avoir un enfant, un gain ou une perte de poids aussi rapide peut indiquer un changement radical de régime alimentaire. Le suivi de votre consommation peut aider à déterminer comment vous mangez maintenant par rapport à avant le bébé.
Anxiété et peur chez les parents
Devenir parent d'un petit peut provoquer des angoisses et des peurs que vous n'auriez jamais imaginées. Bien que certains de ces sentiments soient tout à fait attendus, la dépression post-partum peut provoquer des sentiments de peur graves et/ou constants. Les peurs qui accompagnent la dépression post-partum incluent souvent le sentiment général d'être un mauvais parent, des pensées constantes sur la sécurité ou la santé de votre enfant, ou la peur d'être seule avec votre bébé. De nombreux parents subissent des crises de panique et trouvent leurs peurs si excessives qu'ils ne peuvent pas dormir.
Insomnie, incapacité Pour rester endormi ou problèmes de sommeil Général
Au-delà de rester éveillé en raison de la peur, les mères ou les pères souffrant de dépression post-partum éprouvent souvent une incapacité générale à dormir ou à rester endormi. Bien sûr, souvent, lorsque les bébés ne dorment pas, les parents ne dorment pas. Ce symptôme particulier concerne ceux qui sont incapables de dormir même lorsque le bébé dort. Il peut être dangereux de vivre avec peu ou pas de sommeil, c'est pourquoi les nouveaux parents qui présentent ce symptôme doivent demander l'aide d'un conseiller ou d'un professionnel de la santé dès qu'ils le peuvent.
Envisager l'automutilation
Bien que la dépression post-partum n'atteigne pas toujours ce niveau, si vous avez des pensées de vous faire du mal ou de faire du mal à votre enfant, vous devez demander de l'aide immédiatement. Pour surmonter la dépression post-partum, les personnes qui en souffrent ont souvent besoin de conseils, de médicaments ou de diverses autres méthodes de traitement. Demander de l'aide pour cette condition est souvent impératif. (Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être jointe au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.)
Une fois que vous avez identifié vos symptômes, trouver de l'aide est nécessaire pour aller de l'avant. Les conseils peuvent souvent être organisés par l'intermédiaire de votre OB ou de votre médecin de famille. Il existe également plusieurs ressources en ligne, telles que BetterHelp, qui ont des professionnels de la santé mentale formés aux meilleures façons d'aider ceux qui en ont besoin. La dépression post-partum n'est pas un problème qu'il ne faut pas négliger :obtenir de l'aide dès que possible peut empêcher l'aggravation des symptômes.
Certaines personnes vivant avec une dépression post-partum hésitent à essayer des psychothérapies ou des conseils parce qu'elles s'imaginent que c'est très inconfortable. Déverser toutes vos pensées sur un étranger alors que vous êtes assis sur un fauteuil raide dans un bureau inconnu peut être intimidant. Cependant, de nombreuses personnes ont le sentiment que retirer des choses de leur poitrine est une libération. De plus, un thérapeute ne se contente pas d'écouter. Bien que l'écoute des patients soit une composante majeure de la thérapie, les conseillers et les thérapeutes sont également là pour aider à trouver des solutions.
Quelles solutions un thérapeute pourrait-il rechercher en matière de conseil ? Enseigner aux patients souffrant de dépression post-partum comment se détendre, comment leurs pensées peuvent être inexactes, comment transformer leurs pensées en quelque chose de positif ou comment gérer au mieux l'anxiété sont des techniques courantes de conseil. En trouvant le bon style de conseil pour vous ou votre proche, les symptômes de la dépression post-partum peuvent être atténués et la guérison peut devenir une priorité.
Que font les médicaments contre la dépression post-partum ?
Certains parents souffrant de dépression post-partum se voient prescrire des antidépresseurs pour équilibrer les substances chimiques naturellement présentes dans le cerveau. De nombreuses personnes souhaitent éviter les médicaments en raison d'effets secondaires désagréables. Mais pour éviter les effets secondaires, il suffit souvent d'essayer quelques médicaments différents (selon les recommandations de votre médecin) pour trouver la meilleure option pour vous. La dépression post-partum peut être effrayante si elle n'est pas traitée ou si les médicaments sont arrêtés soudainement. Si vous commencez à prendre un antidépresseur, vous devez continuer à prendre des médicaments jusqu'à ce que votre fournisseur de soins de santé fasse un changement.
(Avant de commencer tout médicament, il est crucial de discuter de vos options avec votre médecin pour éviter tout effet secondaire négatif.)
Autres façons de gérer la dépression post-partum
En plus des conseils et des médicaments, de nombreux nouveaux parents ont découvert qu'il existe une variété d'autres façons d'améliorer la santé mentale. La dépression post-partum peut survenir soudainement ou au fil du temps, il est donc important de jouer un rôle actif pour tenter de la gérer. Des études montrent que la lumière naturelle du soleil, l'exercice régulier et les soins personnels sont d'excellents moyens de faire face à la dépression de manière positive.
