La première chose que vous devez savoir pour comprendre la dépression postnatale est que vous n'êtes pas une mauvaise personne et cela ne signifie pas que vous n'aimez pas votre enfant ou que les gens penseront que vous ne l'aimez pas. Beaucoup de femmes pensent qu'elles sont de mauvais parents, et ce n'est pas vrai. La dépression postnatale n'est pas rare et de nombreux facteurs peuvent en être la cause et ce n'est pas de votre faute. Votre corps a subi des changements physiques, émotionnels et hormonaux dramatiques. Vous vous adaptez également à un changement majeur dans votre vie et vous manquez probablement de sommeil également.
La dépression postnatale et la dépression post-partum ne sont pas les mêmes problèmes de santé mentale. La dépression postnatale est plus communément appelée le « baby blues », tandis que la dépression post-partum est plus grave en termes d'intensité des symptômes, de plus longue durée et peut nécessiter des services de santé mentale. Cependant, dans aucun des cas, vous ne devez ignorer ce qui se passe.
De nombreuses mères se sentent confuses ou bouleversées lorsqu'elles souffrent de dépression et de symptômes de maladie mentale après la naissance de leur enfant. Ils pensent que c'est censé être un moment heureux, alors pourquoi est-ce que je me sens déprimé ? Peut-être que ce n'était pas ce que je voulais après tout ? Ne restez pas coincé dans ce piège. Même un changement heureux est toujours un changement. Et il faut du temps pour s'adapter à un changement avec le soutien émotionnel de groupes de soutien comme la famille et les amis.
Ca a du sens. Votre corps subit beaucoup de choses, il est donc compréhensible qu'une fois le processus massif d'accouchement terminé, vos hormones soient détraquées. Vous faites face à l'ajout d'une nouvelle petite personne à votre maison, vous perdez le sommeil et il y a une grosse perturbation dans votre routine. C'est beaucoup à gérer pour n'importe qui, sans parler de quelqu'un dont le corps se remet de l'accouchement et qui pourrait connaître des changements de poids ou un gain de poids global.
Bien que la cause de la dépression postnatale ne soit pas entièrement claire, les experts pensent qu'elle est le résultat de changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse et après la naissance du bébé. Il existe également plusieurs facteurs qui peuvent déterminer si les mères sont plus susceptibles de développer une dépression prénatale, postnatale ou post-partum, comme :
La meilleure façon de savoir si vous souffrez de dépression postnatale ou post-partum est d'évaluer vos symptômes pour un traitement approprié. La dépression postnatale s'installe généralement vers le quatrième ou le cinquième jour après l'accouchement et peut durer jusqu'à quelques jours ou les premières semaines. Au fil du temps, vos symptômes s'atténueront et vous devriez vous sentir mieux après environ deux semaines. La dépression post-partum, cependant, peut être plus grave et durer beaucoup plus longtemps.
Les symptômes de la dépression postnatale ("baby blues") incluent :
Environ 70 à 80% de toutes les nouvelles mamans souffrent de baby blues, de dépression postnatale. Certains papas et pères en font même l'expérience après avoir eu des enfants ! Il est important que les partenaires restent unis pendant cette période. S'il ne se transmet pas de lui-même et n'est pas traité, le baby blues peut cependant évoluer vers quelque chose de plus grave :la dépression post-partum. Les symptômes de la dépression post-partum incluent :
Étant donné que les symptômes de la dépression post-partum peuvent varier considérablement, il est fortement recommandé qu'une femme qui éprouve ces symptômes parle avec son médecin au sujet du traitement, car les autres pourraient ne pas comprendre ce que vous vivez. Le traitement comprend généralement une thérapie et parfois des médicaments, comme des antidépresseurs, pour aider à gérer la maladie pour la plupart.
Vous ne connaissez peut-être pas la dépression prénatale, mais il s'agit d'une autre forme de dépression qui survient pendant la grossesse. La différence ici est que cela se produit pendant que vous êtes encore enceinte. À part cela, la dépression prénatale est la même chose que la dépression postnatale ; la seule différence est quand ils se produisent.
Comme pour toutes les autres formes de dépression, il est important que la dépression prénatale soit traitée si les signes sont présents. La présence de cette forme de dépression en particulier, cependant, peut signaler le développement d'une dépression plus grave plus tard si elle n'est pas traitée.
