Le SPM, également appelé syndrome prémenstruel, est un ensemble de symptômes qui surviennent une à deux semaines avant qu'une femme n'ait ses règles. Près de quatre-vingt-dix pour cent des femmes souffrent d'une forme ou d'une autre de syndrome prémenstruel, mais le type et la gravité des symptômes peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Le SPM peut avoir à la fois des composantes physiques et émotionnelles et on pense qu'il est le résultat des fluctuations naturelles des niveaux d'hormones qui se produisent entre l'ovulation et la menstruation.
Symptômes du SPM
Bien que les symptômes du SPM puissent varier considérablement d'un individu à l'autre, il existe quelques symptômes communs. Certaines personnes peuvent ressentir la plupart de ces symptômes, tandis que d'autres peuvent n'en ressentir que quelques-uns. La gravité des symptômes peut également varier. Les symptômes du SPM peuvent changer tout au long de la vie d'une personne, en particulier après l'adolescence, après l'accouchement et à l'approche de la ménopause.
Les symptômes physiques peuvent inclure des seins gonflés et sensibles, des crampes, des ballonnements, des changements d'appétit, des maux de tête, des maux de dos, de la fatigue et une baisse de la libido. Ces symptômes peuvent varier de légers à débilitants, selon les individus. Les symptômes émotionnels peuvent inclure l'irritabilité, les sautes d'humeur et des sentiments de tristesse ou de dépression. Bien que le SPM soit souvent associé de manière stéréotypée à des explosions émotionnelles irrationnelles, il peut se manifester de différentes manières.
La dépression prémenstruelle, également appelée trouble dysphorique prémenstruel ou PMDD, est similaire au SPM mais beaucoup plus grave. Des études suggèrent que le TDP affecte environ 5 % des femmes et peut souvent exacerber les problèmes de santé mentale sous-jacents, qu'une personne en soit consciente ou non.
Le PMDD comprend de nombreux symptômes associés au syndrome prémenstruel, ainsi que des symptômes de dépression, notamment l'irritabilité, les sautes d'humeur, les sentiments de tristesse, le retrait des amis et de la famille, la fatigue et l'anxiété. Les symptômes émotionnels associés au PMDD sont généralement beaucoup plus graves et peuvent affecter négativement de manière significative la vie d'une personne au cours de la période de deux semaines au cours de laquelle ils se produisent. Dans les cas particulièrement graves, les personnes peuvent même avoir des idées suicidaires et d'autres problèmes de santé mentale très graves.
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
Alors que le PMDD diffère du SPM principalement par l'intensité des symptômes, le PMDD diffère de la dépression en ce qu'il ne survient qu'à un moment particulier du cycle de reproduction mensuel d'une femme. Les symptômes du PMDD disparaissent généralement pendant ou après les menstruations et ne reviennent pas avant plusieurs semaines. Pour ceux qui souffrent déjà de dépression et d'autres problèmes de santé mentale, le PMDD peut exacerber et intensifier une maladie mentale existante.
Quiconque a déjà eu ses règles connaît probablement les stratégies de traitement du syndrome prémenstruel, de la phytothérapie aux médicaments proscrits par un médecin. Le traitement du SPM peut inclure une variété de méthodes, selon la gravité des symptômes.
Bien que l'exercice puisse être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous ne vous sentez pas bien, il peut faire un excellent travail pour lutter contre de nombreux symptômes typiques du SPM. L'exercice aide à apaiser les symptômes physiques comme les crampes et les douleurs musculaires. L'activité physique peut également avoir un impact positif sur la santé mentale et peut même aider à conjurer les sentiments d'anxiété et de dépression. L'exercice est une bonne idée à tout moment du mois, mais c'est particulièrement une bonne idée lorsque vous commencez à ressentir les symptômes du syndrome prémenstruel.
Lorsque vous êtes sur le point d'avoir vos règles, il peut être tentant de satisfaire vos envies de malbouffe et de nourriture réconfortante. Mais même s'il est normal de se faire plaisir un peu, les aliments riches en graisses et en sucre peuvent aggraver vos symptômes du syndrome prémenstruel. Manger des aliments sains et entiers peut aider à lutter contre le syndrome prémenstruel, en particulier juste avant que vos symptômes ne se manifestent. Symptômes du SPM. Essayez d'incorporer des aliments comme les produits laitiers, les fruits, les noix, le poisson et les légumes-feuilles dans votre alimentation pour profiter de ces avantages positifs.
