Si vous vous sentez gravement déprimé pendant plus de quatre jours consécutifs, vous pouvez répondre aux critères standard pour avoir des symptômes de dépression. Vous pouvez également être aux prises avec une dépression majeure. La dépression majeure peut être un symptôme de trouble bipolaire, de trouble dépressif persistant ou de dépression unipolaire.
Vous pourriez vous sentir obligé de rechercher les symptômes, de passer quelques tests ou d'en savoir plus sur la dépression dans un groupe de discussion ou des forums de discussion en ligne.
Si vous vous sentez mal à l'aise de parler de vos sentiments de dépression, essayez un salon de discussion en ligne est une alternative potentielle à aller chez un médecin et discuter des symptômes face à face. Les gens peuvent éviter de demander de l'aide professionnelle pour de nombreuses raisons, y compris les stigmates sociétaux associés à la santé mentale, les malentendus sur les options de traitement ou les hypothèses selon lesquelles le traitement nécessitera des antidépresseurs.
Les forums de discussion et les sites Web sur la dépression peuvent sembler être une alternative "sûre" aux soins en personne. Cependant, les forums de discussion sur la dépression peuvent présenter des inconvénients, notamment un manque potentiel d'engagement ou la possibilité de ne pas s'impliquer dans votre traitement. Pourtant, certaines personnes aiment utiliser les forums de discussion sur la dépression pour se connecter avec des personnes similaires, acquérir un sentiment de communauté et obtenir un soutien en matière de dépression.
Si vous ne pouvez pas consulter un professionnel en ligne ou en personne, visiter un salon de discussion ou un site Web sur la dépression peut être une option plus pratique que d'ignorer les symptômes et de laisser les sentiments de dépression passer inaperçus.
PsychCentral a publié une liste d'études portant sur le succès des groupes d'entraide. Une étude de 1988 a montré que parmi les personnes souffrant de maniaco-dépression, l'hospitalisation est passée de 82 % avant la thérapie de groupe à 33 % après.
Une autre étude du National Institute of Health a révélé des résultats significatifs sur la façon dont la participation à un groupe peut affecter la dépression. Parmi les sujets, les interventions de soutien par les pairs ont contribué à porter le taux de satisfaction et de réussite du traitement à 95 %, ce qui est comparable aux soins réguliers de thérapie cognitivo-comportementale.
Le National Institute of Health a également noté qu'"un thérapeute peut vous aider à gérer vos symptômes de dépression, ainsi que vous fournir des ressources pour trouver un groupe de dépression en ligne ; avoir à la fois un thérapeute et un groupe de soutien vous mettra sur la voie de la guérison."
Certaines personnes peuvent penser qu'un chat en ligne ne présente pas tous les avantages de rejoindre un groupe de thérapie en personne qui peut avoir des avantages sociaux au-delà de l'interaction virtuelle. Cependant, une étude de 2012 a révélé que les groupes de soutien en ligne via un salon de discussion sur la dépression fonctionnent souvent de la même manière ou plus efficacement. Dans les 6 à 12 mois suivant l'étude, les participants en ligne ont montré une réduction plus significative des symptômes dépressifs.
L'interaction sociale et le fait d'être entendu sont peut-être deux avantages temporaires des forums de discussion sur la dépression. Cependant, la thérapie de groupe à long terme peut offrir aux sujets un lieu pour apprendre de nouveaux mécanismes d'adaptation tout en recevant un soutien émotionnel et pratique pour la dépression.
Dr. Paul Pfeiffer, MD, du programme d'innovation en santé mentale de l'Université du Michigan, a déclaré que le sentiment «d'aider les autres avec des problèmes similaires» crée un lien avec les autres, avec responsabilité et confiance.
À bien des égards, les patients en thérapie de groupe dirigés par un conseiller expérimenté parlaient plus facilement en groupe plutôt qu'en tête-à-tête avec un médecin, selon le Dr Pfeiffer. Peut-être que l'idée, comme Pfeiffer l'a indiqué, était que les patients pouvaient plus facilement faire confiance et s'identifier à un ancien patient plutôt qu'à quelqu'un qui n'a étudié que la maladie mentale.
Les forums de discussion sur la dépression et les groupes de soutien à la dépression peuvent être utiles car ils fournissent souvent un système de soutien, consistent en des mécanismes d'adaptation utiles et pourraient aider les personnes souffrant de dépression et d'anxiété à trouver une communauté qui s'y rapporte. Des études montrent qu'une communauté sociale solide est également bénéfique pour la santé physique.