Il peut être particulièrement utile de pratiquer ces activités si vous avez un risque accru de développer une dépression post-partum. Les facteurs de risque comprennent des antécédents personnels ou familiaux de dépression, des difficultés financières, des problèmes relationnels et des tensions, comme la perte d'un emploi ou la maladie d'un membre de la famille, des naissances multiples ou une expérience particulièrement difficile avec l'allaitement. Si vous avez un ou plusieurs de ces facteurs, réfléchissez à la façon dont les remèdes naturels pourraient aider votre dépression.
La dépression post-partum peut ne pas être facilement résolue avec ces remèdes, mais il y a une chance qu'une promenade au soleil puisse vous faire du bien. Sortir et se rappeler l'existence de la vie en dehors de chez soi est nécessaire pour beaucoup de nouveaux parents. Bien que vous ayez une autre nouvelle vie dont vous devez vous occuper, vous devez d'abord prendre soin de vous.
Lorsque vous êtes au milieu d'une dépression post-partum, vous vous demandez peut-être comment vous allez trouver une issue. Savoir qu'il existe un moyen de s'en sortir peut être utile. L'utilisation des outils et de la médecine moderne à votre disposition est le meilleur moyen de surmonter la dépression post-partum. S'y attarder et éviter l'aide ne servira qu'à le rendre plus difficile à gérer.
Si vous avez l'impression de souffrir de dépression post-partum, il n'y a pas de mal à demander de l'aide avant que la situation n'empire. Communiquer avec un conseiller ne signifie pas automatiquement que vous souffrez d'une maladie mentale comme la dépression post-partum, ni que vous devez continuer les séances au-delà de la première. Le simple fait d'essayer des conseils pourrait vous aider à déterminer si la dépression post-partum vous préoccupe. Vous pouvez ensuite déterminer si le conseil est le mieux pour vous et votre situation.
Que vous choisissiez des conseils, des médicaments ou une autre voie pour améliorer votre santé mentale, la dépression post-partum peut devenir une chose du passé pour vous avec une aide professionnelle. N'hésitez pas à demander cette aide si vous sentez que vous êtes peut-être aux prises avec cette maladie. Avec le traitement, vous constaterez peut-être que la dépression post-partum était un obstacle que vous deviez franchir pour être un bon parent. Laisser votre esprit guérir et prendre soin de vous est la meilleure façon de prendre ensuite soin de votre tout nouvel enfant. Fixez-vous un objectif de guérison et prenez des mesures positives pour y parvenir !
Foire aux questions (FAQ)
Quelles sont les causes de la dépression post-partum ?
De nombreux changements physiques se produisent pendant la grossesse et l'accouchement qui peuvent contribuer à la dépression post-partum, bien qu'il n'y ait généralement pas une seule cause connue. Après l'accouchement, une baisse soudaine des hormones peut contribuer à la dépression post-partum. Le sentiment d'être submergé par les soins d'un nouveau-né, en plus de la privation de sommeil, peut également contribuer aux symptômes de la dépression, tels que les sautes d'humeur ou la tristesse. Parfois, les nouveaux parents souffrent de psychose post-partum, une maladie rare qui provoque de la confusion et une dépression extrême et met à la fois le bébé et la mère ou le père en danger. Pour d'autres informations sur la santé concernant la dépression post-partum, contactez votre médecin ou un expert en santé familiale.
Quelle est la période post-partum et combien de temps dure-t-elle ?
Les six premières semaines après l'accouchement sont appelées la période post-partum. Cependant, certains médecins pensent que les six premiers mois après l'accouchement constituent un calendrier de récupération plus précis.
Comment pouvez-vous prévenir la dépression post-partum ?
Les patients ayant des antécédents de dépression ou de trouble bipolaire doivent fournir ces informations à leur fournisseur de soins, car ils courent un risque accru de développer une dépression post-partum. Le médecin peut surveiller de près la patiente pour détecter des signes de dépression, de dépression post-partum ou de psychose post-partum. Des antécédents de dépression peuvent contribuer à la dépression post-partum. Un médecin peut recommander des groupes de soutien ou d'autres traitements de la dépression pendant la grossesse. Après l'accouchement, un dépistage de la dépression post-partum doit être administré et les nouvelles mères et pères doivent être surveillés. Le système de soutien de la patiente et les membres de sa famille doivent également être conscients des symptômes de la dépression, de la dépression post-partum et de la psychose post-partum. Il y a certains patients pour lesquels le médecin peut recommander une thérapie électroconvulsive. Pour d'autres informations de santé sur la dépression post-partum, contactez un fournisseur de services de santé.
Quelle est la gravité de la dépression post-partum ?