Pour soulager les symptômes physiques, essayez d'appliquer de la chaleur et de la pression aux endroits où vous ressentez des crampes ou des douleurs. Une bouillotte est une option facile et abordable qui fait un excellent travail pour apaiser les symptômes du syndrome prémenstruel. Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant ou une couverture chauffante allant au micro-ondes. Comme mesure supplémentaire, une tasse de thé chaud peut vous réchauffer de l'intérieur et aider à favoriser le calme et la relaxation.
Le repos est important à tout moment du mois, mais il l'est particulièrement lorsque vous êtes sur le point d'avoir vos règles. Le manque de sommeil peut exacerber les symptômes mentaux et émotionnels du syndrome prémenstruel que vous pourriez ressentir, c'est donc une bonne idée de dormir une nuit complète. Si vous vous sentez particulièrement mal à l'aise, une sieste l'après-midi peut également vous aider à vous reposer et à récupérer.
Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène et l'aspirine, peuvent aider à soulager les symptômes physiques comme les maux de tête, les maux de dos et les crampes. Si vos symptômes physiques sont graves, des analgésiques sur ordonnance sont également disponibles pour aider à atténuer les effets du syndrome prémenstruel.
Certaines méthodes de contraception hormonale peuvent aider à prévenir ou à atténuer les symptômes physiques et émotionnels du SPM. Les symptômes du syndrome prémenstruel et les effets de diverses méthodes de contraception peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre, et certaines méthodes de contraception peuvent même intensifier les symptômes, il est donc préférable de consulter un médecin et de trouver la méthode qui vous convient le mieux.
Pour les symptômes émotionnels du SPM, les médecins peuvent proscrire l'utilisation d'antidépresseurs tant que les symptômes persistent. Les ISRS sont l'un des antidépresseurs les plus couramment utilisés pour traiter le SPM. Comme pour le contrôle des naissances, différentes personnes réagissent différemment à différents médicaments, donc quelques essais et erreurs peuvent être nécessaires pour trouver une stratégie qui vous convient le mieux.
La bonne nouvelle concernant les symptômes du SPM est qu'ils disparaissent généralement d'eux-mêmes quelques jours après le début des menstruations. Bien que les stratégies de traitement soient souvent uniques à chacune, il existe de nombreuses façons de gérer les symptômes émotionnels et physiques du SPM.
Alors que la plupart des personnes qui ont leurs règles souffrent d'une certaine forme de syndrome prémenstruel, beaucoup moins de femmes ressentent les symptômes émotionnels intenses qui constituent le PMDD. Bien qu'il ne soit pas clair pourquoi seules certaines femmes souffrent du PMDD, cela peut être lié à différents niveaux d'hormones et de neurotransmetteurs dans le cerveau. Les symptômes du TDP sont généralement suffisamment débilitants pour entraîner une altération significative du fonctionnement quotidien pendant la période au cours de laquelle ils se produisent. Les options de traitement du PMDD incluent celles du SPM, mais peuvent également comporter des mesures supplémentaires.
Si vous pensez être atteint du TDPM, il est important d'obtenir un diagnostic médical pour avoir accès à la plus large gamme possible d'options de traitement. Les médecins peuvent évaluer si oui ou non vous pourriez avoir le PMDD en fonction du nombre, de la gravité et de la durée de vos symptômes. Si vous ne savez pas si vous souffrez de TDPM ou de dépression, un médecin peut également vous aider à déterminer si votre cycle menstruel exacerbe les problèmes de santé mentale sous-jacents.
Tout comme pour le SPM, la contraception hormonale peut être un moyen efficace de gérer les symptômes du PMDD. Des recherches sont toujours en cours concernant les effets de diverses hormones sur le PMDD, et on ne sait toujours pas dans quelle mesure différentes méthodes de contraception pourraient être efficaces pour traiter les symptômes. Selon l'individu, les méthodes hormonales de contrôle des naissances qui contiennent de la progestérone, des œstrogènes et des agonistes de la GnRH peuvent toutes affecter les niveaux d'hormones de manière à atténuer les symptômes du PMDD. Les méthodes hormonales de contraception comprennent souvent diverses combinaisons de ces hormones, différentes marques ayant des quantités variables.