En plus des avantages décrits dans la recherche, il peut y en avoir quelques autres qui font des forums de discussion sur la dépression une option de traitement viable.
Pour certaines personnes souffrant de dépression, l'idée de parler à d'autres de leurs émotions peut provoquer de la peur. Parler à d'autres personnes en ligne peut soulager toute pression et apaiser les peurs sociales qu'une personne souffrant de dépression peut également ressentir.
Supposons que vous soyez aux prises avec un problème de santé mentale. Dans ce cas, qu'il s'agisse de dépression clinique, d'anxiété, de trouble bipolaire, de troubles de l'alimentation ou de consommation de substances, il peut y avoir un salon de discussion sur la dépression qui soutient uniquement les personnes atteintes de ces conditions.
La dépression est souvent un symptôme de plusieurs de ces conditions, donc les forums de discussion pour ces conditions peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression.
Si vous vous sentez seul, envisagez de trouver une communauté qui peut vous aider. Les salons de discussion sur la dépression permettent souvent une utilisation facile dans la communauté.
La solitude, la dépression et l'anxiété sont souvent étroitement liées, donc avoir un moyen facile de se connecter avec des personnes confrontées à des défis similaires peut être un traitement efficace pour les symptômes de solitude.
De nombreux forums de discussion sur la dépression sont conçus pour prendre en charge des groupes spécifiques de personnes. Par exemple, certains salons de discussion sur la dépression servent les jeunes LGBTQ tandis que d'autres aident spécifiquement les adultes. Si vous recherchez une connexion de niche, vous pourrez peut-être en trouver une via un forum de discussion sur la dépression.
Ce qui rend souvent les salons de discussion sur la dépression attrayants pour certains, c'est que beaucoup d'entre eux sont très bon marché ou totalement gratuits. Les forums de discussion gratuits peuvent permettre aux personnes de tous horizons d'obtenir le soutien par les pairs qu'elles souhaitent sans avoir besoin d'assurance ou de payer une somme importante pour le traitement.
Si vous n'avez jamais utilisé un salon de discussion sur la dépression, vous serez peut-être heureux de savoir que l'option en ligne ne nécessite généralement pas de parler à quelqu'un au téléphone ou de remplir une demande personnelle détaillant votre vie et vos antécédents médicaux. .
Cependant, les opérateurs de chat ou les modérateurs peuvent également ne pas connaître votre histoire. Ils ne peuvent faire que des recommandations basées sur ce que vous révélez sur le chat. Un "agent" de salon de discussion sur la dépression peut vouloir savoir ce qui suit :
Votre état émotionnel
Vos pensées
De quels autres moyens de soutien par les pairs et de la communauté disposez-vous (parents, amis, conjoint, enfants, etc. )
Le conseiller peut également demander des informations de contact au cas où vous seriez déconnecté. Fournir ces informations peut être facultatif, mais il peut être utile que votre animateur de groupe les ait au cas où vous auriez des problèmes avec Internet.
En plus des forums sur la dépression animés par un professionnel de la santé mentale, des sites Web et des forums similaires sont disponibles et gérés par les utilisateurs. Bien qu'il existe des différences entre les deux, parler avec des personnes partageant les mêmes idées souffrant de dépression et d'anxiété sur un forum sur la dépression dirigé par des pairs peut être bénéfique.
Discuter de vos sentiments dans un forum avec d'autres personnes peut être un moyen utile d'établir un lien social. Les forums sur la dépression attirent souvent des utilisateurs du monde entier sur leurs sites Web, ce qui signifie que vous pourriez avoir la chance d'interagir avec une communauté mondiale diversifiée de personnes souffrant de dépression et d'anxiété.
Soyez prudent lorsque vous vous connectez à un forum si aucun professionnel n'est responsable ou modérateur. Les personnes sur les forums de discussion ou les sites Web sur la dépression non filtrés ou non modérés peuvent parfois recommander des formes de traitement qui peuvent ne pas être appropriées ou, dans le pire des cas, dangereuses pour votre situation.
Les conseils spontanés d'un pair en ligne ne se comparent pas à l'opinion médicalement éclairée d'un conseiller. Un avis médical est donné en tenant pleinement compte de la situation et des symptômes uniques de l'utilisateur.