La dépression post-partum peut varier de symptômes de dépression légers, durant une journée ou jusqu'à quelques semaines (également appelée baby blues) à une psychose post-partum. Les sautes d'humeur sont un symptôme courant de la dépression post-partum. Le patient peut simplement se sentir triste ou avoir des difficultés à dormir, des changements d'appétit ou des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes. Les symptômes de la dépression peuvent également inclure le désespoir, des pleurs excessifs, des attaques de panique, des difficultés à créer des liens avec le bébé, l'incapacité de s'occuper de votre bébé et l'isolement de la famille et des amis. Ces symptômes de dépression peuvent durer plusieurs mois s'ils ne sont pas traités.
Que devez-vous éviter après avoir accouché ?
Il est important de prendre le temps de bien récupérer après l'accouchement, tant sur le plan émotionnel que physique. Une bonne source de soutien émotionnel, comme les amis et la famille, est essentielle, tout comme une bonne ligne de communication avec votre fournisseur de soins de santé. En tant que nouveau parent, vous devriez prendre le temps de vous concentrer à la fois sur les soins post-partum et sur les soins de votre bébé.
Comment rester intime après avoir eu un bébé ?
La plupart des nouveaux parents sont autorisés à avoir une activité sexuelle six semaines après l'accouchement. Cependant, beaucoup ne se sentent pas prêts à ce stade. La première intimité post-partum est souvent inconfortable. Les parents doivent écouter leur corps, communiquer avec leurs partenaires et ne procéder que lorsqu'ils sont à l'aise.
Pourquoi devez-vous attendre 40 jours après avoir accouché ?
L'une des questions les plus fréquemment posées par les nouveaux parents est de savoir combien de temps attendre pour avoir une intimité sexuelle. La plupart des médecins suggèrent six semaines. À six semaines après l'accouchement, l'utérus a retrouvé sa taille d'origine, le saignement s'est arrêté et toute déchirure a guéri.
Quels sont les 3 différents types de lochies ?
Les lochies sont les pertes vaginales post-partum qui contiennent du sang, du mucus et du tissu utérin. Lochia rubra est la première étape. Il est rouge en raison de la grande quantité de sang qu'il contient et dure généralement de 1 à 4 jours. La lochie séreuse est plus rose ou brune et dure jusqu'à environ 10 jours après l'accouchement. Lochia alba est blanche ou blanc jaunâtre. Elle peut durer de la 2ème semaine jusqu'à la 3ème-6ème semaine post-partum.
Pourquoi les lochies sentent-elles si mauvais ?
Les lochies sont les pertes vaginales post-partum qui contiennent du sang, du mucus et du tissu utérin. Il sent généralement semblable au sang menstruel. S'il a une forte odeur ou une couleur verdâtre, contactez votre fournisseur de soins de santé.
Est-il normal que les lochies redeviennent rouges ?
Même si Lochia a été blanc ou jaune blanchâtre, il y aura parfois à nouveau des pertes rouges ou brunâtres. C'est normal. Cependant, si le saignement devient abondant ou douloureux, contactez votre fournisseur de soins de santé.
Comment savez-vous que les lochies sont terminées ?
Les lochies sont les pertes vaginales post-partum qui contiennent du sang, du mucus et du tissu utérin. Il dure généralement 3 à 6 semaines après l'accouchement. C'est terminé une fois que toutes les décharges, y compris les décharges jaunes ou blanc jaunâtre, ont cessé.
Comment mon ventre peut-il devenir plat après l'accouchement ?
Il faut six semaines après l'accouchement pour que l'utérus retrouve sa taille normale. Souvent, les patients auront encore une peau lâche et des muscles abdominaux séparés. La plupart des médecins recommandent d'attendre six semaines après l'accouchement avant de reprendre l'exercice. Les inclinaisons pelviennes sont un bon moyen de commencer à renforcer les muscles abdominaux. Comme toujours, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout programme d'exercice. Un enveloppement du ventre dans le cadre des soins post-partum peut également aider à soutenir l'estomac pendant la phase de guérison.
Combien de temps pouvez-vous prendre un bain après avoir eu un bébé ?
Souvent, les prestataires de soins suggèrent aux nouveaux parents de prendre des bains chauds dans le cadre des soins post-partum. Souvent, les parents veulent aussi savoir s'ils peuvent utiliser les spas. À moins que le spa ne soit soigneusement nettoyé après chaque utilisation, les médecins suggèrent d'attendre six semaines avant d'utiliser le spa.
Comment urinez-vous après avoir accouché ?
Après un accouchement par voie vaginale, les professionnels de la santé exhortent les parents à uriner dans les 4 à 6 heures suivant l'accouchement. Les mères qui accouchent par césarienne ont des cathéters et doivent attendre que le cathéter soit retiré. Restez bien hydraté pour faciliter la miction.