Il a été démontré que les antidépresseurs appelés ISRS ou inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine ont un effet positif sur les symptômes du PMDD. Bien que les causes du PMDD ne soient pas encore claires, les chercheurs émettent l'hypothèse qu'il pourrait être lié aux niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui rend les ISRS particulièrement efficaces pour combattre les symptômes émotionnels du PMDD. Les femmes peuvent souvent prendre des antidépresseurs par intermittence en fonction de la gravité de leurs symptômes et de la durée de leur cycle.
Tout comme avec le SPM, le PMDD n'est généralement que temporaire et dure une à deux semaines à la fin du cycle menstruel. Les symptômes du TDPM peuvent être beaucoup plus graves, voire mortels dans certains cas, ils doivent donc être pris au sérieux et traités médicalement si nécessaire.
Comment savoir si vous souffrez de SPM ou de PMDD
Bien que le SPM et le PMDD partagent de nombreuses similitudes et présentent un éventail de symptômes qui se chevauchent, il existe des différences importantes entre les deux. Le syndrome prémenstruel est relativement courant et peut inclure à la fois des symptômes physiques et mentaux. Le PMDD est beaucoup plus rare et comprend des symptômes physiques, mais a des effets mentaux et émotionnels particulièrement graves. Si vous constatez que votre vie est considérablement affectée par les changements mentaux et émotionnels entourant votre cycle menstruel, vous souffrez peut-être de TDP.
Si vous présentez des symptômes de syndrome prémenstruel, de trouble prémenstruel ou de dépression, de nombreuses ressources sont à votre disposition pour vous aider à atténuer vos symptômes et à améliorer la façon dont vous vous sentez à la fois sur le plan physique et mental. BetterHelp propose une sélection variée de services de thérapie en ligne qui peuvent vous fournir l'aide dont vous avez besoin pour gérer votre santé mentale. Contactez-nous dès aujourd'hui pour en savoir plus.
Vous trouverez ci-dessous quelques questions fréquemment posées sur ce sujet :Le SPM peut-il vous rendre très déprimé ?Près de 90% des personnes qui s'identifient comme des femmes souffrent d'une forme de syndrome prémenstruel (SPM) au cours de leur vie, mais un diagnostic officiel par un médecin ne se produira pas à moins qu'il n'altère certains aspects de votre vie. Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent varier de légers à graves, la majorité des femmes ressentant un léger inconfort.
Si vos symptômes du syndrome prémenstruel sont si graves qu'ils affectent votre qualité de vie, consultez un médecin. Vous pouvez avoir une maladie plus grave connue sous le nom de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM).
Les femmes présentent généralement un syndrome prémenstruel et des symptômes prémenstruels (SPM) entre 5 et 10 jours avant le début de leurs règles. On pense que le syndrome prémenstruel (SPM) est causé par une fluctuation des hormones sexuelles et des niveaux de sérotonine qui se produit avant le début de vos règles.
Malheureusement, les médecins n'ont toujours pas trouvé la raison exacte du syndrome prémenstruel (SPM), il n'y a donc aucune raison claire pour laquelle certaines femmes en souffrent plus sévèrement que d'autres, bien que certains facteurs de risque puissent être impliqués.
Il est normal de se sentir triste avant le début de vos règles ainsi que pendant les menstruations. Les symptômes, notamment les sautes d'humeur, la prise de poids, les fringales, les ballonnements, la sensibilité des seins et la fatigue, sont tous courants pendant les cycles menstruels.
Environ 3 à 8 % des femmes connaîtront une forme grave de syndrome prémenstruel (SPM) et auront des symptômes nettement plus graves. Cette condition est appelée trouble dysphorique prémenstruel (TDPM).
Les symptômes du PMDD comprennent une dépression et une anxiété intenses, des sautes d'humeur, le syndrome du côlon irritable. Si vous pensez être atteint du TDPM, il est important que vous trouviez un médecin qui puisse vous aider à gérer vos symptômes
Les symptômes du SPM sont presque identiques aux symptômes du TRE. Pour certains, le SPM fait référence à tous les symptômes dans leur ensemble, tout en mettant moins l'accent sur les aspects mentaux et émotionnels de la maladie. Le terme de tension prémenstruelle a donc été inventé pour cibler ces aspects. À des fins de diagnostic et de traitement, ce sont les mêmes.