Suivre les conseils d'un pair, même si vous vous identifiez à lui, peut comporter un facteur de risque par rapport à laisser un professionnel vous guider vers un lieu de stabilité. Pour de meilleurs résultats, parler à un conseiller ou à un médecin qui connaît l'histoire et le dossier médical de votre famille pourrait être la meilleure action.
Parler à un professionnel peut réduire le risque de manquer des informations importantes qui pourraient affecter la thérapie, telles que les prescriptions de médicaments, les traitements à base de plantes, un changement radical de mode de vie ou d'autres facteurs.
Le respect des règles ou directives de la salle de discussion est souvent obligatoire lors de l'utilisation de la salle de discussion ou du forum. Soyez attentif à ce que vous dites, car il peut être difficile de savoir si un participant pourrait se sentir contrarié par vos commentaires ou vos messages.
De nombreux groupes de soutien en ligne sur la dépression ont pour but de vous aider à apprendre et à vous souvenir des moyens de gérer les symptômes de la dépression. Parler ouvertement avec votre conseiller et d'autres personnes qui traversent les mêmes difficultés peut vous aider à comprendre comment votre esprit et vos émotions fonctionnent concernant votre état.
Certaines organisations bien connues, telles que Mental Health America (MHA) et la Depression and Bipolar Disorder Support Alliance (DBSA), peuvent vous aider à trouver la ressource de salle de chat la mieux adaptée à vos besoins.
Si vous souhaitez parler à un conseiller agréé formé professionnellement pour diagnostiquer la dépression et les troubles similaires, vous pouvez également décider de contacter un conseiller dans votre région ou en ligne. Les groupes de soutien pour la dépression peuvent également se rencontrer en personne dans votre ville.
Cela peut être une source de soulagement de parler avec un professionnel qualifié qui sait comment vous aider à surmonter vos sentiments. Un thérapeute peut souvent vous aider à gérer vos symptômes de dépression et vous fournir des ressources pour trouver un groupe de dépression en ligne pour compléter votre traitement.
Si les forums de discussion ou les sites Web sur la dépression ne vous conviennent pas, vous pouvez choisir d'obtenir de l'aide par le biais d'une thérapie en ligne. La thérapie en ligne est souvent aussi pratique que les forums de discussion ou les sites Web sur la dépression et offre un endroit sûr pour obtenir de l'aide pour votre santé mentale.
Bien que la plupart des thérapies en ligne ne soient pas gratuites, elles sont souvent moins chères que les options de thérapie traditionnelles. De nombreuses études ont également montré que la thérapie en ligne est tout aussi efficace que la thérapie en personne pour les problèmes de santé mentale, en particulier la dépression et l'anxiété.
Si vous êtes prêt à faire le premier pas et à contacter un conseiller en ligne, envisagez de vous inscrire à une plateforme comme BetterHelp, qui propose une vaste base de données de conseillers spécialisés dans divers domaines, y compris la dépression.
Vous trouverez ci-dessous quelques questions fréquemment posées sur des sujets connexes.
Si vous vous sentez seul, déprimé ou avez une faible estime de vous-même, vous pouvez envisager de vous inscrire à une salle de discussion ou à un forum. Ces options sont souvent conçues pour connecter les personnes du monde entier qui font face à des sentiments associés à la solitude, à la dépression et à l'anxiété.
Vous pouvez trouver un soutien communautaire et par les pairs grâce à ces services. Si votre solitude est le symptôme d'un problème de santé mentale spécifique, les forums de discussion sont souvent adaptés spécifiquement à ce problème.
Certains trouvent que rencontrer des gens, créer une communauté et obtenir le soutien de leurs pairs est le moyen le plus efficace d'atténuer les sentiments de tristesse et de solitude. Si vous souffrez d'anxiété sociale ou si vous avez du mal à rencontrer des gens et à vous faire des amis, rencontrer des gens dans un salon de discussion peut vous aider.
Si vos sentiments de solitude sont dus à la dépression et à l'anxiété, vous pouvez rejoindre des forums de discussion sur la dépression qui connectent les personnes atteintes de ces conditions. Vous pouvez en apprendre davantage sur les expériences d'autres personnes et sur les mécanismes d'adaptation qu'elles utilisent pour soulager leurs symptômes.