Les gens posent souvent ces questions sur le sujet :
Combien de temps faut-il pour surmonter le PND ?
Comment s'appelle-t-on lorsqu'une femme devient déprimée après avoir eu ?
Comment gérez-vous le PND ?
Quels sont les deux résultats possibles de la dépression post-partum pour le bébé ?
Comment le PND affecte-t-il la mère ?
Les antidépresseurs fonctionnent-ils pour le PND ?
Qu'est-ce que la psychose post-partum ?
Quand commence PPD ?
À quoi ressemble PPD ?
Puis-je empêcher PND ?
Les experts estiment qu'entre 7 et 20 % des mères sont touchées par la dépression prénatale. Certaines mères croient que ce qu'elles vivent est une partie normale du processus de grossesse, mais cela et d'autres formes de dépression ne le sont pas. C'est pourquoi ils doivent être traités dès que les symptômes se présentent. Votre OBGYN est susceptible de vous poser des questions sur la façon dont vous vous sentez. Soyez honnête avec elle ou lui et laissez-la vous aider à décider de ce à quoi vous pouvez vous attendre dans le cadre de la grossesse et de ce qui ne l'est pas, car cela peut être déroutant de le déterminer par vous-même.
Pour une nouvelle maman, il n'est pas toujours facile de sortir de la maison. Maintenant, vous devez vous soucier de trouver une baby-sitter en plus de tout le reste. Mais si vous ressentez l'un des symptômes mentionnés ci-dessus, il est important que vous cherchiez de l'aide le plus tôt possible. Voici quelques options de traitement possibles.
Vous pouvez commencer par un cours d'auto-traitement et d'auto-soins ou un cours d'aide pour voir si cela aide. Essayez de discuter de ce qui vous dérange avec votre partenaire ou avec un autre membre de votre famille ou un ami. Faites-leur savoir ce qu'ils peuvent faire pour vous aider, notamment en vous permettant de prendre du temps pour vous pour un bain moussant, un film, tout ce dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie et vous sentir rafraîchi. Tendre la main à la famille et aux amis peut être un excellent moyen de trouver du soutien. Les amis et la famille touchés par la dépression postnatale eux-mêmes peuvent souvent offrir leur soutien. Il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu'un qui a été touché par la dépression postnatale. Tout comme les femmes enceintes parlent de grossesse, les gens peuvent offrir un soutien après.
Reposez-vous chaque fois que vous le pouvez et dormez quand votre bébé dort. Il faudra un peu de temps avant que votre bébé ait un horaire de sommeil "normal" et il peut dormir beaucoup pendant la journée et moins la nuit, il est donc important que vous vous reposiez quand vous le pouvez afin que vous puissiez être éveillé quand votre bébé est sans être autant privé de sommeil.
Assurez-vous également de bien manger. Même si vous devez faire quelque chose rapidement au début de votre enfance, assurez-vous que ce que vous faites est sain. Prenez une banane au lieu d'une barre chocolatée, une barre protéinée au lieu d'un fast-food.
Il peut être difficile de trouver le temps, mais l'exercice est également important. S'il fait beau, votre bébé sera probablement très à l'aise de se reposer dans sa poussette pendant que vous vous promenez dans le quartier. Vous pouvez également faire du yoga doux pendant que votre bébé fait la sieste. Votre bébé pourrait également trouver intéressant de vous regarder faire du yoga doux depuis sa balançoire ou son siège gonflable.
Si vous avez tout essayé pour vous aider et que vous ne vous sentez toujours pas mieux, vous voudrez peut-être essayer une thérapie professionnelle. Un thérapeute peut recommander un cours différent d'habiletés d'adaptation, de conseils ou d'idées, et il peut être utile d'avoir un professionnel objectif là-bas pour que vous puissiez évacuer vos frustrations et obtenir de nouvelles perspectives.