En règle générale, les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et du trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) se poursuivront bien au cours des cycles menstruels d'une femme. Ils peuvent commencer n'importe où entre 5 et 10 jours avant le début de vos règles et durent généralement jusqu'à environ 3 à 4 jours après le début de vos règles.
Des techniques de relaxation et des exercices doux comme le yoga ou le tai-chi peuvent aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM). Certains changements de mode de vie peuvent également aider, tels que :
Si rien ne semble fonctionner pour soulager vos symptômes ou votre anxiété, consultez un médecin auprès de votre fournisseur de soins de santé pour femmes. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan de traitement et, si nécessaire, peuvent vous prescrire des inhibiteurs de la recapture (ISRS) pour vous aider à mieux gérer votre anxiété.
Les syndromes PMS peuvent être différents pour tout le monde. Certaines femmes ne ressentent qu'un léger inconfort, comme des fringales, une légère fatigue et une certaine irritabilité. Pour d'autres, les symptômes sont plus graves et peuvent inclure des douleurs à l'estomac (crampes), de la diarrhée, des sautes d'humeur, de l'anxiété, de la dépression et d'autres symptômes.
Si vous sentez que vos cycles menstruels interfèrent avec votre vie, trouvez un médecin spécialisé dans la santé des femmes et discutez de vos options de traitement.
Le SPM n'est pas une maladie mentale, bien qu'il puisse exacerber toute maladie mentale existante qu'un patient peut avoir. Parlez à votre thérapeute ou à votre médecin de la santé des femmes si les symptômes de votre maladie mentale s'aggravent pendant votre cycle menstruel.
Ils pourront vous aider avec un plan de vie sain impliquant des changements de régime alimentaire et d'exercice, ou ils peuvent vous prescrire des médicaments tels que des inhibiteurs de la recapture (ISRS). Assurez-vous de poser des questions sur les effets secondaires potentiels ou les interactions médicamenteuses qu'ils pourraient avoir pour vous.
Les changements hormonaux sont le coupable le plus probable de l'aggravation de votre SPM. Il peut s'agir d'une combinaison de stress, de changements de mode de vie tels qu'un mode de vie moins sain (c'est-à-dire fumer, boire, manger rapidement, etc.) ou d'un déséquilibre hormonal à l'approche de la ménopause.
Si vous sentez que vos symptômes du SPM s'aggravent, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour femmes.
Les médecins ne savent pas exactement ce qui cause le SPM, ses symptômes ou ses effets secondaires, il ne peut donc pas être « vaincu ». Cependant, les symptômes peuvent être gérés par un régime alimentaire, des exercices et des techniques de relaxation.
Certains symptômes, comme les fringales, sont plus faciles à gérer que d'autres.
Il existe de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel qui pourraient prétendre au « pire », tels que :
Il n'y a rien d'amusant dans le SPM ou ses symptômes, et environ 90 % des femmes ressentiront un ou plusieurs symptômes au cours de leur vie.
Le contrôle des naissances peut aider certaines femmes à trouver un soulagement de leurs symptômes du syndrome prémenstruel en aidant à réguler leurs hormones sexuelles. Si vous avez des symptômes graves ou des règles abondantes, il peut être avantageux de parler à votre médecin des options de contraception. Assurez-vous de passer en revue tous les effets secondaires potentiels avant d'être un régime de contrôle des naissances.
Avoir des troubles de l'humeur existants peut exacerber les symptômes du SPM, en particulier les troubles mentaux et émotionnels. De plus, une mauvaise alimentation, un manque d'exercice, de sommeil et un niveau élevé de stress peuvent tous aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel.
En règle générale, 5 à 10 jours et les symptômes durent généralement jusqu'à 3 à 4 jours après le début du saignement.
Le délai est différent pour tout le monde et dépend de la régularité de votre cycle. Si vous avez des règles irrégulières ou si vous prenez la pilule contraceptive, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour femmes et voyez s'il peut vous aider à déterminer votre cycle.
Cependant, pour la plupart des femmes, les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) commencent généralement 5 à 10 jours avant le début de leurs règles.
La vitamine B-6 et le Vitex Agnus Castus se sont tous deux révélés efficaces pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. De plus, la vitamine D peut être utile pour rétablir les niveaux d'énergie, et si vous avez des cycles menstruels abondants, votre professionnel de la santé pour femmes peut vous prescrire du fer