Votre thérapeute peut également vous engager dans une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). C'est l'un des nombreux types de thérapie où vous reprogrammez essentiellement votre cerveau afin que vous réagissiez différemment et de manière plus productive dans certaines situations. Vous développerez une meilleure façon de naviguer dans les sentiments et commencerez un chemin vers la guérison. Ils pourraient également être en mesure d'obtenir des ressources et des informations utiles spécifiques aux traitements et aux options pour les femmes. Il peut être nécessaire de changer d'environnement, comme dans une situation de violence domestique, où des visiteurs de santé sont nécessaires pour vous. (Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes victime de violence domestique, de l'aide est disponible. Appelez la ligne d'assistance nationale contre la violence domestique au 1-800-799-SAFE pour plus d'informations) .
Par exemple, peut-être que le son des pleurs de votre bébé vous rend stressé, en colère ou frustré de ne pas comprendre ce qui ne va pas. Votre thérapeute vous aidera à recycler votre esprit pour vous rappeler que lorsqu'un bébé pleure, c'est parce qu'il n'a pas d'autre moyen de vous dire ce qui ne va pas et que quelque chose le dérange. Ils ne le font pas seulement pour vous embêter. Ils ont besoin de quelque chose, et c'est la seule façon pour eux de vous le dire.
Parfois, la dépression est le résultat d'un déséquilibre chimique, et peu importe comment vous essayez d'y remédier de l'extérieur, vous ne commencerez pas à vous sentir mieux à moins de l'attaquer de l'intérieur. C'est là que les médicaments prescrits par les fournisseurs de soins de santé entrent en jeu pour les nouveaux parents.
Votre médecin peut suggérer des médicaments en conjonction avec la thérapie afin que vous puissiez attaquer le problème sous plusieurs angles. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à vous sentir moins anxieux ou moins triste. Si vous allaitez et que vous craignez de prendre quelque chose que vous pouvez transmettre au bébé dans votre lait, votre médecin peut vous recommander un médicament considéré comme sûr à prendre pendant cette période.
La dépression postnatale (le « baby blues ») est tout aussi grave que les autres formes de dépression, alors ne laissez personne minimiser ce que vous ressentez ou essayer de vous convaincre de vous en débarrasser. Après tout, il peut être difficile de prendre des décisions ou de se sentir engagé dans votre relation lorsque vous souffrez de dépression. Il y a tellement de choses qui entrent dans le développement de la dépression postnatale qu'il n'est pas possible de « s'en débarrasser ». Par exemple, vous pourriez ressentir de l'isolement, de nouveaux sentiments intrusifs de tristesse ou une baisse d'énergie.
Bien que de nombreuses recherches aient été effectuées sur le sujet, rien ne prouve que vous puissiez contrôler si vous développez ou non une dépression postnatale. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même pendant votre grossesse est de bien manger, de faire de l'exercice et de maintenir un mode de vie sain (pas de tabac, pas de drogue, pas d'alcool, etc.). Bien que ces activités puissent réduire le risque d'une personne, elles ne peuvent probablement pas éliminer complètement les cas de dépression postnatale.
Il est important de se rappeler que, simplement parce que la dépression postnatale peut disparaissent dans les deux semaines suivant l'accouchement, cela ne passe pas toujours. Si vous remarquez que vos symptômes persistent ou s'aggravent en tant que nouveau parent, vous devriez demander de l'aide avant que votre état ne s'aggrave. N'oubliez pas que vous n'avez pas à vous sentir mal pendant un certain temps, même si cela passe en quelques semaines. Parlez à votre OBGYN ou à vos médecins et soyez honnête sur ce que vous ressentez. Il est important que les patientes disent la vérité sur leurs expériences quotidiennes après l'accouchement. Ils sont là pour vous aider et vous écouter. Ils peuvent donner des conseils pour prendre soin d'eux-mêmes afin de résoudre des problèmes de santé mentale ou un diagnostic de santé mentale comme la dépression, allant de périodes d'émotions inexpliquées, d'attaques de panique, de sautes d'humeur, de traumatismes ou d'autres troubles.
Avez-vous du mal à faire face à la dépression postnatale ? Envisagez de contacter l'un de nos conseillers de BetterHelp pour obtenir de l'aide et de l'aide, car vous pouvez commencer une psychothérapie et des conseils dans le confort de votre maison.
Si vous ou un proche avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être jointe au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7 aux États-Unis. Vous pouvez également visiter leur site Web pour obtenir des informations et des ressources.
